Fazla kilo ve obezite tüm kas-iskelet sisteminin durumu üzerinde kritik bir etkiye sahiptir, yani iskelet, eklemler, bağlar ve kaslar. Aşırı vücut ağırlığının baskısı en keskin şekilde ayaklarda hissedilir. Ayakların küçük bir bölgesine ek yük, kas ve bağ bozukluklarına neden olabilir, birçok ayak kusuruna ve sonuç olarak örn. diz valgus ve sırt ağrısı. Ayaklarınızı formda tutmak için fazla kilolu ve obez olduğunuzda ayaklarınıza nasıl bakmanız gerektiğini öneriyoruz.

Akıllıca hareket edin

Fazla kilo ve obeziteyi tedavi etmenin bir yöntemifiziksel aktivite 'dir. Uygundiyetyanı sıra, sözde beslenmenin ana unsurlarından biridir.konservatif tedavi . - Hareketin terapötik rolünü yerine getirebilmesi için, artan aktiviteye başlamadan önce, duruşu kontrol edecek, ayakları muayene edecek ve teşhise bağlı olarak uygun tedaviyi sipariş edecek bir fizyoterapiste ziyaret yapılmalıdır. "FootMedica" fizyoterapisti Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, aşırı kilolu, obez bir kişinin sağlığına ve lokomotor sisteminin durumuna uygun olmayan hareket aktiviteleri birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Aşırı kilo ve obezite tedavisinde uzmanlar, "yo-yo" (yeniden kilo alma) etkisine ve bozulmasına yol açabilecek şiddetli kilo verme (az altma) diyetlerinin kendi kendine uygulanmasına karşı uyarıyorlar. sağlık, ayrıca, fiziksel aktiviteyi nazikçe tanıtmayı önerirler. Bu süreç, egzersizleri bireysel yeteneklere göre ayarlayacak nitelikli bir eğitmen gözetiminde gerçekleştirilmelidir. İlk aktivasyon, bisiklet ergometresine binmek, yürümek, yüzme havuzunda egzersiz yapmak ve ardından batonlu yürüyüş yapmak ve spor salonunda veya Pilates'te egzersiz yapmak gibi rahatlama egzersizlerini içermelidir.

Antrenmandan önce ayaklarınızı kontrol edin

Her birimiz egzersizlere ve eğitime başlamadan önce ortopedi pediatri kliniğine başvurmalıyız, ancak bu tavsiye özellikle fazla kilolu veya obez kişiler için geçerlidir. Uzmanın profesyonel bir ayak muayenesi yapması ve kas-iskelet sisteminin üst kısımlarını etkileyen ayak kusurları olasılığını dışlaması önemlidir.

- Hastalar genellikle ayak muayenesinin seyrine şaşırırlar. Birkaç adımdan oluşur ve çeşitli cihazlarda gerçekleştirilir.tanı. Ve bu, tüm kas-iskelet sisteminin incelenmesinin sadece başlangıcıdır. Vücudumuzun üst kısımlarının sağlığının ayakların durumuna bağlı olduğunu unutmamalıyız: diz ve kalça eklemleri ve son olarak da omurga. Stodolna-Tukendorf, bu nedenle tüm kas-iskelet sistemini ayrıntılı olarak incelemenin çok önemli olduğunu açıklıyor.

Ayak muayenelerigenelliklestatikvedinamikolarak ayrılır. Bir podoskop, bir plantograf veya bir gerinim ölçer matı gibi teşhis cihazlarında gerçekleştirilirler. Araştırma sonuçları :

hakkında gerekli bilgileri sağlar.
  • vücudun her iki tarafındaki yükün simetrisi veya asimetrisi,
  • ayaklarda ağırlık dağılımı,
  • ağırlık merkezinin ayağın üzerindeki konumu ve konumu üzerindeki etkisi, örneğin pelvik rotasyon ve hatta baş ve omuz kuşağının konumu,
  • hareket deseni ve ayak yuvarlanma yolu

Uygun tedaviyi seçin

Kapsamlı bir muayeneden sonra uzman, her aşırı kilolu veya obez hasta için aşağıdakileri içerebilecek bireysel bir terapötik prosedür seçer:

  • Manuel terapi , nöromüsküler ve iskelet disfonksiyonu olan kişiler için güvenli ve etkili bir rehabilitasyon şeklidir ve terapistin muayene sırasında anormallikleri teşhis ettiği dokularla hedefe yönelik çalışmayı içerir. Manuel terapi, diğerleri arasında şunları içerir: eklem mobilizasyonu, ağrılı bölgelere ulaşmak için terapist tarafından vücuttaki uygun noktalara basılmasından oluşan tetik nokta tedavisi, post-izometrik gevşeme ve kas gerilimlerinin dengesini geri kazandıran kas enerjilendirme teknikleri.
  • Fonksiyonel terapi , amacı bozulan veya kaybolan motor fonksiyonu vücudun izin verdiği ölçüde eski haline getirmektir. Bu terapötik formdaki egzersizler, günlük yaşamda gerçekleştirilen doğal hareketler üzerine modellenmiştir, bu sayede ağrısızdır ve istenen hedefe hızlı bir şekilde ulaşmanıza olanak tanır.
  • Fasyal terapi . Fasya, kasları örten ve birbirine bağlayan bağ dokusundan yapılmış bir zardır. Ön panonun düzgün çalışması için, sözde katmanları arasında hareket etmek gerekir. ayakkabı. Ve bu hareket, hyaluronik asit üreten ve kasları besinlerle besleyen sıvı madde sayesinde mümkündür. Fasya tedavisi, belirli, hedeflenen doku yer değiştirmesine dayanır - sanki düzgün kaymayı geri kazandıran ve fasya yönünü veren yoğun bir masaj gibi. Fasiyal yer değiştirme, uzun süreli, kalıcı alışılmış duruş, mekanik travma, cerrahi ve yara izi oluşumu sonucunda bozulabilir.
  • Egzersizgövde ve uzuvları stabilize etmek için derin kaslar . Derin kaslar ilk bakışta görülemeyen kaslardır. Ebeler karnın daha derin katmanlarında ve ayrıca omurgadadır. Onlar sorumludur, diğerlerinin yanı sıra, Omurganın bireysel bölümleri arasındaki hareketin miktarı ve kalitesi için. Dik bir duruş, ayakta dururken, otururken, egzersiz yaparken ve günlük aktiviteleri gerçekleştirirken uygun bir vücut duruşunu koruma yeteneği, derin kasların iyi performansına bağlıdır.
  • Bireysel düzeltici insertlerin yapılmasıBunlar sayesinde ayak düzgün konumlandırılır, özellikle hassas bölgeler rahatlatılır, kas-iskelet sisteminin üst seviyelerine olan olumsuz etki en aza indirilir. ve alt ekstremitenin tüm biyomekaniği daha akıcıdır. Ayak pozisyonunu değiştirmek, tüm alt ekstremitenin ve ardından pelvis ve omurganın çalışmasını olumlu yönde etkileyecektir.
yapmalısın

