Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Amerikan diyeti Dr. Johan Hempere tarafından geliştirildi. Çeşitli ve hızlı yemek hazırlaması nedeniyle film yıldızları arasında hızla popülerlik kazandı. Amerikan diyeti, metabolizma ve cilt sorunları olan kişiler için önerilir. Hollywood Diyeti olarak da bilinir.

Kalori sayısını az altmak

Hollywood Diyeti olarak da bilinen Amerikan Diyeti ,kalorisayısını 1.200-1500'e düşürmekle ilgilidir. Yavaşça yapabilirsiniz - her hafta 200 kalori daha az yiyin. İstenilen ağırlığa ulaştıktan sonra öğünlerinizin kalori değerini kademeli olarak artırırsınız. Hayvansal yağlardan, yağlı etlerden, süt ürünlerinden ve etten uzak durursunuz. Yemek yaparsın, güveç yaparsın, ızgara yaparsın.

Amerikan diyetinde yasaklanan ürünler:

şeker, tatlılar, tuz, hayvansal yağlar, yağlı etler, et, süt ve yüksek yağ içeriğine sahip ürünleri.

Amerikan diyetinde belirtilen ürünler:

tam tahıllı ekmek, yağsız et, süt ve balık, soğan, filiz, kepek, maya.

yapmalısın

Adım adım

  • günlük menü kepek ve doğal yoğurt (sindirime yardımcı), maya (kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur), filizler ve soğanları (güçlendirin ve bağışıklayın) içermelidir
  • Kesin olarak belirlenmiş zamanlarda günde beş kez küçük öğünler yiyorsunuz
  • Yatmadan önce mayalı bir içecek yapın - zengin bir B vitamini kaynağı - bir çay kaşığı mayayı sıcak suda eritin ve soğuyunca içiniz
  • çok fazla (günde en az 2 litre) maden suyu, bitki çayı, yeşil ve kırmızı içiyorsunuz

Aşırı çalışan insanlar için diyet

Zayıfmetabolizması olan , cilt sorunları olan ve ayrıca meşgul insanlar için - yemek hazırlamak çok az zaman alır.

Diyetin faydaları

Diyet çeşitlidir ve bu nedenle sağlığa faydalıdır. Metabolizmayı iyileştirir, kan şekerini düzenler, cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir.
Aç hissetmemelisiniz - öğünler küçük de olsa sık sık yiyin. Yemekler basit ve ucuz.

Diyetin dezavantajları

Doğru kalori hesaplaması ve yemek saatlerine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir.
Bazıları için günde 1.200 kcal ile sınırlandırmak,uygulamak zor olacak.

Amerikan diyetinde örnek menü

  • kahv altı (150 kcal): 1/2 graham, bir fincan yağsız süzme peynir
  • 2. kahv altı (150 kcal): 2 ince dilim kepekli ekmek, 1/2 su bardağı filiz, 50 gr rosto domuz filetosu
  • akşam yemeği (350 kcal): orta boy ızgara et, bir dilim kepekli ekmek, 1/2 su bardağı filizle karıştırılmış doğranmış soğan
  • ikindi çayı (100 kcal): kepekli bir fincan yağsız doğal yoğurt
  • akşam yemeği (150 kcal): Çin lahanası, domates, bezelye, salatalık salatası, kepek serpilir
  • yatmadan önce: mayalı içecek

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama