- Toz diyet - çantalarda ne var?
- Torba diyeti herkese göre değil
- Kese diyeti - birkaçönemli kurallar
- Diyette nasıl sebat edilir
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Halk arasında torba veya toz diyet olarak bilinen diyetler çok düşük kalorili diyetlerdir (kısaca VLCD). Günde 450-600 kcal sağlarlar, normalde 2.000-2500 kcal'a ihtiyacımız var. Çanta diyetleri kimler içindir? Etkili mi?
Torba (toz) diyetlerigünde sadece 450-600 kcal sağlayan çok düşük kalorili diyetlerdir (VLCD). Kapsül diyetinin mekanizması basittir. Bu kadar az kalori tüketimi ile vücut karaciğerde depolanan rezervleri hızla tüketir ve yağ dokusunun parçalanmasından elde edilen enerjiyi kullanmaya başlar. Buna iştahı bastıran keton cisimlerinin üretimi eşlik eder. Bu nedenle kilo vermek daha kolaydır.
Toz diyet - çantalarda ne var?
Toz, kas kaybını önleyen yüksek miktarda protein içerir ve yağ ve şeker miktarı sınırlıdır. Toz yemeklerin tarifi, tüm vitamin ve mineralleri yüzde 100 oranında sağlayacak şekilde geliştirilmiştir. Dukan diyeti veya meyve ve sebze diyeti gibi diğer hızlı zayıflama diyetlerinde mümkün olmayan günlük gereksinimler.
"Son çare diyet" olarak da bilinentoz diyetin çeşitli avantajları vardır. Uygundur, kalori saymayı veya yemek hazırlamayı gerektirmez: poşetlerin içeriğini su veya yağsız sütle dökün. Düşük kalorili barlarla tamamlanmaktadır. Günde 5 (erkek - 6) bu tür yemekler yiyoruz. Ağırlık hızla düşer, bu nedenle etkiler günden güne görünür hale gelir. Bu sizi sebat etmeye motive eder.
Torba diyeti herkese göre değil
Diyet, çok kilolu (BMI 27-30) veya obez (BMI 30'un üzerinde) olan sağlıklı insanlar için tasarlanmıştır.
>>VKİ'nizi kontrol edin <<
Kısa sürede birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, örneğin ameliyattan önce, doktorlar bazen böyle bir diyet önermektedir. Çok fazla kilo verme çabası geçirmiş ve kalori kısıtlamasına zayıf yanıt verenler için önerilir. Kapsül diyeti hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar ve ergenler ile 75 yaş üstü kişiler, tip 1 diyabet hastaları, yeme bozuklukları, kan sistemi hastalıkları, karaciğer, böbrek ve kanser hastaları tarafından kullanılamaz. Kronik hastalığı olan kişiler kese diyetine başlamadan önce doktorlarına sormalıdır.
Kese diyeti - birkaçönemli kurallar
Öncelikle yaklaşık 2 hafta süren diyetin ilk aşamasını uzatmamalısınız. Ardından, çantadaki 1-2 öğün yerine sebze, yağsız et ve tam tahıllı tahıllardan oluşan normal ancak düşük kalorili bir öğünle yer değiştirerek menünüzü kademeli olarak genişletmelisiniz. Mide daha küçük porsiyonlara alıştığı için bu "normal" öğünler de çok büyük olmamalıdır. Fazla proteinin böbreklere yük olmaması için günde 2 litre su içmeniz gerekiyor.
Diyette nasıl sebat edilir
Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiriyoruz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında nasıl düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - diyor psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange.
aylık "Zdrowie"