Bir çocukta kaygı, bir ebeveynin genellikle başa çıkmakta zorlandığı bir sorundur - çünkü kendisi çocuğuna ne olduğu konusunda endişelidir. Ancak bu gibi durumlarda ne yapmalı - bir çocuktaki kaygının üstesinden gelinebilir mi ve korkmuş bir oğul veya korkmuş bir kızla nasıl başa çıkılır? "Bir çocukta korku" yayınının yazarları tarafından sağlanan belirli bir örnek üzerinde kontrol edin.

Çocuklarda kaygı: Küçük çocuklarda korkuyla nasıl başa çıkılır?

Çocuğunuzun aniden büyük bir korku gösterdiği ve bir şey yapmayı reddettiği zamanlarda endişeli hissetmesini nasıl engelleyebileceğinizi mi merak ediyorsunuz? Basit cevap "Yapamazsınız!" Çocuğu kaygıdan tamamen kurtarmak imkansızdır. Hepimiz zaman zaman bunu hissediyoruz ve hepimizin onunla yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor. Kendi çocuklarının korkuyla boğuşmasını izlemek ebeveynler için gerçekten zor olsa da, bazen oğlumuzun veya kızımızın endişeli hissedeceğini kabul etmek zorundayız. Çocuğunuz herhangi bir nedenle gerçekten korkmuş görünüyorsa, onu rahatlık, temas ve güvenlik belirtilerinden korumak önemlidir. Ayrıca, daha önce yazdığımız gibi, sorunu ağırlaştırmamak için sakin ve soğukkanlı karar vermeniz çok önemlidir. Son olarak, çocuğunuzun paniğini kontrol etmesine ve onu sakinleştirmeye yönelik adımlar atmasına yardımcı olacak yapısal bir yol anlatacağız.

Problem çözme yaklaşımı

Çocukluk kaygısını yönetmek için bu yaklaşımı kullanmanın iki avantajı vardır. Birincisi, hem ebeveynin hem de çocuğun sonucu etkilemesi için birlikte problem çözmeyi teşvik eder. İkincisi, sorumluluğun bir kısmını çocuğa verdiği için çocuğun kendi kaygısıyla başa çıkmadaki bağımsızlığını uyandırır ve güçlendirir.

Problem çözme yaklaşımı altı adımdan oluşur:

1. Çocuğunuzun söylediklerini özetleyinProblemi tam olarak anladığınızdan emin olun - yani, çocuğunuzun ne anlama geldiğini bildiğinizden emin olun. Tartışmaya çalışmayın; Bunun yerine empatiyi şefkatli ama sakin bir şekilde ifade edin.

2. Nelerin değiştirilebileceğini belirleyin.Çocuğunuza neyi değiştireceğini sorun - durumu, tepkisini veya her ikisini de.

3. Çocuğunuzla beyin fırtınası yapın ve yapabileceğiniz tüm olası yolları bulun. Çocuğunuza bu konuda yardım etmediğinizden emin olun. Bunun yerine, kendi korkularını nasıl az altabileceği ve daha iyi hissedebileceği konusunda fikirler bulması için ona yardım edin. Tabii ki, küçük çocuklarla onlar için büyük ölçüde düşünmek zorunda kalacaksınız ve daha büyük çocuklarla onları daha bağımsız bırakmak zorunda kalacaksınız. Çocuğu, bulduğu fikirler için övün. Aslında çok yararlı olmasalar bile, çabayı övün. Kendi kaygısını yapıcı bir şekilde az altmaya çalışmak için sizinle meşgul olması çok olumlu ve önemli bir adımdır. Seçeneklerden biri - çocuğunuzu seçtikleri dedektif kahramanını çağırmaya ve dedektif düşüncesini kullanmaya teşvik edin.

