Sonbahar ve kış diyeti, ısınma diyetidir - aynı zamanda hem sıcak kalmamıza hem de sağlıklı ve formda kalmamıza yardımcı olması gerekir. Soğuk havalarda daha fazla yağlı yiyecekler yememiz gerektiği doğru değil, ancak dışarısı soğukken diyetinizi nasıl değiştireceğinizi bilmeye değer. Isınma diyetinin kurallarına bakın.

Uygunsonbahar ve kış için ısınma diyetibağışıklığı güçlendirmede, soğuk algınlığıyla mücadelede veya sadece soğuk, sonbahar ve kış günlerinde ısınmada müttefikimiz olabilir.

Sonbahar ve kış için ısınma diyeti - birkaç altın kural

1. Günde 4-5 öğün yemek yiyin. Sık yemek yemek, porsiyonları günde 3 kez geleneksel beslenmeye göre daha küçük olacak şekilde dağıtmak anlamına gelir. Bu sayede vücut düzenli bir dozda enerji ve vitamin alır ve aynı zamanda sindirim ile daha verimli bir şekilde baş eder. Sonbahar ve kış için ısınma diyeti sebze ve meyveler açısından zengin olmalıdır. Özellikle pişmiş sebzeler, ev yapımı reçeller, dondurulmuş gıdalar ve silaj için ulaşın. Sonbahar ve kış için ısınma diyeti, sıcak bir kahv altının şart olduğunu söylüyor. Bir çorba, darı veya başka bir ısınma ve doldurma kabı size güç verecek ve soğuk bir günde evden çıkmayı o kadar da nahoş olmayacak hale getirecektir. Size lif, vitamin ve magnezyum sağlayan tahıl ürünlerini seçin. Sonbahar ve kış için ısınma diyeti ayrıca sebze çorbalarını ve kremaları da içerir. Sonbahar ve kış için ısınma diyeti: sıcak içecekler. Siyah çay ve kahve yerine tercihen tarçın, zencefil veya ballı bitki çayları (mürver, ahududu, ıhlamur) kullanın. Sarımsak ve soğandan tasarruf etmeyin. Yemeklere yapılan diğer eklemeler arasında acı biber, yaban turpu, hardal, maydanoz ve zencefil bulunur.
7. C vitamini sonbahar-kış diyetinde önemli bir rol oynar.Brokoli, karnabahar, kırmızı biber, domates, greyfurt, mandalina ve lahana turşusunda bulabilirsiniz (narenciyenin serinletici özelliği olduğunu unutmayın!) Soğuk aylarda sakın kaçırmayın. yürüyüş - oksijen almak ve biraz güneşle ruh halinizi iyileştirmek için yarım saat yeterlidir. Düzenli egzersiz aynı zamanda durumunuzu ve zindeliğinizi de iyileştirecektir.

Önemli

Sarımsakantibakteriyel özelliklere sahiptir.

Zencefilantiinflamatuar özelliklere sahiptir.

Balannedüzenli tüketilen antibakteriyel ve antienflamatuar özellikler bağışıklığı artırır.

SONBAHAR VE KIŞ İÇİN TARİFLER:

İşyerinde termos için brokoli çorbası

Morina ve zencefil

Yaban turpu salatası

Bağışıklık için sarımsak çorbası

Havuç kreması

Yaban turpu çorbası

Isınma balkabağı çorbası

Kış yürüyüşünden sonra tavuk suyu

Kategori:

Diyetler