Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
İyi kalorili bir diyet dengelidir ve birçok vitamin ve eser element sağlar. Sağlıklı olduğu için bir aydan fazla kullanabilirsiniz. Özellikle obezitesi olan kişiler için önerilir. Ne yazık ki, çok fazla bilgi gerektirir - neyin iyi neyin yenmesine izin verilmez.
İyi kalorili diyetsözde içeren ürünleri yemekten oluşur. iyi kaloriler ve kötü kalorilerden kaçınmak. İyi kaloriler, yağ oluşumunu engelleyen ve açlık hissini ortadan kaldıranlardır. Düşük glisemik indekse sahip olmalıdırlar. Kötü kalorileryağ dokusununoluşumunu hızlandıranlardır. Ayrıca aşırı yağ üretimine neden olan ürün kombinasyonlarını, yani hayvansal protein (et, süt ürünleri) ile karbonhidratların (ekmek, pirinç, kabuğu çıkarılmış tane gibi tahıl ürünleri) kombinasyonlarını ortadan kaldırmaya değer. Birkaç nokta dışında diyet rasyoneldir, makul bir yaklaşımla sağlıklı yetişkinler tarafından da kullanılabilir.
İyi bir kalori diyetinin artıları:
Birkaç sınırlaması olmasına rağmen son derece etkilidir. Özellikle aşırı kilolu kişiler için önerilir. Diyetin yazarı,obezitene kadar büyükse, o kadar hızlı kilo verdiğinizi savunuyor. Daha da önemlisi, açlık hissini ve dolayısıyla - diyetlere sıklıkla eşlik eden sinirliliği tanımıyoruz. elma, kiraz, çilek, narenciye, şeftali, kayısı, bektaşi üzümü, kuş üzümü). Yağlı süt ürünleri, beyaz ekmek, kahv altılık tahıllar, muz, avokado, kuru meyve, kuruyemiş ve tohumlar hariçtir. Menüden şeker ve tatlıları silin.
ÖnemliSağlığınızla deneme yapmayın. Herhangi bir diyet uygulamadan önce bir diyetisyene veya doktora danışın.
İyi bir kalori diyetinin eksileri:
Herhangi bir alternatif diyet gibi, bunun da şüphe duyulabilecek belirli kuralları var. Öncelikle en az 2 haftalık diyet süresince hayvansal proteini mümkün olduğunca sınırlamak gerekir. Vücudun temel yapı taşı olarak, uygun gelişim (hormonlar, enzimler, dokular, bağışıklık sistemi vb.) için kullanılır. Ayrıca et birçok mineral (örneğin demir) ve B vitaminleri sağlar.Demir kansızlığı önler ve B vitaminlerisinir sisteminin düzgün gelişimi ve işleyişi ve kırmızı kan hücrelerinin düzgün yapısı için. Bu varsayım, hamile ve emziren kadınlar için uygun bir diyeti tamamen geçersiz kılar. Diyetin en büyük dezavantajı, doymamış yağ asitlerinin çok iyi bir kaynağı (yağlardan hemen sonra) olan kabuklu yemişlerin ve tohumların da elimine edilmesidir. Bu asitler öncelikle beynin ve sinir sisteminin düzgün gelişimini etkiler, uygun büyüme için gereklidir ve ayrıca vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür, kan basıncını düşürür, damar sertliğini, kalp krizlerini önler. , felçler ve vücudun bağışıklığını etkiler. .
Diyet, vitamin ve mineral takviyelerinin uygulanmasını gerektirir, özellikle A, C, E vitaminleri, magnezyum, potasyum, bakır ve kroma vurgu yapar. Uzun vadede, bu nokta kabul edilemez. Düzgün oluşturulmuş bir diyetin bu tür hazırlıkların kullanılmasını gerektirmemesi gerektiğini unutmayın.