6.Fit4Summer meydan okuma eğitimi iki bölümden oluşur: ilki yağ yakmak için kardiyo egzersizleri, ikincisi ise figürü güçlendiren ve tonlandıran uzanma veya destekleme egzersizleridir. 20 dakikalık tüm vücut antrenmanına hazır olun!
Nasıl egzersiz yapılır?
Her egzersizi 15 saniye boyunca gerçekleştirin, tüm seriyi 2 kez tekrarlayın (5 saniyelik bir duraklama ile).
Her antrenmandan önce ısınmayı unutmayın - 20 dakika bile - ve egzersizlerden sonra kaslarınızı iyice gerdirin. Bu şekilde ağrı riskini az altacaksınız.
30Fit4Summer meydan okuma antrenmanının 6'sı 10'ar dakikalık iki bölümden oluşur. Birincisi, öncelikle bacakları ve uylukları içeren dayanıklılık egzersizlerini, ikincisi ise karın ve kalçaları şekillendiren kuvvetlendirme egzersizlerini içerir.
Facebook Fit Mom Ani Dziedzic'ten CANLI yayını izleyin: