Tohumların olağanüstü güçleri vardır. Çok sayıda mikro besin içerirler ve harikalar yaratabilirler. Kilo vermenize de yardımcı olabilirler, ancak hangi tohumları seçeceğinizi bilmeniz gerekir. Hangi tohumların kilo vermenize yardımcı olabileceğini görün.

Tohumlar vücudumuza değerli mineraller sağlayacak ve bizi uzun süre doyuracak sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Tohumlar yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle kilo verme sırasında müttefikimizdir. Salatalara eklenebilir, ancak tek başına atıştırmalık olarak da yenebilir.

Tohumların en büyük avantajı bol miktarda lif içermesi dolayısıyla bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Ve diyette bol miktarda lif bizi diyabet veya kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer hastalıklara karşı koruyabilir (kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur).

Kilo kaybı için tohumlar. Ayçiçeği

Ayçiçeği tohumları oleik asit, linoleik asit, palmitik asit, stearik asit, yer fıstığı asidi ve çok miktarda lesitin içerir. Ayçiçeği tohumları, fitosterol içeriği en yüksek (322 mg / 100 g) ürün grubuna aittir. Bunlar kandaki "kötü" LDL kolesterol seviyesini düşüren maddelerdir.

Ayçiçeği tohumları uzun süre tokluk hissi sağlar, ayrıca bağırsaklar ve karaciğer üzerinde faydalı etkileri vardır. Ancak, onlardan çok fazla yiyemez - daha fazla olursa, sadece çok fazla kalori alırız.

Önerimiz: Ayçiçeği tohumları - besin değeri ve iyileştirici özellikleri

Kilo kaybı için tohumlar. Keten tohumu

Keten tohumu, bildiğimiz gibi, sağlık üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan çok fazla lif içerir … Su ile birleştiğinde, uzun süre tokluk hissi sağlar ve ayrıca - kolaylaştıracaktır. dışkılama. Her sabah keten tohumu içmek bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Keten tohumu ayrıca omega-3 yağ asitleri ve zayıf östrojenler içerir.

Okuyun: Keten Tohumu - Besin Özellikleri. Keten tohumu nasıl içilir ve kullanılır?

Kilo kaybı için tohumlar. Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeğinin sağlığa birçok faydası vardır. Bol miktarda çinko, potasyum, E vitamini, omega-3 asitleri ve fitosterol içerirler. Tabii sadece bu değil.Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Kabak çekirdeği - besin değeri ve iyileştirici özellikleri

Kabak çekirdeği ruh halini iyileştirir, yani tatlı bir şey istersek -onlara ulaşalım. Sinir sisteminin çalışmasını düzenleyen ve moral bozukluğunu önleyen bol miktarda magnezyum içerirler.

Kilo kaybı için tohumlar. Chia

Chia tohumları omega-3 yağ asitleri (ALA veya alfa-linolenik asit dahil), lif, çinko, magnezyum ve potasyum içerir. Chia tohumları, buğday kepeğinden (42 gr / 100 gr) sonra ikinci sırada, damar tıkanıklığını önleyen, kötü kolesterol seviyesini düşüren, sindirim sürecini destekleyen ve bağırsakların işleyişini iyileştiren en değerli lif kaynağıdır.

Önerimiz: Chia tohumları - özellikleri ve besin değerleri. Chia nasıl yenir?

Kilo kaybı için tohumlar. Fasulye

Fasulye kalorisi düşüktür, uzun süre tok tutar, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Onun sayesinde vücuttaki fazla sudan kurtulabilirsiniz.

Devamını oku: FASULYE - besin değeri, fasulye türleri, hazırlama yöntemleri

Kilo kaybı için tohumlar. Hardal

Hardal tohumları sindirim sisteminde şişer, kalın bağırsaktaki dışkı kitlelerini gevşetir ve hafif bir müshil etkisine sahiptir.

Tavsiye ediyoruz: Hardal tohumu - beyaz ve siyah hardalın sağlığa faydaları ve kullanımı

Kategori:

Zayıflama