Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Boyun ağrısı, özellikle sık sık meydana geldiğinde ve giderek daha şiddetli hale geldiğinde görmezden gelmek kolay değildir. Ancak, bunu hafifletebilecek yöntemler var. Bir uzman tarafından önerilen tedaviyi tamamlamaları için doktorunuza danışarak kullanmanız en iyisidir. Boyun ağrısı için en etkili ev ilaçları hangileridir?

Boyun ağrısı için ev ilaçlarıbu rahatsızlığı tedavi etmenin tek yöntemi olmamalıdır, çünkü bunlar yalnızca geçici olarak yardımcı olabilir: er ya da geç doktora bir ziyaret gerekli olacaktır. Özellikle boyun ağrısı hafife alınmaması gerektiğinden. Bir süre öncesine kadar, belirli işlerin performansıyla ilişkilendirildi ve çoğunlukla başları eğik olarak uzun zaman geçiren insanlarla alay etti.

Bugün bile her saniye Polonyalı bundan şikayet ediyor - sadece bilgisayarda çalışanlar değil, aynı zamanda telefonlarında mobil internet kullanıcıları da.

Boyun ağrısının nedenleri farklıdır - hem servikal omurgada dejeneratif değişiklikler, yanlış vücut duruşu hem de boyun bölgesindeki kasların aşırı gerilmesi ve iltihaplanması olabilir. Ağrının kendisi çeşitli bölgelerde yer alabilir ve boynun çeşitli yapılarını etkileyebilir - sadece kasları değil, aynı zamanda servikal omurganın omurlarını veya aralarındaki diskleri de etkiler. Bunu etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için yapmanız gereken ilk şey, ağrının kesin nedenini bulmaktır.

Boyun ağrısı için ev ilaçları - önemli hızlı teşhis

Boyun ağrımaya başladığında, anlaşılabilir rahatsızlığın yanı sıra, onu yana doğru hareket ettirmekle ilgili sorunlar da vardır - bu tür her girişim ağrıya, karıncalanmaya veya uyuşmaya neden olduğundan, eğilmek veya başı çevirmek zordur. Ağrı çok sık oluyorsa hemen bir pratisyen hekime başvurulmalıdır, aksi takdirde ağrı kronikleşebilir ve günlük işleyişi engelleyebilir.

Teşhise bağlı olarak, doktor bir yaşam tarzı değişikliği, iltihap önleyici ilaçlar, ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler, fizik tedavi ve muhtemelen ayrıca bir korse ile geçici hareketsizleştirme önerebilir. Tedavi, bir doktora danıştıktan sonra da kullanılması gereken boyun ağrısı için ev ilaçları ile desteklenebilir.

Boyun ağrısı için ev ilaçları - bitkisel infüzyonlar ve kompresler

Boyun ağrıları için fitoterapistlerin önerdiği yöntemlerden biri de rahatlatıcı ve rahatlatıcı etkisi olan kartopudan yapılmış bir içecek içmektir.kasları gevşetmek. Bir kartopu içeceği hazırlamak için iki yemek kaşığı kartopu kabuğunu iki bardak suda beş dakika kaynatın, ardından ocaktan alın, on beş dakika bekletin ve süzün. Günde üç veya dört defa 1-2 yemek kaşığı kadar yemekten bir saat sonra içilmelidir.

Otlar ayrıca yatıştırıcı kompresler hazırlamak için de kullanılabilir. Analjezik ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir: nane, biberiye, karakafes - paketin üzerindeki talimatlara göre ılık bir infüzyon hazırladıktan sonra, gazlı bezi içine batırabilir ve çeyrek saat boyunca ağrılı bölgeye koyabilirsiniz. Bununla birlikte, sizin durumunuzda sıcak kompreslerin tavsiye edilip edilmediğini önceden doktorunuzla kontrol etmeye değer.

Boyun ağrısı için ev ilaçları - egzersiz

Bir yaralanmadan kaynaklanmayan boyun ağrıları için boyundaki kasları güçlendirecek, boyun ve omuzlardaki gerilimi az altacak egzersizler de yardımcı olabilir. Bu bölgedeki gerginliğin ortadan kaldırılması, bir taraftan diğerine yavaş baş hareketlerinin yanı sıra, duşta boynu da nazikçe hareket ettirdiğimiz ılık duşlar tarafından desteklenir. Ayrıca her gün boyun kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapmaya değer. İşte en kolaylarından biri:

  • bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı yere koyun, kalçalarınızdan biraz daha geniş yerleştirin ve hafifçe içe doğru çevirin.
  • avucunuzun öne bakması için kollarınızı gevşekçe indirin
  • çeneyi biraz "gizleyin"
  • nefes alın ve kollarınızı dışarı verirken saat yönünün tersine çevirin (başparmak geriye dönük olmalıdır). Ardından parmaklarınızı gerin ve aynı anda sternumu hafifçe yukarı kaldırın, böylece alt sırt hafifçe kavisli olur.
  • beş kez tekrarlayın.

Boyun ağrısı için ev ilaçları - gevşeme

Boyun ağrısına genellikle stres kaynaklı kas gerginliği neden olur - bu nedenle stresli bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, kas gerginliğini az altacak ve böylece az altacak basit rahatlatıcı egzersizler yaparak arada bir rahatlamaya değer. ağrı. Ve bunu birkaç farklı şekilde yapabilirsiniz.

Gerginliği az altınRahatça oturun, sırtınızı düzeltin ve omuzlarınızı gevşetin, ardından başınızı yavaşça geriye doğru eğerken derin bir nefes alın. Ardından başınızı nefes verirken olduğu gibi yavaşça öne doğru eğin. 10 kez tekrarlayın.

Doldurma ve kompresyonlarOturun, sırtınızı düzeltin, ellerinizi ensede birleştirin, sonra başınızı hafifçe öne doğru itin. Derin bir nefes alın ve elinizin tabanıyla boyun kaslarına bastırın. Ardından başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve havanın dışarı çıkmasına izin verin. 5 kez tekrarlayın.

Havlu ile kendi kendinize masaj yapınRulo havluyu iki ucundan kavrayın ve ense üzerine yerleştirinHafif bir dirençle başınızı geriye doğru eğin ve havluya hafifçe sürtünmesi için bir yandan diğer yana çevirin. Kaslarınızı gevşetmeye ve her zaman derin nefes almaya çalışın. 10 kez tekrarlayın.

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Anatomi