4. Çocuğunuzun bulduğu her strateji fikri hakkında birlikte düşünün - sırayla her birini tartışınHer fikir için çocuğunuza "Bunu yaptığınızda ne olacak?" diye sorun. Çocuk bilmiyorsa, nazikçe seçenekler önerin (örneğin, "Daha iyi hissetmek için ___ yaparsanız ___ olur mu acaba? Ne düşünüyorsunuz?" diyebilirsiniz). En önemli hedefinizin, çocuğunuzu, durumdan kaçınmak yerine yüzleşeceği çözümler bulmaya teşvik etmek olduğunu unutmayın. Her stratejinin sonuçlarını belirlemeye çalıştığı için oğlunuzu veya kızınızı övün.

5. Çocuğunuzdan en iyi sonuçları alma şansı olan stratejiyi seçmesini isteyin.Ona dedektiflik düşüncesinden elde edilen kanıtları hatırlatın. Belki de oğlunuz veya kızınız için her stratejiye 1 (hiç yardımcı değil) ile 10 (çok yardımcı) arasında bir puan vermeniz yararlı olacaktır ve bu puana göre en umut verici stratejiyi seçeceklerdir.

6. Daha sonra çocuğunuz en umut verici stratejiyi denediğinde başarısını değerlendirinÇocuğunuzla bunu tartışın ve neyin başarılı olduğunu, neyin zor olduğunu ve çocuğun ne öğrendiğini, bir dahaki sefere ne uygulayabileceğini birlikte değerlendirin.

Çocuğunuzun kaygıyla savaşmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Jess adında bir kız örneği

Jess'in ebeveynleri Maggie ve Dan evlilik yıldönümleri yemeğine gidiyorlar. Kız, onlar yokken başlarına bir kaza gelebileceğinden çok endişeleniyor. Ağlar ve anne ve babaya sarılır, gitmemeleri için onlara yalvarır.

Adım 1: Maggie ve Dan, sorunun ne olduğunu öğrenmek için kızlarıyla birlikte otururlar.

Maggie:Jess, ayrılma fikrine çok üzüldüğünü görebiliyoruz. Seni tam olarak neyin bu kadar rahatsız ettiğini söyleyebilir misin?

Jess:Bilmiyorum. Sadece gitmeni istemiyorum.

Dan:Tamam, gitmemizi istemediğini biliyoruz. Ama bize nedenini söylemek zorundasın. Neyden korkuyorsun, kendini ne sanıyorsun?biz gittiğimizde olacak mı?

Jess:Kaza yapıp yaralanabilirsin.

Maggie kızının söylediklerini özetler ve onu doğru anlayıp anlamadığını kontrol eder.

Maggie:Yani gitmemizi istemiyorsun çünkü bir kaza geçirebileceğimizi ve yaralanacağımızı düşünüyorsun. Bu doğru mu, Jess? Seni çok mu rahatsız ediyor?

Jess:Evet.

2. Adım: Maggie ve Dan, kızlarını seçeneklerle tanıştırır.

Dan: Tamam Jess, annem ve ben bu gece dışarı çıkıyoruz. Ve ona nasıl yaklaşacağınız gerçekten size kalmış. Şu anda yaptığınız gibi devam edebilir ve kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. Ya da sizi rahatsız eden kötü duygularla başa çıkmak için bir şeyler yapmayı deneyebilirsiniz. Annem ve ben gerçekten kötü hislerinle başa çıkmana yardım etmek istiyoruz. Denemek ister misin?

Jess:Evde benimle kalmanı istiyorum. Kalırsan, kötü hislerim olmayacak.

Maggie:Jess, babamın ne dediğini duydun mu? Bu gece seninle evde kalmıyoruz. Şu anda nasıl hissettiğinizle ilgili olarak ne yapacağınız konusunda bir karar vermelisiniz. Belki bu sefer üzerinde çalışırız ve seni daha iyi hissettirecek bir plan bulmaya çalışırız?

Jess:Chyba…

Dan:İyi seçim.

