Karın ağrısı, gaz, kabızlık ile dönüşümlü ishal? İrritabl bağırsak sendromu bu şekilde kendini gösterebilir. Bağırsakları sakinleştiren ve hoş olmayan rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olan bir diyet işe yarayabilir, çünkü irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olduğunuzda, hastalıkla mücadelede en büyük müttefikiniz diyettir. İrritabl barsak sendromunuz varsa hangi ürünler tavsiye edilir ve diyetinizde hangileri önerilir?

Sürekli koşuşturma ve gerginlik, rahatlamak için zaman yok, sağlıksız beslenme - tüm bunlar, bu yaşam tarzına yanıt olarak normalden daha sık küçülen bağırsaklar için zorlu zorluklardır. Bu da, tipik şikayetler olankarın ağrısı , mide bulantısı, gaz, ishal veya kabızlığa neden olur. bağırsak sendromu). Yaygın bir durum olmasına rağmen, kesin nedenleri hala bilinmemektedir. Semptomların stres altında kötüleştiği ve gece ve rahat olduğumuzda, örneğin tatildeyken ortaya çıkmadığı bilinmektedir.

İrritabl Bağırsak Sendromu aşırı yemekten kaynaklanabilir

Doyurucu yemekler, özellikle aceleyle yenildiğinde, bağırsakların kısa sürede aşırı miktarda besin biriktirmesine neden olur. Bu da sindirim ve asimilasyon süreçlerini bozar. Sindirilmeyen yiyecekler kalın bağırsağa gider, burada aşırı fermente olur ve gaz üretir, bu da gaza ve şişkinliğe neden olur.

Ayrıca ishale neden olur. Genellikle şiddetli alt karın ağrısından önce gelirler, yemekten sonra kötüleşir ve bağırsak hareketinden sonra azalırlar. Bu semptomlarirritabl bağırsak'nin birçok biçiminden sadece biridir.

Bazı hastalar bağırsaklarda kramp ağrıları ve kabızlıktan şikayet ederler, diğerleri genellikle çok fazla yağ ve lif içeren yemekleri yedikten sonra şişkinlik ve karın ağrısından şikayet ederler. Bazı hastalarda ishal ve kabızlık dönemleri değişebilir. Çoğu yemekten sonra rahatsızlıktan şikayet eder. Bu nedenle, irritabl bağırsak tedavisinde diyet anahtar rol oynar.

NOT: İrritabl bağırsak sendromunun benzer semptomları vardır ve genellikle laktoz (süt şekeri) ile karıştırılır. Bu intoleransı dışlamak için sütü ve az miktarda da olsa içeren tüm ürünleri 3 hafta boyunca diyetten çıkarın.

Onları yağsız süzme peynirle değiştirmelisiniz,laktoz oranı düşük kefir veya doğal yoğurt ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğine bakın. Bu aradan sonra 2-3 yemek kaşığı süt içebilirsiniz. Semptomlar ortaya çıkarsa, ağrılar muhtemelen laktoz intoleransı ile ilgilidir.

İrritabl bağırsak - daha az ve daha sık yiyin

Kolay sindirilebilir bir diyet kullanın - hastalığın şekline bağlı olarak değiştirilebilir. Ancak her durumda düzenli olarak, tercihen günde 4-5 küçük öğün yemek yemelisiniz. Sakin bir ortamda, oturarak yavaş yavaş tüketin. Suda kaynatılması ve buharda pişirilmesi, folyoda pişirilmesi, yağsız veya az yağlı olarak haşlanması tavsiye edilir. Kızartma ve ızgara yapmaktan kaçınılmalıdır. Yağsız et, söğüş ve balık tavsiye edilir. Hafif baharatlar kullanın: limon suyu, melisa, dereotu, maydanoz, mercanköşk, karanfil, vanilya, fesleğen, tarhun, Provence otları, kekik, kimyon, anason.

İshal için diyet

Ardından pirinç ve patateslere uzanın çünkü içlerindeki nişasta fazla suyu bağlar, bu yüzden nefes kesicidir. Haşlanmış havuç ve balkabağı, rende üzerine rendelenmiş çiğ elma ve muz benzer özelliklere sahiptir. Buğday ekmeği, haşlanmış kök sebzeler, hindiba, tereyağlı marul yiyin. Tatlı süt yerine kefir veya sade yoğurt için. Bazen 1-2 dilim peynir yiyebilirsiniz - çok fazla protein ve kalsiyum içerir, bu da nefes kesicidir. Şeker, tatlılar gibi müshil etkisi olan ürünlerden vazgeçin. Meyve sularından (özellikle elma ve üzüm sularından) kaçının - bunlar büyük miktarlarda bağırsak kramplarına ve ishale neden olabilen bir meyve şekeri olan fruktoz içerir.

