Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Noel Arifesi yemekleri, oruç tutmalarına rağmen düşük kalorili değildir, dahası - balık ve bigoların sindirimi zordur. Miktarı ile fazla yerseniz, aşırı yemenin etkilerini hissedeceksiniz. Doktorlar endişe verici: Yeme içmede ölçülü olunmaması nedeniyle tatillerde kalp krizi, safra kesesi iltihabı ve felç sayısı artıyor. Kolay sindirilebilir Noel Arifesi yemekleri nasıl hazırlanır?

Noel Arifesi mi Bir yolu var,Noel Arifesi yemekleriniinceltmeye ve midemiz için daha sindirilebilir hale getirmeye çalışabilirsiniz.Noel Arifesi ışığısağlıklı ve lezzetli olacak!

Kolay sindirilebilir Noel Arifesi hafif - zayıflama yemekleri

Balıkla başlayın. İlk adım son derece önemlidir - balık türlerini seçmek. Yağlı balıklar: somon, sazan veya ringa balığı yerine yağsız ve daha az kalorili balıkları seçebilirsiniz: ton balığı, morina, turna, ot sazanı. Bir diğeri ise hazırlama yöntemidir.

Hırpalanmış ağır balıklar yerine, buharda pişirilmiş, fırında otlar ile pişirilmiş veya masanın üzerinde jöle içinde hazırlanmış balıklar servis edin. Ayrıca geleneksel Yunan usulü balık hazırlarken kızarmış parçaları haşlanmış veya buğulanmış balıklarla değiştirebilirsiniz.

Böyle bir yemek mideye daha yumuşak gelir ve çok daha az kalorilidir. Salata hazırlarken az yağlı balıkları tercih edin. Sıska ton balığı yağlı somon veya uskumru için mükemmel bir alternatiftir.

Ringa salatası hazırlamak için krema veya mayonez kullanmanıza gerek yok, sadece doğal yoğurt ve baharatlar.

Kaloriden tasarruf etmek için bir kez kızartmayın, mikrodalga fırında ısıtmayın veya kaynar suda bir süre bekletmeyin.

Sosları inceltmek için un veya roux ile değil, yumurta sarısı veya karışık sebze ile doldurun.

Haşhaşlı erişte hazırlarken tereyağı kullanmayın, bal ve kuru meyve tek başına yemeğe lezzet katacaktır.

Kırmızı pancar çorbası, fasulye de güvenli ve hafif yemeklerdir - ancak kalın bir sos, erişte veya güveç içermez.

Noel arifesinde tüm yemekler hızlı olsa da, bu akşam yemeği damak zevkine uygun hale getirilebilir. Geleneklere göre her yemeğin tadına bakılması gerekse de (gelecek yılda tüm sağlığın garantisidir), porsiyonlar sembolik olmalıdır.

Noel Arifesi ışığı - hareket ettirinsağlık

Bayramda trafikten vazgeçmeyin. Noel Arifesi akşam yemeğinden sonra yürüyüşe veya Midnight Mass'a gidin. Sofrada ziyafet çektikten sonra, ağırlığın üstesinden gelmek ve açık hava aktivitelerini denemek gerekir. Yavaş bir yürüyüşle başlamak en iyisidir.

Yürürken vücudunuzu düzeltmeye çalışın, karnınızı içeri çekin, uyluklarınızı ve kalçalarınızı sıkın. Derin nefes almak gerekir çünkü esen temiz hava kan dolaşımını iyileştirecek ve size enerji verecektir.

Önemli

Ekmek ve tatlı içeceklerin eklenmesiyle 12 tabaktan (her biri yaklaşık 100 gr) oluşan geleneksel Noel Arifesi yemeği yaklaşık 3000 kcal sağlar. Hepsi "katlanırsa", yaklaşık 300 gram vücut yağı kazanırsınız. 15 saatlik bir yürüyüş sırasında bu kaloriyi yakacaksınız.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama