Anında kilo vermek veya bel ve kalçalarınızdan bir santimetre kaybetmek istiyorsanız bir günlük diyet faydalı olacaktır. Bunun için en iyisi milkshake bazlı sıvı bir diyettir ve bunları hazırlamak çocuk oyuncağıdır,
Hazırlamakokteylleriçindediyetçocuk oyuncağıdır, sadece süt veya yoğurdun meyve ve yumurta sarısı ile karıştırılmasını gerektirir. Şişliklerden kurtulmak, arınmak, kilo vermek ve güzel olmak için gereken tüm malzemeleri sağlarlar. Süt ve yoğurt, amino asit vekalsiyumkaynaklarıdır. Yorgun ve susuz kalmış ciltler için en iyi kurtuluş bir süt ve yumurta sarısı kokteylidir - A, E vitaminleri ve lipid tabakasını kapatan yağlı maddeler sağlar. Kalsiyum sayesinde açlık ve tokluk merkeziniz düzgün çalışmaya başlayacak ve gerçekten aç olduğunuzda sinyal verecektir. Ek olarak, sakinleşeceğiniz için sinir uyarılarının iletimini iyileştirecektir. Verilen miktarlar bir porsiyon hazırlamak için yeterlidir.
Bir günlük diyette kullanılacak kokteyl örnekleri
1. Çilekli yoğurt kokteyli
porsiyon yaklaşık 370 kcal
18 gr protein, 8 gr yağ ve 30 gr karbonhidrat ve günlük ihtiyacın neredeyse 1/2'si olan yaklaşık 400 mg kalsiyum sağlar malzemeler: bir su bardağı light yoğurt (150 gr), bir bardak %1,5 süt, çiğ yumurta sarısı, bir tutam tatlandırıcı, bir bardak doğranmış çilek
hazırlanışı:
- yoğurdu süt, yumurta sarısı, tatlandırıcı ve muhtemelen bir tutam tarçınla karıştırın, ardından karıştırın
- dilimlenmiş meyve kokteylin üzerine dökün
- 2 yemek kaşığı hafif krem şanti ekleyebilirsiniz.
2. Sütlü kavun kokteyli
porsiyon yaklaşık 200 kcal sağlar
11 gr protein, 9 gr yağ, 24,4 gr karbonhidrat ve 240 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın 1/5'i)
içerik : kavun dilimi ( 170 gr), 2 çay kaşığı limon suyu, bir bardak soğutulmuş süt, yumurta sarısı veya bir bardak yumurta likörü (25 cl)
hazırlanışı:
- kavun posasını limon suyu ve alkolle karıştırın
- sütü ekleyin, karıştırın.
3. Canlandırıcı kokteyl
Enerji eksikliğiniz olduğunda içmek iyidir, çünkü potasyum ve magnezyum sağlar - sinir uyarılarının iletimini kolaylaştıran ve gerginliği az altan maddeler. teşekkürlerPotasyum ile belirgin bir canlılık dalgası hissedeceksiniz ve en önemlisi, sadece bir gün sonra kıyafetlerinizin bollaştığını göreceksiniz. İşyerinde enerji patlaması için bir günlük bir tedavi alabilir veya her gün aç karnına bir porsiyon shake içebilirsiniz. gr yağ, 11 gr karbonhidrat, 200 mg potasyum , 150 mg kalsiyum, 30 mg magnezyum ve biyolojik olarak aktif bileşikler
İçindekiler: 1/2 fincan doğal yoğurt, 1/2 fincan çok sebzeli meyve suyu (bir kartondan), bir çay kaşığı doğranmış taze otlar: melisa, nane, ısırgan otu ve maydanoz maydanoz, ıspanak gibi yapraklı sebzeler, biraz biber, tadına göre tuz
hazırlık:
- yoğurdu otlarla karıştırın
- domates suyu ekleyin
- tuz ve karabiber ekleyin.