Kabızlığınız varsa diyet

Lif bakımından zengin gıdalar üzerine bahse girin. Günde 40-50 gr kadar tüketilmesi tavsiye edilir. Yavaş yavaş menüye girin ve herhangi bir rahatsızlık yaratıp yaratmadığını izleyin. Daha sık kepekli, kepekli ve karışık ekmek için ulaşın, normal makarnayı kepekli ile değiştirin. Kabuğu çıkarılmış tane, yulaf gevreği, arpa, çavdar pişirin, günde 2-3 kez bir çorba kaşığı yulaf kepeği yiyin. Her öğünde bir porsiyon sebzeye sahip olduğunuzdan emin olun. Ve yağlı etleri ve soğuk etleri, peyniri sınırlayın. Sabah aç karnına bir bardak kaynamış su için veya suya batırılmış 2-3 adet erik yiyin.

Şişkinliğiniz olduğunda diyet yapın

Bazen günde 1-2 yemek kaşığı buğday kepeği yemeniz önerilir, ancak bazen yarardan çok zarar verebilir. Esas olarak gaz oluşumuna katkıda bulunan ve gaz ve ağrıya neden olabilen çözünmeyen lif içerirler. Bu durumda kepek, kepekli ve çavdar ekmeğinden vazgeçin. Benzer şekilde baklagiller, turpgiller, sarımsak, soğan, pırasa, biber, mantar ve meyvelerde (özellikle elma,üzüm ve armut). Bağırsakları yoran yağlı ve baharatlı yemekler ile gazlı içecekler de önerilmez.

İshal için önerilen ürünler

  • buğday ekmeği, peksimet, muhtemelen graham, küçük tahıllar (mısır, krakowska, irmik, inci), pirinç, haşlanmış patates
  • kuru yaban mersini infüzyonu, su üzerinde kakao, bir bardak kuru kırmızı şarap, jöle, jöle, haşlanmış havuç, rendelenmiş elma
  • kök sebzeler (havuç, maydanoz, kereviz), marul, hindiba
  • doğal yoğurt ve kefir
  • yağsız haşlanmış et ve balık

Kabızlık için önerilen ürünler

  • kepekli ve karışık ekmek,
  • kepekli makarna, kalın kabuğu çıkarılmış tane,
  • tahıl
  • yulaf kepeği
  • çiğ sebzeler (marul, domates, hindiba, havuç, maydanoz, kereviz, kırmızı pancar, biber)
  • kuru erik kompostosu, sebze suyu, bitkisel infüzyonlar (nane, ısırgan otu, papatya veya rezene)
  • kuru erik, kayısı, kuru üzüm

Gaz için önerilen ürünler

  • taze otlar (dereotu, maydanoz, kekik, fesleğen, nane)
Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, doktorunuz tedavi edici bir diyet vermiş olsa bile, sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Rehberinden yenilikçi bir çevrimiçi diyet sistemi olan JeszCoLisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bulbunu yapma

Bu ishalden kaçının:

  • tadı çok tatlı olan ürünler (bal, üzüm suyu, elma suyu, armut suyu, taze ve kuru erik, armut, kiraz, şeftali)
  • sakız, biraz şeker,
  • ör. jöleler, reçeller, reçeller

Kabızlıkta bundan kaçının:

  • turpgiller ve baklagiller,
  • soğan, sarımsak ve pırasa
  • sarı, mavi ve işlenmiş peynirler, yağlı etler ve soğuk etler
  • pirinç, çikolata, kuru gıdalar, güçlü çay, yaban mersini, kakao

Gaz ile bundan kaçının:

  • yağlı ve zor sindirilen yemekler
  • baharatlı baharatlar (biber,
  • biber, acı biber, hardal,
  • yaban turpu, sirke)
  • haşlanmış, haşlanmış ve kızartılmış lahana, baklagiller, soğan, sarımsak, pırasa, mantarlı yemekler, kepekli ve çavdar ekmeği
  • gazlı içecekler
Önemli

Günlük diyet lifi - Günde 50 gr lif kabızlığı iyileştirir ve bağırsakların çalışmasını düzenler. Bu talebi karşılamak için örneğin 2 orta boy dilim kepekli ekmek, 4 yemek kaşığı müsli yemelisiniz.çok tahıllı, 2 orta boy elma, orta boy muz, 2 orta boy portakal, bir avuç kuru üzüm ve 7 kuru erik.

Kategori:

Diyetler