Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
İşlenmiş diyet, temeli ev yapımı reçeller olan ve yapay boya içermeyen bir zayıflama diyetidir. Diyet, özellikle taze sebze ve meyvelerin sınırlı olduğu ve kalorili ve sağlıksız atıştırmalıklar yemeye daha istekli olduğumuz kış aylarında önerilir. İşlenmiş diyetin ne olduğunu, etkilerinin neler olduğunu ve işlenmiş diyetle ne kadar kilo verebileceğinizi kontrol edin.
İşlenmiş diyetev yapımı reçellere dayalı bir zayıflama diyetidir. Bunlar, mağazada bulunan koruyucuların aksine, koruyucu, yapay renklendirici ve kimyasal tatlandırıcı içermez. Ek olarak, ev yapımı reçeller genellikle taze sebzeler ve seri üretimde her zaman norm olmayan yüksek kaliteli meyveler temelinde hazırlanır. Ancak aynı derecede önemli olan, evde reçel hazırlarken şeker yüzdesine kendiniz karar verebilirsiniz.
İşlem diyeti - kime yöneliktir. Kimler kullanmamalı?
İşlenmiş diyet, fazla kilolarla mücadele eden her sağlıklı insan için tasarlanmıştır. Tedavi hamile ve emziren kadınlar, yaşlılar, ergenler ve kronik hastalıklarla mücadele eden kişiler tarafından bırakılmalıdır.
İşlem diyeti - kurallar. İşlenmiş diyet nedir?
İşlenmiş diyet 20 günlük bir zayıflama tedavisidir ve bu süre boyunca her gün konserve bazında hazırlanmış 3-4 öğün yemek yemeniz gerekir. Günlük limit yaklaşık 1200 kcal olduğundan, reçeller kolay sindirilebilir ürünlerle birleştirilmelidir.
Diyetin önemli bir parçası da bol sıvı tüketmektir. Tercihen bitki ve meyve çayları şeklinde ve ayrıca maden suyu şeklinde.
Ayrıca tatlıları, alkolü ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız.
İşlenmiş bir diyette ne tür konserveler kullanılabilir?
Reçeller, reçeller, marmelatlar, reçeller ve reçeller
Reçeller, reçeller, marmelatlar ve reçeller gibi ev yapımı reçeller uzun kızartma veya pişirme süresi alır ve bu nedenle genellikle vitamin içermez. Ancak mineral tuzlarını ve liflerini korurlar. Yukarıda listelenen tüm tatlılardan,reçeller en az kalorilidir çünkü şeker ilave edilmeden hazırlanırlar. Bu nedenle, figürünüz hakkında endişelenmeden onlara ulaşabilirsiniz. Ancak, reçeller ve reçeller hazırlanırken çok miktarda şeker kullanıldığı için dikkatli tüketilmelidir. Ancak, ölçülü tutulursa ve konserveler veya reçeller sadece yemeklere ek olarak yapılırsa, lezzetlerinin tadını korkmadan çıkarabilirsiniz. Bu tür konservelerin tadına dayanamayan kişilerin, düşük şekerli konserve ve reçelleri, yani 100 gram ürün başına 40 gr'dan fazla şeker içermeyenleri kullanmaları önerilir. Bir alternatif, huş ağacından elde edilen, %40 daha az kalori içeren ve şekerden çok daha düşük bir glisemik indekse sahip olan ksilitol ile tatlandırılmış reçeller ve konserveler olabilir. Benzer özellikler stevioside (stevia yapraklarından elde edilen bir tatlandırıcı) içerir. Bu nedenle ksilitol ve stevia bazlı müstahzarlar şekerde hızlı bir artışa neden olmaz ve iştahı artırmaz.
Kuru meyveler, sebzeler ve otlar
Reçel veya reçel gibi kuru meyve ve sebzeler, ışığın etkisiyle kurutulduğunda ayrışan veya fırının yüksek sıcaklığında ölen vitaminlerden yoksundur. Bununla birlikte, birçok mineral, bir çok yoğun lif ve şeker sağlarlar. Bu nedenle oldukça kalorilidirler (özellikle 100 g'daki enerji değeri 360 kcal kadar olan kurutulmuş muzlar). Bu nedenle, örneğin öğle veya ikindi çayı gibi ara sıra küçük miktarlarda yenilmelidir. Menü, örneğin görme ve cilt üzerinde olumlu etkisi olan kuru kayısı (284 kcal / 100 gr), idrar kesesi enfeksiyon ve iltihapları için önerilen ananas (332 kcal / 100 gr), elma (238 kcal) içerebilir. / 100 gr). g), sindirim süreçlerini etkili bir şekilde iyileştiren incir (290 kcal / 100 gr), kabızlığı gidermenin kanıtlanmış bir yolu olan incir veya ruh halinizi iyileştiren muz.
Meyve suları, püreler ve konsantreler
Meyve suları, püreler ve konsantreler kısa süre yüksek sıcaklıklara maruz kaldıkları için birçok vitamin kaynağıdır. Onlara şeker eklenmediği sürece işlenmiş bir diyetin mükemmel bir bileşenidirler.
Mrożonki
Düzgün hazırlanmış dondurulmuş gıdalar, taze ürünlerin tadını, görünümünü ve neredeyse tüm besin değerini korur.
Kiszonki
Silaj C vitamini, lif, mineral tuzlar ve ayrıca metabolizmayı iyileştiren ve bağırsak florası üzerinde olumlu etkisi olan laktik asit açısından zengindir. Sadece salatalık veya lahana turşusu değil, aynı zamanda pancar, karnabahar, havuç, sarımsak ve soğan da turşu yapabilirsiniz. Bu şekilde ilginçelma, armut veya erik gibi meyveleri de koruyabilirsiniz.
DİKKAT! silaj tuz içerdiğinden çok miktarda yenmemelidir.
Turşu
Turşular, yalnızca düşük besin değerleri nedeniyle değil, aynı zamanda sindirim sistemini tahriş eden yüksek miktarda asetik asit nedeniyle işlenmiş bir diyette en az arzu edilen şeydir. Bunları sadece yemeklerin lezzetini çeşitlendirmek için kullanabilirsiniz.
Süreç diyeti - etkileri. İşlenmiş bir diyetle ne kadar kilo verebilirsiniz?
Yaklaşık 3 haftalık bir zayıflama tedavisi ile 3 kilo verebilirsiniz. Bu nedenle, yo-yo etkisi riski olmadan kilo vermenin güvenli ve sağlıklı bir yoludur.