Vücut ağırlığını az altmak ve vücudun verimliliğini artırmakla birlikte, hem diyeti hem de fiziksel aktiviteyi değiştirmek ve ayrıca düzeltici tabanlıkların mevcut ayak rahatsızlıklarına karşılık gelecek şekilde yeniden düzenlenmesi gerekir.

Ayaklarınıza her gün iyi bakın!

Günlük olarak aşırı kilolu veya obez ayakların bakımı nasıl yapılırtavsiyede bulunur Sylwia Śląskiewicz, "FootMedica" podologu

1. Yeterli yastıklama olmadan aşırı vücut ağırlığının neden olduğu ağır bir yük, alt ekstremitelerin büyük eklemlerinde aşırı yüklenmeye neden olabilir. Bunu önlemek içinyumuşak, darbe emici ve daha kalın tabanlı rahat ayakkabılar giyin .

2. Obezite genellikle kardiyovasküler ve su bozuklukları ile ilişkilidir. Etkileri ayakların şişmesidir. Ödemi önlemek için sözdekan damarı jimnastiğişeklindeayak masajlarıveıslatmaonları sıcak ve soğuk suda dönüşümlü olarak deniz tuzu ilavesi

3. Obezite olan kişilerin parmak araları daralır. Parmaklar arasındaki boşluklarda, özellikle 3. ve 4. parmaklarda artan hiperhidroz ile epidermis yumuşayabilir ve sonuç olarak mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. Bunun olmasını önlemek içindoğal malzemelerden yapılmış hafif ayakkabılar giyinve her banyo, duş, yüzme havuzu vb. sonrasında ayak parmaklarınızın arasınıiyice kurulayın..

4. Etli tırnak gövdeleri ve daha fazla vücut ağırlığı, ayak tırnaklarının içe doğru batmasına ve daha fazla içe doğru büyümeye eğilim göstermesine neden olur. Ayak tırnaklarınızı düzgün bir şekilde kıs altarak bakım yapın -tırnakların kenarlarını kesmeyin ,düz tutunKenarları fazla yuvarlamadan

5. Obezite ne kadar şiddetliyse, o kadar büyüktür.eğilmekte ve ayaklarınızı dikkatli bir şekilde tımar etmekte zorlanabilirsiniz. Bu yüzden onları uzmanların ellerine bırakın. Pediatri kliniğinde düzenli olarakterapötik pediküraşırı basınç sonucu ortaya çıkan nasır ve nasır dahil olmak üzere tırnakların ve nasırlı epidermisin uygun şekilde temizlenmesinden oluşur.

2. veya 3. derece obeziteniz var mı? Obezitenin cerrahi tedavisi olan obezite ameliyatları hakkında bilgi mi arıyorsunuz? Web sitesini ziyaret edin:OBEZİTEpodSKALPEL

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Yazar hakkındaJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fizyoterapist ve ortopodolog. Sağlıklı Ayak Kliniğinin FootMedica kliniğinin asli direktörü. Doğa Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi ile işbirliği yapmaktadır. Doktora tezini, ayak sorunlarına olan ilgisine katkıda bulunan anayasal hipermobilite (doğuştan eklem gevşekliği) üzerine yazdı. Pro Pedis firmasının bir parçası olarak ayak teşhis ve tedavisi ile ortez malzemeleri alanında eğitimler vermektedir. K altenborn ve Evjenth konseptine göre sertifikalı manuel terapi terapistidir. Polonya'da ve yurtdışında fizyoterapi, kozmetoloji ve manuel terapi alanında birçok kongre ve bilimsel sempozyuma katılmaktadır. Manuel terapi, ortopedi ve fizyoterapi ile ilgili kurslar ve bilimsel yayınları tercüme etti. Hipermobilite, stabilizasyon bozuklukları ve ayak bozuklukları ve bunların lokomotor sistem üzerindeki etkileri hakkında makale ve yayınların yazarıdır.Fizyoterapi uzmanı ve lisanslı bir kozmetikçidir, Sağlıklı Ayak Kliniğinin FootMedica zincirinin asli direktörüdür, işbirliği yapmaktadır. Natura Terapötik ve Rehabilitasyon Merkezi ile. http://www.footmedica.pl/

Kategori:

Obezite