Yanmayı artırıyoruz! Antrenman7 zorlukFit4Summer, metabolizmayı hızlandıran ve antrenmanın bitiminden 24 saat sonrasına kadar yağ yakımına neden olan aralıklara dayanır. Facebook Fit Mom Ani Dziedzic'in CANLI egzersiz kaydına bakın.
Nasıl egzersiz yapılır?
Eğitim, her biri 4 egzersiz içeren 3 bloktan oluşur. Her birini 30 saniye boyunca, önce çok hızlı, sonra çok yavaş yapın. Bu turu iki kez tekrarlıyoruz. Bir blok 10 dakika sürer ve tüm antrenman 30 dakikadan fazla sürer. Egzersiz yapmak için dambıl veya su şişeleri kullanabilirsiniz.
YedinciFit4Summer meydan okuma antrenmanı, aralıklara dayanmaktadır. Daha az yoğun çaba ile değişen yüksek yoğunluklu çaba periyodlarını içeren bir egzersiz türüdür. Bu antrenman rejiminin vücut yağını kardiyodan 3 kat daha etkili bir şekilde az alttığı kanıtlanmıştır!
Dambıl, su şişesi hazırlayın ve başlayalım! Aşağıda tüm antrenmanı doğrudan Facebook Fit Mom Ania Dziedzic'ten izleyebilirsiniz: