Fonksiyonel antrenmanın etkileri, her şeyden önce, güçlendirilmiş, uyumlu bir şekilde geliştirilmiş bir figür, daha fazla koordinasyon ve duruşun stabilitesidir. Buna karşılık, fonksiyonel egzersizlerin dayandığı karmaşık hareketler, aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırır ve günlük aktiviteleri daha iyi gerçekleştirmemizi sağlar. Fonksiyonel antrenmanın vücut ve sağlık için başka hangi faydaları olduğunu kontrol edin.

Fonksiyonel antrenmanın etkisigünlük işlevsellik, genel zindeliğin, gücün ve dayanıklılığın iyileştirilmesi üzerinde olumlu bir etkidir. Uzmanlar, fonksiyonel antrenmanın, kasların birlikte çalışmak yerine izole edildiği jimnastik egzersizlerinden daha sağlıklı ve pratik olduğunu savunuyorlar. Kasların entegrasyonu vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesini ve hareketlerin daha iyi koordine edilmesini sağlar.

Fonksiyonel antrenman - zindeliği etkileyen etkiler

Fonksiyonel antrenman karın veya geniş kol kaslarında "radyatör" etkisi vermez, çünkü amacı kas kütlesini arttırmak değildir. Bu tür bir egzersiz yaparak, genel zindeliği geliştirmek ve günlük yaşamda hareketle daha iyi başa çıkmak için vücudun tüm bölümlerinin çok yönlü güçlendirilmesi üzerinde çalışıyoruz.

Fonksiyonel antrenman kullanılarak elde edilebilecek temel etkiler şunlardır:

  • Vücudun verimliliğinde artış - Egzersiz temposu çok hızlı olduğu için fonksiyonel antrenmanın kondisyon üzerinde olumlu etkisi vardır;
  • vücudun kaslarını güçlendirmek - fonksiyonel egzersizler her tür kas lifini harekete geçirir, yoğunluklarını ve elastikiyetlerini artırır;
  • geliştirilmiş denge ve denge - günlük aktiviteleri gerçekleştirdiğimiz daha fazla verimliliğe dönüştürün;
  • artan hız, esneklik ve koordinasyon

Fonksiyonel antrenman - sağlığa etkileri

Fonksiyonel eğitim sağlık yanlısı olarak kabul edilir. Her gün yaptığımız hareketlere benzer hareketleri taklit etmesi nedeniyle, zararlı alışkanlıklar ve hareketsiz bir yaşam tarzına bağlı yaralanma ve işlev bozuklukları riskini az altır. Özellikle sırt ağrısı şikayeti olan ve sarkma eğilimi olan kişilere önerilir. Fonksiyonel antrenmandaki egzersizler derin ve çekirdek kasları harekete geçirirdüz bir figür tutmaktan sorumludur - bu sayede omurgayı rahatlatır, ağrıyı az altır ve küçük duruş kusurlarını düzeltir.

Dahası, fonksiyonel antrenman eklemlerin işleyişini iyileştirir ve egzersizin yoğunluğunun dolaşım sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Vücut daha iyi oksijenlenir, bu da bize daha fazla enerji verir.

Fonksiyonel antrenman ve zayıflama

Fonksiyonel egzersizler kesinlikle zayıflayan kişilere yönelik değildir, ancak kalori yakmaya odaklanan eğitime çekici bir ek olabilirler. Fazla kilolarla mücadelede fonksiyonel antrenmanın etkinliği, öncelikle çeşitli hareket aralıklarından ve egzersizlerin yapıldığı hızlı tempodan etkilenir. Vücudunuzdaki farklı kas grupları çok çalıştığında, kalbiniz daha hızlı kan pompalamak zorunda kalır, kalp atış hızınız yükselir ve bu da yağ yakmanıza yardımcı olur.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si