- Şişliklere karşı diyet - Şişlikten kurtulmak için ne yemeli?
- Ödeme karşı diyet - önemli su
- Ödeme karşı diyet - yasak ürünler
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Ödem önleyici diyet, vücudun şişmesine neden olan artık sıvıları durular. Menüde birkaç değişiklik yaparak tartı 2-3 kilo daha az gösterecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Şişlikten kurtulmak için ne yemeniz gerektiğini, hangi ürünlerden kesinlikle uzak durmanız gerektiğini kontrol edin.
Ödeme karşı diyetvücuttaki fazla suyun atılmasında etkilidir, çünkü genellikle diyet hataları ödeme neden olur. Ne yazık ki, bazen şişme sadece kötü beslenmeden değil, aynı zamanda düşük fiziksel aktiviteden, dar giysiler giymekten veya yüksek sıcaklıktaki odalarda kalmaktan da kaynaklanabilir. Böyle bir durumdaödem için diyetvücuttaki fazla suya karşı etkili bir mücadelenin unsurlarından sadece biridir ve etkili olabilmesi için yaşam tarzı değişikliği ile birleştirilmelidir.
Şişliklere karşı diyet - Şişlikten kurtulmak için ne yemeli?
Şişliklerden kurtulmak için diyetinize potasyum açısından zengin besinler ekleyin, çünkü bu element vücudun su dengesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çoğu kuru meyvelerde - kayısı, kuru üzüm, incir. Bu mineral açısından da zengin olan domates, patates, havuç ve kereviz daha az kalorilidir. Menüde ayrıca muz ve avokadonun yanı sıra baklagiller, kuruyemişler, ayçiçeği çekirdeği ve turunçgiller de yer alıyor.
Ödem, kan damarlarını güçlendiren rutin ve silikon ile de yardımcı olacaktır. İlki chokeberry, mürver, sarı kantaron, nane ve kuzukulağında bulunur. Sırasıyla silisyumun kaynağı kimyon ve atkuyruğu çayıdır ve her iki madde de karabuğdayda bulunur.
Diyet ayrıca narenciye, karpuz, çilek, kiraz gibi idrar söktürücü özelliği olan meyveleri de içermelidir. Diüretikler ayrıca sebzelerde de bulunabilir. salatalık, domates, biber, kereviz, havuç ve soğanda. Maydanoz, karahindiba, zencefil ve kızılcık da idrar söktürücüdür. Isırgan otu çayı da kalan sıvıdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Yukarıdakilerin hepsi ürünler böbreklere vücuttan su tutan sodyumu ve böylece dokularda kalan sıvıları salması için sinyal verir.
Vücutta su taşınmasındaki bozulmalar da protein (yağsız et ve süzme peynir, baklagiller) ile önlenecektir.hangi suyu bağlar. Yeterince yoksa, vücut sıvıları kan ve lenf damarlarının duvarlarından sızarak şişlik izlenimi verir.
Ödeme karşı diyet - önemli su
Vücudunuzdaki fazla suyu atmanın yolu bol su içmekten geçer. Ödem, diyetteki yetersiz su miktarının sonucu olabilir. Daha sonra vücut dehidrasyona karşı kendini savunarak rezervlerini deri altı dokusunda biriktirir. Bu nedenle, vücudun uygun şekilde nemlenmesini sağlamalısınız. Gün boyunca, örneğin maden suyu (mutlaka düşük sodyumlu), meyve ve sebze suları ve bitki çayları şeklinde yaklaşık 2,5 litre sıvı içmelisiniz. , diğerleri arasında, . kan damarlarının genişlemesi, suyun kan damarlarından sızmasını ve vücutta tutulmasını kolaylaştırır. Bu nedenle ödem diyetinde alkolün yanı sıra kahve ve diğer kafein bazlı içeceklere ve tatlı gazlı içeceklere yer olmamalıdır.
Ödeme karşı diyet - yasak ürünler
Herhangi bir biçimde tuz, vücutta su birikmesinden ve şişmeden esas olarak sorumlu olduğu için ödem önleyici diyetten çıkarılmalıdır. Tuz da dahil olmak üzere birçok gıdada bulunduğunu unutmayın. yüksek sodyumlu maden suyunda, söğüş etlerde, turşularda, dondurulmuş gıdalarda, ekmeklerde ve hatta tatlılarda.
Şeker ayrıca vücuttan sıvı atılmasını da zorlaştırır. İnsülin seviyelerini yükseltir ve sonuç olarak vücudun sodyumdan ve dolayısıyla sudan kurtulma yeteneğini sınırlar. Bu nedenle kahvenizi veya çayınızı ölçülü tatlandırmalı ve tatlı yemekten tamamen kaçınmalısınız.
Ödemle mücadele eden kişiler ayrıca fast food ürünlerini ve ayrıca lezzet arttırıcılar (bunlar yüksek oranda işlenmiş gıdalarda bulunur) ve baharatlı baharatlar içeren diğer tüm ürünleri diyetlerinden çıkarmalıdır.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Kişiye özel seçilmiş bir diyet, doktorunuz tedavi edici bir diyet vermiş olsa bile, sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Rehberinden yenilikçi bir çevrimiçi diyet sistemi olan JeszCoLisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulÖnemliÖdem hastalığı veya hormonal bozuklukları gösterebilir
Şişlik düzenli olarak meydana geliyorsa ve giderek daha belirgin hale geliyorsa ve bir gecede geçmiyorsa, bir hastalık belirtisi olabilir. Örneğin yüzdeki veya göz kapaklarındaki şişlik tiroid problemlerini gösterebilir. Buna karşılık, ek olarak görünen şişlikeller ve ayaklar böbrek hastalığının bir belirtisi olabilir. Buna karşılık, dolaşım sistemi ile ilgili sorunların bir belirtisi, dahil. venöz tromboz, bacaklardan birinde ağrı ve şişlik olabilir. Ağır bacaklar, uzun süre ayakta kaldıktan sonra şişme ve ağrı, kronik venöz yetmezliğin yanı sıra menstrüasyon öncesi östrojen seviyelerinde bir artışa işaret edebileceğinden, bir doktor randevusu için bir göstergedir. Benzer semptomlar hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir veya hormonal kontrasepsiyondan kaynaklanabilir. Ayrıca vücuttaki her türlü hormonal bozukluk sıvı tutulmasına neden olabilir.