Adım 3: Maggie ve Dan, kızlarından kaygısıyla başa çıkmak için bazı önerilerde bulunmasını isterler (yani, kendini daha iyi hissetmek için ne yapabilirdi). Jess çabaları için övgü alıyor.

Maggie:Tamam, Jess. Kendinizi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz mümkün olduğunca çok seçenek düşünmeliyiz. Sizce ne yapabilirsin?

Jess:Neler oluyor? anlamıyorum.

Dan:Örneğin, ayrıldığımızdan endişe ediyorsun çünkü kendi kendine ayrılırsak bir kaza geçirebileceğimizi söylüyorsun. Belki de kafandaki endişelerden kurtulmak için bir film izlersin. Neler olduğunu anlıyor musun?

Jess:Araba anahtarlarımı alıp bir yere koyabilirim. O zaman gidemezdin.

Maggie:Pekala, bu bir fikir. Bu aşamada hepsini kaydedip bir tanesine karar veriyoruz.

Jess:Dikkatimi dağıtmak için bir film izleyebilirim.

Dan:Harika, Jess. Başka ne yapabilirsin?

Jess:Senin ve annemin iyi şoförler olduğunuzu yazabilirim, böylece daha sonra hatırlarım.

Maggie:Dedektif düşüncesini kastediyorsun - bu harika bir fikir Jess. Gerçektençok uğraşıyorsun ve güzel fikirler buluyorsun. Başka ne yapabilirsin?

4. Adım: Maggie ve Dan, kızlarına, bulduğu her başa çıkma stratejisinin olası sonuçlarını belirlemelerini tavsiye ediyor.

Dan:Güzel. Jess, dışarı çıkmamız konusunda kendini daha iyi hissetmeni sağlamak için neler yapabileceğine dair birkaç farklı fikrimiz var. Sırayla onlara bakalım ve bunların her birini yaparsanız ne olacağını görelim. İlki, araba anahtarlarınızı saklayacağınız fikriydi. Bunu yaparsan ne olacağını düşünüyorsun?

Jess:Evde kalacak mısın?

Dan:Jess'i biliyorsun, bence öyle olsaydı seni odana gönderir ve bizi yemeğe götürmesi için bir taksi çağırırdık.

Jess:Ah, sanırım öyle.

Dan:Film izleme fikrine ne dersin? Bunu yaparsan ne olur?

Jess:İyi olurdum ve seni ve annemi düşünmezdim.

Dan:Annemle benim iyi sürücüler olduğumuz fikrine ne dersiniz? Yapsaydınız ne olurdu dersiniz?

Jess:Muhtemelen bir kaza geçirmeyeceğinizi ve belki de kendimi daha iyi hissedeceğimi hatırlatır.

Maggie:Tamam, bu listemizin sonu. İyi iş Jess. Kötü duygularının üstesinden gelmekte gerçekten harikasın.

Adım 5: Maggie ve Dan, kızlarına en iyi çözümü seçmelerini söyler.

Dan:Tamam, şimdi sadece bu fikirlerden birini seçmemiz gerekiyor. Listeye ve şu veya bu fikri seçerseniz ne olabileceğine bakalım. Sence senin için en iyisi ne olacak?

Jess:Pekala, bu kolay. Bu benim film izleme fikrim olacak. Ayrıca sen ve annemin iyi sürücüler olduğunuz gerçeği hakkında bana endişelenmememi hatırlatmak için bir şeyler yazabilirim.

Maggie: Bence bu harika bir seçim. Babam ve ben, kaygıyla nasıl faydalı bir şekilde başa çıkacağınızı bulabildiğiniz için çok gururluyuz.

6. Adım: Jess'in kaygısını yararlı bir şekilde ele aldığını ve ebeveynlerinin daha fazla zorluk çekmeden gitmesine izin verdiğini varsayarsak, anne ve baba ertesi sabah onun çabalarını övecek ve kullanılan stratejilerin yararlılığını değerlendirecektir. . Ayrıca kızlarına, en sevdiği oyunu onunla oynamak gibicesaretinin tanınması için özel bir ödül verebilirler.

