Obezitenin en yaygın etkilerinden biri, kendi içinde kilo alımını teşvik eden diyabettir. Diyabetik obez bir hastanın tedavisinin başarılı olması için yaşam tarzını değiştirmek gerekir: düşük kalorili bir diyet uygulamak ve fiziksel aktiviteyi artırmak. Bir şeker hastasının diyeti nasıl olmalı?

Diyabetik için diyetsadece vücut ağırlığını az altmakla kalmamalı, aynı zamanda diyabeti de kontrol altında tutmalıdır. pankreasın ürettiği insülin. Doktorlar bu duruma insülin direnci adını verirler. Bu olumsuz fenomen özellikle kasları, deri altı yağ dokusunu ve karaciğeri etkiler. Kandaki seviyesini düşüren en büyük ölçüde glikoz yakarlar. Ek olarak, obez kişilerde bulunan daha büyük yağ hücreleri insülinin etkilerine karşı daha az duyarlıdır, bu da kandaki yüksek insülin konsantrasyonuna rağmen glikozun hücreler tarafından düzgün bir şekilde emilmediği ve enerjiye dönüştürülmediği anlamına gelir. Bu durumda pankreas daha da fazla insülin üretir ve bu da kilo alımına neden olur. Pankreas artık daha fazla insülin üretemediğinde diyabet gelişir ve hasta insülini müstahzarlar şeklinde tedarik etmek zorundadır. Tedaviyi tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar kilo alımını desteklediğinden, adımlar burada başlar. İstisna, araştırmalarla desteklenen kilo verme etkisine sahip uzun etkili insülin analoglarından biridir, ancak ücretlidir. Obezite hastası bir ikilemle karşı karşıyadır: ya ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek insülin kullanımını bırakın ya da başka yollar arayın. Geriye diyet ve egzersiz kalıyor. Ancak şeker hastası olması durumunda bu aktivitelerin kontrol altında tutulması gerekir.

Diyabetik zayıflama: kurallar

Diyabetik bir diyetin genel prensibi şu şekildedir: Günlük menünün yüzde 45-50'si karbonhidrat olmalıdır, ancak diyabette özel bir rol oynarlar. Basit veya karmaşık şekerlerdir. Basit, yani tadı tatlı (şeker, bal, meyve, meyve suları) veya karmaşık, yani tadı tatlı değil (ekmek, kraker, patates, makarna, kabuğu çıkarılmış tane, pirinç). Şeker hastalarının ihtiyaçları için uzmanlar sözde geliştirdiler. 10 g karbonhidrat içeren ve kan şekerini yaklaşık yüzde 40 mg yükselten bir karbonhidrat değiştirici. Doğru ürünü seçerken, ne kadar teslim edildiğini bilmeniz gerekir.vücudunuzda şeker Her birimizin ayrıca yüzde 15-20'sini oluşturması gereken proteine ​​​​ihtiyacı var (et, süt ve ürünleri, tahıl ürünleri, tohumlar). Ve son grup, günlük diyette yaklaşık yüzde 30-35 olması gereken ve aynı zamanda bir enerji kaynağı olan yağları içerir. İkinci ürün grubu, yüksek kalorilerle karakterize edilir, bu nedenle aşırı kilo ve obezite durumunda, ortadan kaldırılmalı veya önemli ölçüde az altılmalıdır. Az altma diyeti yani zayıflama diyeti yapan bir kişinin tabağında domuz pastırması, domuz yağı, domuz filetosu, boğum, jambon bulunamaz. Yağsız kümes hayvanları, balık tavsiye edilir. Ancak kara listede tatlılar ve tatlı meyveler de var. Endüstriyel şekerleme ekmeği özellikle zordur, örneğin 10 gram çıtır, görünüşte yağsız bisküvi, 437 kcal içerir; bu, 10 gram derisiz hindi göğsü ve 10 gramdan fazla bal ile aynıdır. - Şeker hastalığında diyetin temeli düzenli yemek yemektir, bu nedenle kilo vermek istiyorsak 5 küçük öğün yemek en iyisidir. İstenen kademeli kilo kaybı (yaklaşık 1 kg / hafta) kalori dengesinde orta derecede bir azalmaya (500-1000 kcal / gün) neden olacaktır - Varşova'daki Diyabet Kliniğinden diyabet uzmanı Dr. Alicja Milczarczyk'e tavsiyede bulunuyor. Katılan hekime danışılarak bireysel bir diyet geliştirilebilir veya kitapçılarda bulunan yemeklerin kalori tablolarını alabilirsiniz. İlk başta zor gibi görünen sayma, kısa bir süre sonra çok kolay hale geliyor.

