Bugün Batı dünyasındaki depresyon salgını, kilo vermenin popülerliği ile el ele gidiyor. Ne yazık ki, diyetleri az altmak depresyon ile ilişkilidir. Bunun birkaç nedeni var …

1970'lere kıyasla, neredeyse on kat daha fazla insan depresyondan muzdarip. Çok gelişmiş ülkelerde, kadınları erkeklerden üç kat daha fazla etkiler. İlginçtir ki, Afrika gibi daha yoksul toplumlarda daha demokratik bir hastalıktır ve cinsiyetler arasında eşit olarak dağılmıştır. Psikologlar bunun bir nedeninin yoksul ülkelerde görülmeyen kilo verme salgını olduğuna inanıyorlar.

Kilo kaybı yenilgisi

İnce bir figürle ilişkilendirilen güzellik ideali, kültürümüzde popüler hale geldi. Bu bir moda ama birçok insanı, özellikle de kadınları kilo vermeye motive ediyor.

İnce bir figürle ilişkilendirilen güzellik ideali, kültürümüzde popüler hale geldi. Bu bir moda ama birçok insanı, özellikle de kadınları kilo vermeye motive ediyor.

Başlangıçta bir diyet yemek genellikle kilo kaybına yol açar. Ancak, araştırmalar bunun yüzde 90'ın üzerinde olduğunu gösteriyor. zayıflama, daha sonra orijinal ağırlığına geri döner ve hatta çoğu zaman onu aşar! Bunun nedeni, kilo vermenin vücudun doğal savunmalarıyla çelişmesidir. Vücut normal ağırlığını korumaya çalışır, bu nedenle açlık zamanlarında fizyolojisini değiştirerek az miktardaki yiyeceklerden daha fazla kalori "özer". Ek olarak, açlık, vücudun, sanki gelecekteki açlığı tahmin ediyormuş gibi, yedek olarak kalori depolamasına neden olur. Sonuçta diyeti bitirdikten sonra, diyete başlamadan önceye göre biraz daha az yesek bile kilo alıyoruz. Bu doğal fizyolojik mekanizmalar nedeniyle, neredeyse tüm diyet yapanlar er ya da geç başarısız olur.

Hayat başarısızlığı mı? Zayıflama

Seçkin ve obez bir psikolog olan Martin Seligman şunları yazdı: “20 yaşımdan beri sürekli olarak farklı diyetler uyguluyorum. Bugün 30 yıllık verimsiz çabalar olmuştur. Bu hayattaki en büyük başarısızlığım, düşünmekten kendimi alıkoyamıyorum. Aynaya her bakışımda, iştah açıcı görünen bir yemeğe her bakışımda bunu hatırlatıyor bana…” Tekrarlanan başarısızlıklar, psikologların öğrenilmiş çaresizlik dediği şeye neden olur. Bu hissetmekle ilgiliöz yeterliliği kaybetmek, hayatınızın önemli yönlerini etkileme yeteneği. Çaresiz bir insan olduğunuzu öğrenmek, sizi herhangi bir eylemde bulunmaktan caydırır (sadece zayıflamaya yönelik olanları değil), duygusal durumunuzu kötüleştirir (kayıtsızlığa neden olur) ve hatta konsantrasyon güçlüğünü ve açık ve akıllıca düşünme yeteneğini etkiler. Bunlar depresyonun yaygın belirtileridir. Zayıflama başarısızlıklarının depresyon için mükemmel bir üreme alanı olduğu söylenebilir.

Kilo veriyor musunuz? Hoş olmayan düşüncelerden kaçınmayacaksınız

Ayrıca yemek yemeyle ilgili hoş olmayan düşüncelerden kurtulmak son derece zordur. Yemek yemeye odaklanan bir kişi, onunla uyuşturucu bağımlısından daha fazla sorun yaşar. Bir uyuşturucu bağımlısı uyuşturucuyla ilişkilendirdiği her şeyi ortadan kaldırabilir: arkadaşlarını, çevresini, ikamet yerini, yaşam tarzını değiştir. Uyuşturucu kullanımına yol açan tüm durumları ve uyaranları ortadan kaldırabilir ve o zaman kendisini uyuşturucu düşüncelerinden kurtarması daha kolay olur. Yemek çok daha zordur - yemeği hayatınızdan çıkaramazsınız. İnsan sürekli olarak yiyeceklerle ilgili birçok uyarana maruz kalır. Bu nedenle, aşırı yeme sorunu yaşayan veya aşırı kilo vermeye odaklanan kişiler, kendilerini rahatsız edici düşüncelerden kurtaramazlar. Bir şey onlara her gün fazla kilolu olduklarını hatırlatıyor. Bu tabii ki ruh halini daha da kötüleştiriyor.

Depresif kültür

Bu, kilo verme tuzağına düşmemek için kilolu olmaktan endişe etmemenin en iyisi olduğu anlamına mı geliyor? Ne yazık ki, çok zor. Kadınlar için vücut görünümü benlik saygısının önemli bir göstergesidir. Görünüşümüz hakkında iyi hissedip hissetmediğimiz, kendimizi belirli bir ortamdaki standartlarla karşılaştırarak belirlenir. Bu standartlar çok katıysa (ve bu tür gerçekçi olmayan güzellik idealleri bugün medya tarafından popüler hale getiriliyorsa), kendinizi onlarla karşılaştırmak, benlik saygısında rahatsızlıklara ve aşağılık hissine yol açar. Ve aynı zamanda depresyon için "kalorili gübre"dir.

Önemli

Kilolarını düşük tutmayı başaran insanlar ne olacak?

Kalorileri titizlikle sayarsak ve yine de sınırlara sadık kalırsak mümkündür. İyi beslenmiş batı dünyamızda yüzde 10'un yaptığı şey budur. zayıflama. Bu insanlar zayıf kalıyor ama kronik olarak aç kalıyorlar. Bazı yıllar altında yemek! Ne yazık ki, uzun süreli yetersiz beslenmenin etkisi depresyon, depresyon, ilgisizlik, canlılıkta azalma, canlılık ve yaşam sevincidir! Ve kadınların erkeklere göre kilo verme olasılıkları daha yüksek olduğu için, belki de bu yüzden her şeyden önce kadınlara depresyon teşhisi konur. Cinsiyetler arasında depresyondan muzdarip olma orantısızlığı, yalnızca geçerli olduğu ülkelerde ortaya çıkar.inceliğin ideali. İnceliğin güzellik için ideal olmadığı yerlerde - örneğin Mısır, Hindistan, Uganda'da - depresyon erkekleri olduğu kadar kadınları da etkiler. Orada neredeyse hiç yeme bozukluğu (bulimia veya anoreksiya) yoktur.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Zayıflama