Power combo, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bir saatlik bir kuvvet antrenmanıdır. POWER COMBO, germe ve uygun bir diyetle birleştirilmiş aerobik egzersizdir. Egzersizler, yoğunluğu ve hızı nedeniyle çok ilgi çekici ve çok yorucudur ve bir saatlik eğitim yalnızca 20 saniyelik çok kısa aralar içerir.

POWER COMBO - neden giderek daha popüler hale geliyor?

Vücut şeklindeki değişiklikler bir aylık yoğun egzersizden sonra görülebilirPOWER COMBO . En büyük görsel etkiler, uyluklardaki karın üzerinde görülür, ancak vücudun genel durumu da açıkça değişir. Power Combo derslerinin katılımcıları bunun sadece egzersiz değil, bir yaşam tarzı olduğunu söylüyor. Power Combo'ya dahil olan kişilerden biri de aktris Joanna Jabłczyńska.

Neden bir güç kombinasyonu alıştırması yapalım?

Güç kombinasyonu, kendi sınırlarınızın üstesinden gelmekle ilgilidir. Dengeli beslenmenin yanı sıra enerji veren ve figür üzerinde çalışan öldürücü bir izlenim. Bu yöntem, egzersizi sağlıklı kalmanın bir yolu olarak görenler içindir.

Yaz meydan okuması - Varşova power combo stüdyosunun projelerinden biri

Proje, yazdan önce figürün şekillendirilmesinden oluşuyor. 16 haftalık program, düzenli güç kombinasyon egzersizlerine ek olarak, bireysel bir eğitim programı, beslenme yönergeleri ve ilerleme izlemeyi içerir. Varsayımlar çok kısıtlayıcıdır ve sarı kartlara uyulmama riski vardır. Bunlardan birinin ihlali, ortak egzersizlerin devamından bile dışlanma ile sonuçlanabilir. Her katılımcının uygulamak zorunda olduğu ciddi kısıtlamalara rağmen, yaz meydan okuması popülerdir ve katılmak isteyen birden fazla yer vardır.

POWER COMBO - kendi başınıza nasıl pratik yapılır?

Eğitim çeşitlidir. Aktivite metabolizmayı, vücut şeklini ve vücut verimliliğini iyileştirmektir.

Örnek alıştırma seti (1. seri):

  1. uzanmış kollarınızı yere koyun (şınavda olduğu gibi), sırayla bacaklarınızla sprint hızında ileri atlayın (40 kez yapın);
  2. yana eğilir, bir bacak diz çöker (her bacak için 10 kıvrım);
  3. bir elinizle kendinizi yanlara doğru destekleyin ve kalçalarınızı kaldırın (her bir el için 10 adet);
  4. 15 cep bıçağı

Her seri arasında 40 saniye ip atlama önerilir.

Faydalarıgüç kombinasyonunu uygulamak

  • Görünümün iyileştirilmesi (düz, kaslı karın, güçlü uyluklar);
  • Hareket aralığını artırın;
  • Durumun iyileştirilmesi;
  • Kan dolaşımını iyileştirmek;
  • Psikofiziksel bir denge durumuna ulaşmak;
  • Kas esnekliğini arttırmak

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si