yapmalısın

Diyabetin önlenmesinde önemli bir rolönleyici muayenelertarafından oynanır. Her üç yılda bir, 45 yaşın üzerindeki tüm insanlar şeker seviyelerini kontrol ettirmelidir. Daha sık olarak, yılda bir kez, BMI 25'i aşan aşırı kilolu veya obez kişiler, arteriyel hipertansiyon, lipid bozuklukları ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişiler, polikistik over sendromu olan kadınlar ve 4'ten daha ağır bir çocuk doğuranlar tarafından yapılmalıdır. kg.

Hareket şeker hastalarının kilo vermesine yardımcı olur

Hareket, obezite tedavisinin önemli bir parçası olarak belirtilir. Fiziksel çaba sadece kilo vermenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düşürür ve periferik dokuları insüline duyarlı hale getirir, bu da ilaç dozunu az altmanıza izin verir. Ayrıca birçok başka avantajı da vardır. Tansiyonu ve kan kolesterolünü düşürür, stresi az altır, kasları ve kemikleri güçlendirir, yaşama enerji verir, uykuyu iyileştirir. Ancak, fiziksel çabanın türü, tercihen bir doktora danıştıktan sonra dikkatli bir şekilde tanıtılmalıdır - diyabet uzmanı vurgular. Niye ya? Diabetes mellitus, özellikle yaşlılarda, genellikle iskemik kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler komplikasyonlarla ilişkilidir.damar. Doktor, hasta için hangi tür aktivitenin en iyi olduğuna karar vermeden önce, yoğun fiziksel aktivite için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını gösterecek olan EKG, egzersiz testi gibi testler yapmalıdır. İkinci kısıtlılık ise nöropati (periferik sinirlerde hasar) ve diyabetik ayak sendromudur. Bacaklarında his olmayan veya bacakları bozuk olan bir hastaya şiddetli yürüyüşler veya koşular önerilmemelidir. Yürüyüşe çıkarsanız, rahatsız edici ayakkabılara ek olarak, sıyrıklar oluşabilir, ardından ülserler ve bunun sonucunda ayağın kesilmesine yol açabilecek bir diyabetik ayak sendromu olabilir. Diğer bir kontrendikasyon ise ileri retinopati ve fundusta proliferatif değişikliklerdir. Fundusta, egzersiz yapıldığında patlama eğiliminde olan kusurlu kan damarlarının oluşumundan oluşurlar. Bu, gözün vitreus gövdesinde körlüğe neden olabilecek bir kanamaya neden olur. Bu nedenle diyabet hastası olan obez bir kişinin egzersiz yapmadan önce mutlaka bir doktorla görüşmesi gerekir.

Diyabetli bir kişi ne tür fiziksel aktivite seçmelidir

Günlük yürüyüşler veya batonlu yürüyüş mükemmeldir. Yavaş yavaş başlıyoruz, örneğin günde birkaç dakikadan başlayarak, sonra yavaş yavaş süreyi uzatıyoruz. En iyi sonuçlar, yemekten sonra 30 dakika boyunca haftada en az 5 kez düzenli egzersizle sağlanır. Egzersiz yapmadan veya daha uzun bir yürüyüşten önce kan şekeri seviyenizi bir glükometre ile ölçün. % 100 mg'ın altında ise küçük bir ara öğün yemek yeterlidir. Yürüyüşten önce tatlı bir şeyler stoklamaya değer. Hasta yürürken hipoglisemi semptomları yaşarsa, ona uzanın veya tatlı bir şeyler için. Egzersiz normal bir güne kıyasla önemliyse, bu gün şeker seviyenizi daha sık kontrol etmeniz önerilir, çünkü egzersizden birkaç saat sonra kan şekeri düşüklüğü oluşabilir.

Önemli
  • Ayaklarına dikkat et! Kabarcıkları ve sürtünmeyi önlemek için daima rahat ayakkabılar giyin. Şeker hastalığında iyileşmeleri uzun zaman alır ve ciddi sonuçlar doğurabilir.
  • Şeker seviyeniz %250-300 mg'ın üzerindeyse asla egzersize başlamayın çünkü paradoksal olarak daha da yükselecektir.
  • Fiziksel egzersizi bırakın, çok yorgun hissediyorsanız, göğsünüzde veya bacaklarınızda ağrı varsa, ayrıca en kısa zamanda doktora gidin.
Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Kategori:

Obezite