Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Kolorektal kanser riskini az altmak için çizgiye dikkat etmekte fayda var. Fazla kilolu ve obez olmak kanser riskini artırır.
TemelDiyet , önlemenin bir parçası olankolorektal kansersebze ve meyveler olmalıdır (günde 40-80 gram) ve tahıl ürünleri (günde 60-80 gram).
- Sebzeler lif, C ve E vitaminleri ve folik asit kaynağıdır.
- Lif, dışkı kütlesini artırır, bağırsak geçişini hızlandırır ve safra asitlerini nötralize eder.
Buğday kepeği bağırsaklar için bir nimettir, onların işini kolaylaştırır. Kefir veya yoğurda eklenebilirler.
Süt ürünleri kolon kanseri önleme diyetinde gereklidir.
- Süt ürünlerinde bulunurkalsiyumsafra asitlerini bağlar.
Diyet kırmızı et (orta boy bir pirzola olan günde 80 gr'dan az) ve hayvansal yağlar bakımından düşük olmalıdır.
- Hayvansal ürünler, kanserojen özelliklere sahip kolesterol açısından zengindir.
Ayrıca füme gıdaları ve ızgara et ve balıkları sınırlamaya değer, çünkü daha yüksek sıcaklıklarda zararlı nitro bileşikler oluşur. Ayrıca soğuk etler ve konserve ürünlerde de bulunurlar.
yapmalısın» BMI'nizi 20-25 içinde tutun
»Günlük fiziksel aktiviteye dikkat edin (en az bir günde bir saat ve haftada bir saat yoğun antrenman)
» Uygun bir diyet kullanın.