Maggie:Dün gece kendinle nasıl başa çıktığınla gurur duyuyorum Jess. Sadece kendi kaygınızla uğraşmakla kalmadınız, aynı zamanda bir şeyler de yaptınız.Randevu aldık ve bütün akşam bizi aramadın bile.

Jess:Oh, Sally [bebek bakıcısı] ve ben filmden önce biraz patlamış mısır yaptık. Film biraz korkutucuydu ve ikimiz de yastıkların altına saklandık!

Maggie:Görünüşe göre çok eğlenmişsin. Yaptıklarımızdan ne öğrendin?

Jess:Yapacak eğlenceli bir şey varsa, endişeler seni o kadar rahatsız etmez.

Maggie:Peki ya dedektif düşünme?

Jess:Uyumadan önce seni düşündüğümde bana yardımcı oldu. Tekrar endişelenmeye başladım ama kendi kendime "Babam iyi bir sürücü ve onların arabayla sadece on dakikaları var" dedim.

Maggie:Çok iyi bir yaklaşım. Hatta kendi kanıtlarınıza kendiniz ulaştınız. Bir dahaki sefere farklı yapacağın bir şey var mı?

Jess:Oh, film için biraz çikolata alacağım!

Öğleden sonra Dan, önceki geceki çabalarını ödüllendirmek için kızını bisiklete binmeye götürdü.

Bu durum için tamamlanmış problem çözme çalışma sayfası şuna benzer:

Adım 1: Sorun nedir?Annem ve babam gidiyor ve gitmelerini istemiyorum.
2. Adım: Neyi değiştirebilirsin?Tepkimi değiştirebilirim: Her ne kadar istemesem de ortaya çıkacaklar.
Adım 3: Beyin Fırtınası - soruna çözüm aramakAdım 4: Her fikir için - bunu yaparsanız ne olur?

Çözüm 1:

Araba anahtarlarımı alıp bir yere koyacağım.

2. Çözüm:

Endişelerimden kurtulmak için film izliyorum.

Çözüm 3:

Korkularıma dair kanıtları yazacağım.

Çözüm 4:

Büyük bir kavga yapabilirim.

1. Çözümü seçtiğimde:

Başım dertte ve taksiye binecekler

2. çözümü seçtiğimde:

İyi olacağım ve fazla düşünmem.

3. Çözümü seçtiğimde:

Kazaları düşünmeyeceğim ve belki daha iyi hissederim.

Çözüm 4'ü seçtiğimde:

Köşeye gideceğim ve daha da kötü hissedeceğim.
Adım 5:En iyi fikir hangisi? Peki hemen arkasından hangisi?2 ve 3'ü kullanacağım - önce dedektif düşüncemi yazacağım, sonra film izleyeceğim.
6. Adım:Fikrinizin nasıl çalıştığını değerlendirin - bir dahaki sefere ne yapacaksınız?Filmi izlemeye başladığımda endişem durdu ve ödül olarakBabam beni bisiklete aldı. Çözümlerim işe yaradı.
Bilmeye değer

Metin, Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham ve Heidi Lyneham'ın (Jagiellonian University Press) "Çocuklarda Kaygı. Yazarların her biri deneyimli bir psikolog.

"Çocuklarda kaygı. Egzersizler içeren bir rehber" yayını, evde bağımsız kullanım için hazır bir program olup, çocuklar ve ebeveynler için örnekler, ipuçları ve pratik uygulamalar içerir. Ebeveynlere, bir çocuk korktuğunda nasıl tepki vereceklerini, onları yavaş yavaş zor durumlara nasıl alıştıracaklarını, çocuklarının sosyal becerilerini nasıl geliştireceklerini ve onlara temelsiz korkularını bağımsız olarak tanımayı öğretir.

Kategori:

Çocuk sağlığı