Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Anderson Diyeti, diyetisyene göre sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecek tarifler içeriyor. Anderson diyeti tarafından sunulan tarifler çok çeşitlidir, çünkü bileşimlerindeki tek sınırlama, karbonhidrat ve protein ürünlerini birleştirmeme ilkesidir. Anderson diyetinde bir menü oluşturabileceğiniz tarif örneklerine bakın.

Mutfak tarifleri,tarafından sunulanAnderson diyetitemel prensibe tabiydi: protein ve karbonhidrat ürünlerini birleştiremezsiniz. Anderson'ın diyetinde birmenü oluşturmanıza olanak sağlayacak yemek tarifleri örneğine göz atın.

Anderson'ın diyeti: deniz mahsullü baharatlı domates çorbası tarifi

Malzemeler:

  • 500 gr deniz ürünleri karışımı
  • bir kutu dilimlenmiş domates
  • 500 ml sebze suyu
  • 2 diş sarımsak
  • 1/4 acı biber
  • taze maydanoz
  • 2 yemek kaşığı konserve mısır
  • tuz
  • taze çekilmiş biber

1. Yapışmaz yüzeyli bir tavaya kıyılmış sarımsak karanfilleri ve pul biberi ekleyin ve sarımsaklar altın rengi olana kadar kızartın. Daha sonra domatesleri ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın ve 5 dakika pişirin. Buzu çözülmüş deniz ürünleri karışımını akan su altında durulayın. Doğranmış maydanoz ve et suyu ile birlikte tencereye koyun. Onları yaklaşık 10 dakika birlikte pişirin. Son olarak mısırı ekleyin ve karabiberle tatlandırın. Hazır çorbayı maydanozla servis edin.

Anderson'ın diyeti: baharatlı sebzelerde somon tarifi

Malzemeler:

  • 300 gr somon
  • 1 patlıcan
  • 1 kabak
  • 2 orta boy havuç
  • 1 kırmızı biber
  • 1 kutu domates
  • 2 diş ince doğranmış sarımsak
  • 2 kırmızı soğan
  • 1/4 çay kaşığı acı biber
  • 1 çay kaşığı tatlı biber
  • tuz ve bitkisel biber: tatmak
  • birkaç fesleğen yaprağı

Hazırlık:

1. Yıkanmış ve kurutulmuş patlıcan kalın küpler halinde kesilir. Daha sonra bir elek üzerine alıp yarım saat beklettikten sonra sıkın. Yıkanmış sebzeler orta boy küpler halinde kesilir.ince doğranmış olması gereken soğan hariç. Sarımsakları presin içinden sıkın. Baharatları ve sarımsağı yapışmaz bir tavaya alın. Fry, onları yakmamaya dikkat edin. Ardından soğanı ilave edip karıştırarak bir süre kavurun. Ardından doğranmış havuçları ekleyin. Her şeyi yaklaşık 5 dakika kızartın 3. Patlıcan, kabak ve kırmızı biberi ikinci tavaya koyun. Yaklaşık 2 dakika pişirin. Kızarmış sebzeleri soğanlı bir tavaya koyun. Her şeyi karıştırın ve kapağı kapalı olarak orta ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin. Konserve domatesleri ekleyin, iyice karıştırın. Örtün ve yaklaşık 10 dakika pişirin 4. Bu arada somonu hazırlayın: yıkayın, kurutun ve tuz ve karabiber serpin. Daha sonra altın rengi olana kadar her iki tarafta kızartın 5. Haşlanmış sebzeleri bir tabağa koyun. Üzerine bir parça somon koyun. Fesleğen ile süsleyebilirsiniz.

Anderson'ın diyeti: Napoliten spagetti tarifi

Malzemeler:

  • 40 günlük spagetti
  • 4 orta boy olgun domates
  • 100 ml zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı kuru biberiye, tuz, karabiber
  • 3 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri veya diğer sıcak peynir

Hazırlık:

1. Makarnayı al dente pişirin, sonra süzün. Domatesleri haşlayın, kabuklarını soyun ve rendeleyin. Sarımsakları presin içinden sıkın. Yapışmaz bir tavaya domates, biberiye ve sarımsağı koyun. Her şeyi örtülü olarak yaklaşık 5 dakika kaynatın 3. Son olarak tuz ve karabiber ile tatlandırın, makarnayı ekleyin ve iyice karıştırın. Tabağa rendelenmiş Parmesan peyniri serpin.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Zayıflama