Fosfatidilkolinin vücutta sayısız işlevi vardır - bağırsakların ve karaciğerin işleyişini iyileştirir, zihinsel sağlık ve entelektüel performans üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Enjekte edilen fosfatidilkolin, yağ dokusunun parçalanmasına katkıda bulunur. Vücutta yer aldığı mekanizmaları araştırırken, bunun her şey için harika bir ek olduğu izlenimini edinebilirsiniz. Fosfatidilkolinin ne olduğunu kontrol edin, besinlerdeki kaynakları nelerdir, diyetle yeterli miktarda alınabilir mi, ek takviye gerekli mi?

Fosfatidilkolin , hücre zarlarının duvarlarını doğal olarak oluşturan bir bileşen olan yaygın bir fosfolipid molekülüdür. Tıpkı bir evi oluşturan tuğlalar arasındaki çimento gibi. Bu nedenle, dahil olmak üzere neredeyse tüm vücutta bulunabilir. yağ dokusunda veya kan proteinlerinde.

Fosfatidilkolinlesitin olarak da bilinir. Kesin olmak gerekirse - lesitin, ana fosfatidilkolin olan çeşitli lipidlerin (yağların) bir karışımıdır.

Fosfatidilkolin ve vücuttaki rolü

Fosfatidilkolin, yaygın olarak Vitamin B4 olarak bilinen Kolinin birincil kaynağıdır. Kolin, temel nörotransmitterlerden biri olan asetilkolinin üretiminde yer alır. Bu nedenle, fosfatidilkolinin beyin fonksiyonuna dolaylı katkısı esastır. Ek olarak, fosfatidilkolin şunları destekler:

  • nefes alma - akciğerlerin bir yüzey aktif madde olarak düzgün çalışması için gereklidir - başka bir deyişle bir yüzey aktif madde. Akciğerlerin yüzeyini hassas bir protein ve yağ tabakasıyla kaplayarak oksijen moleküllerinin nüfuz etmesine izin verir. Bu nefes almayı mümkün kılar
  • sindirim - bağırsak mukoza tabakasının ana bileşenidir. Böylece dışarıdan sindirim sistemine giren çeşitli patojenlere karşı bağırsakları korur
  • düşünme - sinir hücreleri arasındaki iletişim seviyesini artırarak entelektüel performansı artırır. Bunun nedeni, ana nörotransmitterlerden biri olan kolin ve asetilkolin miktarındaki artıştır
  • detoksifikasyon - karaciğerin düzgün çalışmasını etkiler. Onu karaciğer yağlanmasının tehlikeli etkilerinden korur. Aynı zamanda hepatositlerin yenilenmesini de etkiler
  • zayıflama - yağ dokusunun liposuction'ını etkiler.Bu, vücut hücrelerindeki yağın parçalanmasına katkıda bulunduğu anlamına gelir

Fosfatidilkolin beyin fonksiyonlarını etkiler

Fosfadilkolin, sinir hücresi zarlarının ve miyelin kılıflarının temel yapı taşı olduğu için beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Yıllar içinde bu ilişki üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Ne yazık ki büyük çoğunluğu bir hayvan modeli üzerinde gerçekleştirilmiştir ve güvenilir sonuçlar vermemektedir.

Daha önce de belirtildiği gibi, fosfadilkolin en önemli nörotransmitterlerden birinin öncüsüdür - hafızadan sorumlu olan asetilkolin. Asetilkolin, sinyallerin bir telefondan diğerine gönderilmesi gibi, sinir hücreleri arasında sinyaller iletir.

Bu işlemi grafiksel olarak tercüme etmek - vücutta yeterli asetilkolin yoksa, akıllı telefonun ekranında menzil dışı işareti görünebilir. Ve bu, konsantrasyon, hafıza veya öğrenme ile ilgili problemler anlamına gelebilir. Böyle bir rozet, şizofreni, bipolar bozukluk, Huntington koresi, Tourette sendromu veya Alzheimer hastalığından muzdarip kişilerde ekranda çok sık yanar. Bu hastalıklarda nöronlar arası iletişim bozulur.

Ek olarak, hamilelik sırasında fosfatidilkolin takviyesi, fetal beyin dokusunun doğru boyutunu elde etmenizi sağlar ve yetişkinlikte akıl hastalığı riskini az altır.

Kandaki mevcut fosfatidilkolin miktarını artırarak asetilkolin eksikliklerini az altabilirsiniz. Beyindeki asetilkolin miktarı sistematik olarak yaşla birlikte azaldığından, yaşlılar buna özellikle ilgi duymalıdır. Bu nedenle, fosfatidilkolin kullanımı, hafıza izinin oluşumu ile ilgili süreçler yoluyla hafızayı iyileştirebilir.

Fosfatidilkolin karaciğerin çalışmasını destekler

Fosfadilkolin, vücudun hücre zarlarının ana bileşenlerinden biri olarak karaciğer hücre zarlarının bütünlüğünde de rol oynar. Karaciğerin verimli bir kan filtresi görevi görmesi, değerli moleküllerin geçmesine izin vermesi ve tehlikeli olanları durdurup etkisiz hale getirmesi onun sayesindedir. Bu mekanizma, fosfatidilkolin eksikliği ile iyi çalışmayabilir. Karaciğer vücut için toksik olan ağır metalleri sızdırabilir.

Ek olarak, fosfatidilkolin hepatositlerin, yani karaciğer hücrelerinin doğal yenilenmesini destekler. Özellikle ilaç kullanan, alkol veya diğer toksik maddeleri kötüye kullanan kişilerde karaciğer detoksifikasyonu için önemlidir.

Fosfatidilkolinin karaciğer hücreleri üzerindeki etkinliği çok iyi araştırılmıştır. Şu anda, etkinliğini doğrulayan 200'den fazla çalışma var.Bunlardan birinde, devedikeni ve fosfatidilkolin takviyesi, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan 179 hastada karaciğer fonksiyonunda, insülin duyarlılığında ve hepatosit rejenerasyonunda önemli bir iyileşmeye katkıda bulunmuştur.

Fosfatidilkolin vücut yağını az altır

Fosfatidilkolin, glikoz ve yağların metabolizmasında anahtar rol oynayan PPAR gama reseptörünün aktivitesini artırarak yağ dokusunun azalmasına katkıda bulunur. Trigliseritleri gliserol moleküllerine ve serbest yağ asitlerine ayırır. Trigliseritler karmaşık moleküllerdir ve boyutları nedeniyle yağ hücrelerinden (adiposit olarak da bilinirler) tek başlarına çıkmaları zordur.

Fosfatidilkolinden sadece kozmetikler faydalanmaz. Enjeksiyonlar ayrıca lipom gibi tümörleri çıkarmak için de kullanılır.

Öte yandan, fosfatidilkolinin sığ deri altı enjeksiyonları şeklinde uygulanması, lipit moleküllerinin daha küçük elementlere parçalanması sayesinde reseptörleri aktive etmeye yardımcı olur. Bunlar da adipositleri büyük bir problem olmadan bırakır. Bu tür enjeksiyonlar, kozmetolojide figürü şekillendirmek veya selüliti gidermek için başarıyla kullanılmaktadır.

Bununla birlikte, sadece fazladan fosfatidilkolin almanın mucize bir hap olmadığı unutulmamalıdır. Fazla vücut yağından kurtulmak için kalori açığı olan uygun bir diyet şarttır.

Önemli

Fosfatidilkolinin yağ dokusuna enjekte edilmesi çok fazla risk taşır. Enflamasyonu yoğunlaştırırlar ve doku nekrozuna neden olabilirler. Düzenli tedaviler özellikle tehlikelidir.

Fosfatidilkolin - vücuttaki bir eksikliğin etkileri

Fosfatidilkolin seviyeleri yaşla birlikte azalır. Sadece beyinde bu maddede %10'luk bir azalma gözlendi. 40 ile 100 yaş arası.

  • Beyindeki düşük fosfatidilkolin seviyeleri, artan Alzheimer hastalığı insidansı ile ilişkilidir. Öte yandan, artan DHA içeriği (fosfatidilkolinin bağlandığı bir omega-3 yağ asidi) demans geliştirme riskinin azalmasıyla ilişkilidir
  • beynin bazı bölgelerindeki düşük seviyeler bipolar bozukluk ve şizofreni hastalarında daha sık görülür
  • karaciğerdeki düşük fosfatidilkolin seviyeleri, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının daha yüksek insidansı ile ilişkilidir
  • düşük fosfatidilkolin seviyeleri ülseratif kolit hastalığının gelişimine katkıda bulunur

Fosfatidilkolin - fazlalığın vücuttaki etkileri

Fazla fosfatidilkolin ayrıca aşağıdakiler için tehlikelidir:sağlık. Özellikle onu içeren yiyecekleri yemenin bir sonucu olarak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Ateroskleroz, kalp krizi, koroner arter hastalığı, felç ve diğer kardiyolojik hastalıkların gelişme riskinin artmasından sorumludur.

Fosfatidilkolin - dozaj

Lesitin talebi resmi olarak belirlenmedi. Bununla birlikte, önerilen minimum fosfatidilkolin dozunun günde 2.5 g olduğu bilinmektedir.

Fosfatidilkolin - besin kaynakları

Fosfatidilkolinin En İyi Kaynakları Nelerdir?

Ürünfosfatidilkolin (mg / 100g)
Yumurta sarısı6.771
Domuz karaciğeri1,668
Kanatlı karaciğeri1.120
Soya fasulyesi917
Kalamar777
Tavuk göğsü391
Sığır eti408
Fıstık270
Morina331
Ispanak37
Patates38
Havuç23
Elmalar21
İnek sütü12
Bilmeye değer

Fosfatidilkolin - takviyesi

Fosfatidilkolin yıllardır üzerinde çalışılan bir maddedir, ancak hala ek takviyenin güvenliğini açıkça tanımlayan nispeten az kanıt vardır. Bununla birlikte, bazı durumlarda takviyesi olumlu sonuçlar getirebilir. Beyin ve karaciğerin işleyişindeki rolü özellikle ilginçtir.

Yazar hakkındaMikołaj Choroszyński, beslenme uzmanı ve gastrocoachİnsan Beslenmesi ve Diyetetik Yüksek Lisansı, Psiko-diyetisyen, Youtuber. Polonya pazarında nörodejeneratif hastalıklarla mücadele eden bir diyet hakkında ilk kitabın yazarı "ZİHİN Diyeti. Uzun Bir Yaşam İçin Bir Yol". Bdieta diyet kliniğini işleterek profesyonel olarak kendini tatmin ediyor, çünkü beslenme her zaman onun tutkusu olmuştur. Sağlıklı kalmak ve iyi görünmek için ne yemeleri gerektiğini söyleyerek hastalarına yardımcı olur.

Kategori:

Zayıflama