- Paskalya'dan önce fazla yemeyin
- Yiyecek miktarını kontrol etmenin Paskalya yolu
- Kendi yemeğini hazırla - ne yediğini bileceksin
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Paskalya yemekleri nasıl sindirimi kolay hale getirilir? Domuz eti hindiyle, mayonezi dereotu ve biraz hardallı yoğurtla değiştirin. Beslenme uzmanları, Noel'de diyet yapma sorununun yemeklerin sayısından değil, porsiyonun büyüklüğünden kaynaklandığı konusunda uyarıyorlar. Biraz tatminsiz bırakmak daha iyi. Aşırı doygunluk hissi, Paskalya sevincini alıp götürüyor.
Bu yılınPaskalyadaha fazlasindirimi kolaybir öncekine göre nasıl yapılır? Polonya mutfağı genellikle sağlıklı beslenmeye elverişli değildir - şenlik masasında çok fazla, yağlı ve sert vardır. Etlerin, bigoların, mayonezlerin ve mazurkaların içerdiği tüm besinler vücudun düzgün çalışması için gereklidir, ancak miktarlarını kontrol etmeye değer çünkü doğru miktarlarda alınmaları gerekir.
Paskalya'dan önce fazla yemeyin
Gelenek beslenmenize yardımcı olabilir - oruçlu bir Cuma günü, az yiyin. Cumartesi henüz Paskalya değil - yemeklerin çoğu hazır olsa bile Pazar gününe kadar saklayın. Noel başlangıcı için net bir sınır, kilonuz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Paskalya, önceden belirlenmiş kural ve alışkanlıklara hızla geri dönmemiz koşuluyla, kendinizi biraz şımartabileceğiniz bir dönemdir. Diyete sıkı sıkıya uymayan iki gün, kilonuzun fırlamasına neden olmaz.
Yiyecek miktarını kontrol etmenin Paskalya yolu
Paskalya masasında seçilecek çok şey var. Çok çeşitli yemekler, tüketilen kalori miktarını daha kolay kontrol etmeye yardımcı olur. Yemek yemeyi planladığınız her şeyi tabağa koymak iyi bir fikirdir - bu, belirli bir öğün için yiyecek miktarını tahmin etmenizi sağlayacaktır. Küçük porsiyonlarda yemek istediğimiz ikramlar - kendinizi kontrolsüz miktarlarda yenen yiyeceklerden korumanın bir yolu. Katkı maddelerinden de (ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, patates) vazgeçelim - bu sayede yüzlerce gereksiz kaloriden tasarruf edeceğiz.
Yavaş yiyelim. Acele etmemize gerek olmadığı için tadına bakalım. Ayrıca öğünler arasında boşluklar bırakmak gerekir. Yemekten önce bitki çayı veya limon suyu için - sıvı midenizi dolduracak ve iştahınızı az altacaktır.
Kendi yemeğini hazırla - ne yediğini bileceksin
Kendi hazırladığınız paskalya yemekleri önemlidirKolay sindirilebilir özellik. Hazırlanan yemeklerin malzemeleri üzerindeki kontrol, gereksiz yağ ve kalorileri ortadan kaldırmak için birkaç basit numara kullanmanıza olanak tanır, örn.
- Teflon tavada kızartırken yağ kullanmanıza gerek yoktur, bu sayede pirzolalar yağda ıslanmaz
- Kızartma yerine fırınlamayı seçin;
- Domuz eti hindi göğsü ile değiştirin - daha kolay sindirilebilir;
- Yumurtalar için mayonez ve krema sosları yerine dereotu, yaban turpu ve hardallı yoğurtlar servis edin;
- Satın aldığınız içecekleri ve meyve sularını herhangi bir miktarda su ve bitki çayları ile değiştirin, gazlı ve şekerli içeceklerden birkaç kat daha az kaloriye sahiptirler.