Eklemlerde ağrı, hareketlerinin kısıtlanması artroz yani dejeneratif bir hastalık anlamına gelebilir. Onu iyileştiremeyiz veya eklemi oluşturan dokulardaki değişiklikleri geri alamayız. Ancak artrozu önleyebilir ve gelişimini yavaşlatabiliriz.
artroz , yani osteoartrit, eklem kıkırdağının tahribatı ve bazen osteofit oluşumuna neden olan kemik dokusunun yapısındaki değişiklikler - hareketliliği sınırlayan kemik büyümeleri eklemin. Eklem iltihabı da bu süreçlerin bir sonucu olabilir. Artroz bazılarında daha yavaş, bazılarında daha hızlı ilerler. Yaş (yaşlanma ve eklem kıkırdağının aşınması), genetik yatkınlık, yaşam tarzı, yaralanmalar, ağır fiziksel çalışma, metabolik hastalıklar (örneğin hipotiroidizm, hiperparatiroidizm, diyabet) ve hatta gerginliğe neden olan stres gibi birçok faktöre bağlıdır. eklemleri stabilize eder ve kan akışını kötüleştirir.
Egzersiz hastalığın ilerlemesini geciktirir mi?
Hepimiz eğlence amaçlı spor yapmalıyız. Yürümek, koşmak, sürekli hareket etmek ve saatlerce zorlanmış bir pozisyonda sıkışıp kalmamak için yaratıldık. Eklemlerin egzersize ihtiyacı vardır çünkü eklem kıkırdağını sürtünmeye karşı koruyan ve besleyen sinovyal sıvının salgılanmasını uyarır. Fiziksel aktivite de sıvının bileşimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun yanında kasları güçlendirir. Artroz semptomlarınız olsa bile mümkünse günlük egzersiz dozuna dikkat etmelisiniz çünkü analjezik ve antiinflamatuar etkisi vardır ve eklem fonksiyonlarını iyileştirir.
Obezite artroz riskini artırır
Obezite eklem aşırı yüklenmesine neden olur ve bu da eklem kıkırdaklarının aşınmasına neden olur. Aynı zamanda dejenerasyonun başlamasını hızlandıran metabolik bozukluklar (örn. insülin direnci) eşlik eder. 10 yılda vücut ağırlığını sadece 5 kg az altmanın artroz riskini %50'ye kadar az altabileceği gösterilmiştir.
Ağrı, artrozun ilk belirtisi olmak zorunda değildir
Hastalık genellikle uzun süre asemptomatiktir veya tek belirtisi eklemlerde "çatırtı"dır. Ağrı başlangıçta egzersizden sonra, daha sonra istirahatte de ortaya çıkar. Ayrıca yaklaşık 30 dakika uyandıktan sonra eklemlerde sertlik olur (romatoid artritte -bir saatten uzun) veya hareketsiz oturduktan sonra ve bazen şişlik. Zamanla eklemlerin hareketliliği sınırlıdır.
Diyet eklemleri nasıl etkiler
Artroz gelişimini hızlandırabilir veya yavaşlatabilir. Doymuş yağlar (tereyağı, yağlı et ve peynir) ve D vitamini eksikliği eklemleri olumsuz etkilerken, sebze ve meyvelerde bulunan anti-inflamatuar omega-3 asitler (yağlı deniz balıkları) ve antioksidanlar ise faydalı bir etkiye sahiptir. . Doğru miktarda protein de önemlidir çünkü eklemleri stabilize eden kasların gücü buna bağlıdır.
Kadınlar daha sık hastalanır
Kadınlarda görülme sıklığındaki çığ artışı, 50 yaşından sonra ortaya çıkıyor ve bu da perimenopozal dönemdeki hormonal değişikliklere bağlı
Topikal ilaçlar nasıl çalışır?
Analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip jeller, merhemler ve yamalar artroz semptomlarını az altır. Etkililikleri, hastalığın ciddiyetine ve cildin eklemden mesafesine bağlıdır (ne kadar küçükse, etki o kadar iyi olur). Ağızdan alınan ağrı kesiciler ve iltihap önleyiciler, istenmeyen etkilerinden dolayı sadece aralıklı olarak kullanılmaktadır. Hastalığın ilerlemesi ve semptomları, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan ve eklem kıkırdağını hasardan koruyan glukozamin veya kondroitin sülfat içeren preparatlarla da hafifletilir.
aylık "Zdrowie"