Galeriye bakın 2 fotoğraf
Aşırı kilolu bir hayat anlamsızlaştığında ve oğlu yıllar önce hala zayıfken fotoğrafta onu tanımayınca, Adrian Lukoszek kilo vermeye karar verdi. Diyete başlamak kolay olmadı. Ama işe yaradı. Yeni bir kimlik kazandı: ince bir adam. Ancak, hayatınızın geri kalanında bir alkolik olarak şişman olduğunuzu kabul ediyor. İşte kilo vermede başarının tarifi.
Tarnowskie Góry. Yeşilliklerle çevrili güzel bir Silezya kasabası. Burada hayat yavaş ve tembelce devam ediyor. Yaklaşık. Hemen hemen her evden 16 harika koku yayılır. Silezyalı kadınlar erkeklerinin damaklarını nasıl gıdıklayacaklarını biliyorlar. Kalın bir sosa bolca batırılmış köfteli bir roulade. Et veya yumurta kakmalı ekşi çavdar çorbası. Kırmızı lâhana. Böyle birdiyettekilo almamak zordur. Bütün bu yemekler ve daha fazlası Adrian'ın karısı Iwona Lukoszek tarafından ustaca hazırlanır. Sonuçta o profesyonel bir aşçı. Ama mutfak yeteneği onufazla kiloluyapmadı. Frenk soğanı kadar incedir, 17 yıl önceki gelinliğine hala sığar. Aşırı iştahı kocasının ölümüyle sonuçlandı.
Maszkyty ve bir bira - obezitenin nedeni
- Her şey oldukça masumca başladı. Atıştırmalıktan - Adrian'ı açıklıyor. - Maszkyty (Silezya lezzetleri - ed.) Ve bir bira. Adrian her zaman yemek yemeyi severdi. Ancak yıllar önce bunu karşılayabiliyordu. Mükemmel bir metabolizmasıyla övünürdü. Bir tedarikçi olarak işini kaybettiğinde, en çok sevdiği şeye başladı - şarkı söylemeye. Düğünlerde, partilerde ve yerel tatillerde birlikte sahne aldığı Mirage Band'ı kurdu ve bu güne kadar yönetiyor. Bu etkinliklerin her birinde, ev sahipleri sanatçılara büyük bir ihtişamla davranıyor.
- İşyerinde alkol almamamız gerektiğine dair bir kuralım olduğu için, bize toplu olarak yemek için en iyi olanı teklif ettiler. Ben de açgözlülükten ve bazen ne kadar yiyebildiğimle övünmek için o kilolarca tabak koydum. Dinlenmek için eve geldikten sonra bir bira içtim, sonra bir tane daha ve yine acıktım. Bu yüzden tekrar yemek yiyordum. Sosis, domuz pastırması, knuckle ve kaburga. Bu benim en çok hoşuma giden şeydi. Etkisi için uzun süre beklemek zorunda kalmadık, diyor Lukoszek.
Böylece arka arkaya ve kıyafetlerinin boyutu büyümeye ve büyümeye devam etti. hiçbir yere gidemeditarttı, bu yüzden emtia ağırlığı üzerindeki ağırlık artışını kontrol etti. Sonunda, Iwona onun için herhangi bir eşya satın alamadı. Lukoszka'nın Almanya'da yaşayan kız kardeşi Barbara, ona birkaç çift eşofman gönderdi. - Ben de öyleydim. Geçenlerde, annemin aile partisinde bile eşofman giyiyordum - diyor.
Yemek bağımlılık oldu
Adrian, 2 yıldan daha kısa bir süre öncesine ait fotoğrafları gösteriyor ve fotoğraftaki adamla hikayesini anlatanın aynı kişi olduğuna inanmak zor. Mikrofonun arkasındaki iri adam 220 kg'ın üzerindeydi. Karakteri çerçeveye zar zor sığıyor. - Herkes bana Cugowski'ye benzediğimi söyledi. Ben onun gayrimeşru kardeşiyim diye şaka yapardık. Kibirimi gıdıkladı, bana hayranlar verdi ve benikilo vermeyehiç motive etmedi, diyor Adrian. Ve sonra iç çekiyor. Çünkü hayatı nasıldı! Hiçbir anlamı yoktu. Sadece yedi, bira içti ve bilgisayarın başına oturdu. Kendi dairesinde misafir odasına giden merdivenleri çıkamadı! Hatta bir asansör yapmayı bile planladı. Iwona ve Adrian'ın samimi hayatı yoktu. "Fiziksel bile değildi" diye itiraf ediyor karısı. "Sağlığıyla yaptığı şey yüzünden kafasına iğneler vurup duruyordum ve o beni dinlemiyordu." tartışıyorduk. Oburluk hakkındaki tartışmalar bizi ayırdı. Sonra daha da kötüleşti. - Öyle bir önem kazandım ki, eskiden gösterilere gittiğimiz arabaların hiçbirine sığamadım. Transit'in direksiyonuna geçemediğimde, bir şeyi değiştirmem gerektiğini anladım - diyor. Ama gücü yoktu. Sonuçta o bir bağımlıydı. Herhangi bir bahane yiyecek bir şeyler kapmak için iyiydi. Daha az yemeye bile çalıştı ama sonra tekrar düğüne gitti ve misafirlerle birlikte Noel spesiyallerini yedi. "Artık gerçekten istemediğimi biliyorum." Kendimle bir şeyler yaptığım konusunda kendimi kandırıyordum ama bu gerçek, içsel bir çözüm değildi - diye tartışıyor.
Kilo kaybı için seferberlik
Sadece 6 yaşındaki oğlu Kamil, aile albümünü izlerken yıllar öncesinden bir fotoğrafı işaret edince patladı. - Kim bu beyefendi? O sordu. Adrian'ın kalbi ağrıyordu. Neredeyse histen bayılacaktı. "Benim oğlum," diye yanıtladı. - Tanımıyor musun? Çocuk doğrudan gözlerinin içine baktı ve "Baba, anaokulundaki diğer çocukların babaları kadar sıska olmanı dilerdim" dedi.
Adrian ancak o zaman kendine bir çocuğun gözünden baktı. Durumun kendisini aştığını fark etti, çocuğunun arkadaşlarının önünde kendisinden utanmasına izin verdi. Değişmesi gerektiğine karar verdi. Patrick'in büyük oğlu Kamil ve hayatından daha çok sevdiği karısı için ve aptal bir nedenden dolayı - fazla kilolu olmak - onu kaybedebileceğini hissetti.
Amabir şey. İkinci şey onları uygulamaya koymaktır. Kilo vermiş olan herkes bu adamın kendi kendisiyle ne savaştığını anlar. Bir yıldan kısa sürede 120 kilo verin! Lukoszek, kilo verme testlerinin sonuçları için gittiği Silezyalı doktorlar tarafından kesinlikle hatırlanacak. Bu kadar iyi olduklarına inanamadılar.
Peki ya sirke?
İnternet, elma sirkesi yardımıyla kilo vermekle ilgili bilgilerle dolu. Ne yazık ki, hiçbir çalışma bu özellikleri doğrulamamıştır. Bununla birlikte, aşağıdakileri içeren değerli maddeler içerdiği bilinmektedir. bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı uyarır. Ayrıca bazı cilt iltihaplarını iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Kilo vermede başarının en basit tarifi
Bu tarif son derece basittir. Aksi halde yiyin! Yağlı ve kızarmış yiyecekleri haşlanmış ve diyetli yiyeceklerle değiştirdi, tatlıları ve alkolü tamamen bir kenara bıraktı. Elma sirkesi de kullanmaya başladı. "Bu benim ilacım," dedi ciddi bir şekilde. - Aynı zamanda benim ilacım. Yutkunmak yerine elma sirkesi solüsyonunu içiyorum ve o eliyle çekerken aşırı iştahı yok oluyor. Bu yöntemi internette gezinerek keşfettiğini itiraf ediyor. - Kulağa sorumsuzca gelebilir ama diyetimi hiçbir doktora danışmadım. İnternetim var, sağlıklı beslenme kitaplarına girdim ve çok okudum. Mucize diyetler hakkında değil, sihirli yöntemler hakkında değil, bir kişinin gerçekten sağlıklı olması için neye ihtiyacı olduğu hakkında. Bu temelde, sonraki yemekleri ortadan kaldırıyordum. Örneğin, tereyağı yerine domates salçası ile ekmek bulaştı. Adam, "Kilo vermeyi destekleyen çok fazla potasyum içeriyor" diyor. - Bu şekilde mükemmele ulaştım. Neye izin verildiğini ve neye izin verilmediğini biliyordum. Kafamdaki kararlılık o kadar güçlüydü ki bırakma düşüncesine bile izin vermedim. Çünkü aslında, yeni olmayan tek bir harika tavsiye vardı. Adrian Lukoszek gururla ona ihanet ediyor: - Demir kıvamı!
Ve bu sirke… İnsanların süpermarkette yedek olarak birkaç şişe elma sirkesi aldıklarında Lukoszek'e tuhaf tuhaf baktıklarını itiraf ediyor. - Şifalı su gibi oldu. Günde 3 defa içtim. Bugün tadın en iyi olmadığını hissetmiyorum. Dırdırcı açlığa sihirli bir değnek gibi davrandı. Hala öyle - diye ekliyor. Ve elma sirkesi sayesinde kilo verdikten sonra vücudun fazla deri sorunu yaşamamasını sağlıyor. Bu kilodan kurtulmanın planlama gerektirdiğini de ekliyor. Bu kadar kilolu bir adamın spor salonuna gitmesine veya ölümcül egzersizler yapmasına imkan yok. Yiyecek alımınızı kısıtlayarak, daha az kalorili yiyeceklerle değiştirerek başlamalısınız. Ve fiziksel hareket arzusu kendiliğinden ortaya çıkacaktır. - Adam onlarıne kadar hafif olursa, egzersiz yapmaya o kadar istekli olur - ikna eder.
Başarılı yıllık kilo kaybı
Sonra her şey gitgide kolaylaşıyordu. Adrian, ölçekteki işaretçinin aşağı ve aşağı inişini izledi. - Muhteşem efektler ortaya çıktığında, savaşmaya devam etmek benim için daha kolaydı - itiraf ediyor. Bugün, karısının "ince" kıyafetlerini gardıroptan çıkardığı ve onları aileye geri vermek istediği zamanı hatırlıyor, çünkü o bile kocasının kilo verme başarısına tam olarak inanmıyordu. "Bırak onları," diye yanıtladı sonra. Ve yıllar önce onun için aldığı yeni gömleği işaret etti. Hala orijinal ambalajındaydı. "Yakında bana iyi gelecek," dedi kendinden şüphelenmediği bir güvenle. Iwona, ruhen ekşi bir şekilde gülümsediğini kabul etse de, kocasını kızdırmak istemedi. Bugün bu gömlek Adrian için çok büyük. Kıyafetlerinin çoğunu çok daha küçük olanlarla değiştirmek zorunda kaldı.
- Düğünden önce bundan daha zayıf olduğumu hatırlamıyorum - memnun bir şekilde gülüyor. Ama bu büyük bol şeyleri bir uyarı olarak tuttu. Onları tutar ve gösterir, çünkü bugün onunla tanışan biri onun bir zamanlar bu kadar büyük bir adam olduğuna inanmaz. Ve bir anekdot anlatır. - Kilo vermem neredeyse bir yıl sürdü, bu süre zarfında bir takım sözleşmeler imzaladık. Neredeyse tüm hafta sonları oynamakla meşguldüm. Birkaç kez insanlar bana bakarak farklı bir grup sipariş ettiklerini protesto ettiler. Ben olduğuma inanamadılar, sadece 120 kg daha hafif. Ne yazık ki, artık kimse beni Cugowski ile kıyaslamıyor - gülümsüyor.
Kilo vermek hayatında neyi değiştirdi?
- Her şey - Omuz silkip karısına sarılır. - Sadece her şey. Gerçekten yaşamaya başladım. Yemek için yaşayanlar var ve yaşamak için yiyenler var. Yakın zamana kadar, ilk kategoriye aittim. Bugün ne kadar yanıldığımı biliyorum. Kaç yıl kaybettim… Şimdi her gün bisiklete biniyorum, koşuyorum, oğullarım ile top tekmeliyorum. Dünyaya dair algım yüz seksen derece değişti. Merdivenlerin yenilenmesi artık gerekli değildir. Bir kovalamaca gibi onların üzerinden geçiyorum.
Kilo vermeye başladığında korktuğu tek şey vardı: Sesini kaybetmek. - Şans eseri öyle bir şey olmadı. Kendinle hiçbir şey yapmamak için başka bir bahaneydi, diyor.
Artık hayatını değiştirmek isteyen herkese tavsiyeler veriyor. - Bana yazıyorlar, beni ara, gel. Gençlere karşı dikkatli olmama rağmen herkese yardım etmeye çalışıyorum. Böyle ölümcül bir kilo kaybının genç bir vücudu nasıl etkileyebileceğini bilmiyorum - diyor.
Kadın da erkek de ona yazar. - Sadece deneyimlerimden bahsediyorum. Sonuçta diyetisyen değilim. Elimden geldiğince tavsiye veriyorum. Ve çok şey biliyorum, kendim yaşadım - garanti ediyor. Birkaç yayıncı bir teklif için başvurdu bilerehber yazmak. Lukoszek yazma sürecinde. deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. Sokaktaki insanlar ona yaklaşır ve onu tebrik eder. Adrian, onu başarılı bir adam olarak gördüklerini itiraf ediyor. - Güzel ve harekete geçirici - diyor.
Ama kilo almaya başlamasını bekleyenler de var. O ve karısı, kayınbiraderi için ızgarada sosis aldıklarında, kasabada Lukoszek'in "yine yemek yediği" söylentisi yayıldı. - Böyle kıskanç sözler beni incitiyor, ama ben tutarlıyım ve onlara sadece gülüyorum - diyor Adrian. - Hayatımın geri kalanında ruhumda şişman kalacağım. Bağımlılarda durum böyledir. Her zaman dikkatli olmam gerekecek. Aniden bir parça kek, kaburga ve hatta krupniok yersem vücudumun nasıl davranacağını bilmiyorum. Bu yüzden kaderi kışkırtmayacağım. Neyin tehlikede olduğunu en iyi ben bilirim.
Adrian Lukoszek'e göre zayıflama
» Gerçekten neden kilo vermek istediğinizi düşünün. Belki de hiç ikna olmadınız. Eğer durum buysa, asla başaramayacaksınız! İnanmak zorundasın, kimse senin için yapmayacak ve belki de herkes şüphe duyacak. kağıt. Kendine zaman ver. Bu karara hazır olmalısınız. Yanlış bir başlangıç sadece bir yo-yo etkisine yol açabilir.
»
Tutarlılığa ihtiyacınız var. Üzerinde çalış, kendinde güç bul.
» Mucize beklemeyin. Bu bir süreç. Uzun vadeli bir kilo verme dönemi belirleyin (bir hedef belirleyin - örneğin uymanız gereken kıyafetler), ancak küçük başarıların tadını çıkarın. Reddedilen sonraki her yağlı yemek sizin zaferinizdir.
» Yağlı etleri, kızarmış yiyecekleri ve tatlıları bir kenara koyun.
» Alkolü bırakın. En azından başlangıçta ve tercihen sonsuza kadar. Bunlar sadece insan iştahını artıran boş kalorilerdir.
» Kahvenizi, çayınızı tatlandırmayın; karton meyve sularına, hazır meyve sularına, nektarlara veda edin. Şeker senin için yok.
» İyi yemeye başlayın, ancak yağlı yiyecekler yemeyin. Sebze ve meyvelerin tadını çıkarın. Et - sadece buğulanmış veya haşlanmış. Vücudunuzun sevdiği basit diyet yiyecekleri bulun. Kendinizi iyi hissetmelisiniz, acı çekmemelisiniz.
» Öğle ve akşam yemeklerinden önce aç karnına elma sirkeli su için.
»Don' çok sık cesaret edemezsin. Kendiniz kilo kaybettiğinizi hissedeceksiniz. Tartıdaki iğne hareket etmeyince sadece "hüzün yemeyi" başarır, vazgeçersiniz.
» Kilonuzun düştüğünü gördüğünüzde hareket etmeye başlayın. Spor salonu olmak zorunda değil. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, günde en az bir kez gezintiye çıkın. Yüzün, zıplayın, topa vurun - ne olursa olsun, ama bu bir zevk olsun, görev değil. Değilbunu kilo vermek için yapın, sadece eğlence için
» Hayata yaklaşımınızı değiştirin. Daha önce görmediğiniz şeyleri görmeye başlayın. Bir şeye katılın, sizi kilo vermekten alıkoymak için ilginizi çeken bir şey yapın. Bir eziyet olmak zorunda değil, tüm düşüncelerinizi işgal edemez.
» Efekt görünür olduğunda, kendinizle gurur duyun ve görünüşünüzü gösterin. İnsanlar arasında olun ve iradenizi kullanın. Şirkette yemek yememek sertleştirir! Ve hiçbir şey bir insanı olumlu bir sonuçtan ve yabancıların hayranlığından daha fazla motive etmez.
» Zaten şişmanlayacağınızı ve çok şey kaybetmiş olsanız bile dikkatli olmanız gerektiğini unutmayın. Bir daha asla kendinizi şımartamayacaksınız. İkinci kez kilo almak çok daha kolaydır. İyi şanslar!
Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişiler için ayrımcı ve damgalayıcı içerik içermemektedir.