EMS eğitimi, kasları elektrostimülasyon yoluyla çalışmaya teşvik eder. Bu modern teknoloji sayesinde zayıflama, hektolitre ter ile ödenmek zorunda değildir ve kas kütlesi oluşturmak neredeyse ağrısızdır. EMS elektrostimülatörü ile antrenman yapmak, gücü arttırır, kondisyonunuzu iyileştirir ve geleneksel egzersizden daha hızlı yağ yakar. Kas elektrostimülasyonunun eğitiminin ne olduğunu ve ne gibi etkiler verdiğini kontrol edin.

EMS eğitimi , yaniElektriksel Kas Stimülasyonu , modern teknolojinin kullanımıyla gerçekleştirilen fiziksel egzersizlerdirkas elektrostimülasyonu. Bu tür bir eğitim, egzersiz yapan kişiyi, beynin kaslara impuls göndermesine yardımcı olan elektrotlarla donatılmış özel olarak yapılmış bir giysiye bağlamayı içerir. Sonuç olarak, kaslar normal antrenmandakiyle hemen hemen aynı şekilde çalışır, ancak beyne giden uyarılar daha da verimli bir şekilde gönderilir.

İçindekiler:

  1. EMS (kas elektrostimülasyonu) eğitimi nedir?
  2. Kas elektrostimülasyonunun en önemli avantajları
  3. EMS elektrostimülatörü ile eğitim - video
  4. EMS eğitiminin etkileri nelerdir?
  5. EMS eğitimi kimler içindir ve kimler bundan kaçınmalıdır?

EMS elektrostimülatörü ile eğitimPolonya'da giderek daha popüler hale geliyor. Spor salonlarında, biyolojik rejenerasyon salonlarında ve rehabilitasyon kliniklerinde uygulanmaktadır.

EMS eğitiminin tam olarak ne olduğunu ve kullanmaya değer olup olmadığını öğrenin.

EMS (kas elektrostimülasyonu) eğitimi nedir?

EMS antrenmanına başlamadan önce vücut kompozisyonunun bir analizini yaparız ve antrenör kondisyonumuza ve ulaşmak istediğimiz antrenman hedeflerine uygun egzersiz türünü seçer.

Testler ve mülakattan sonra özel hazırlanmış yelek, kalça kemeri ve bunlara elektrotlar takılı uyluk ve kol bantları takıyoruz. Bu şekilde giyinerek antrenörün önerdiği egzersizleri yapıyoruz. Elektriksel impulslar, kaslardaki nöronlara impulslar gönderen ve böylece onları çalışmaya teşvik eden beynin çalışmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Her darbe farklı bir seçilmiş frekansla gönderiliruygun kas grubuna Antrenman sırasında üretilen impulslar, insan beyni tarafından üretilenlerle aynı parametrelere sahiptir, bu nedenle tamamen zararsız, sağlık için güvenli ve - en önemlisi - ağrısızdırlar.

20 dakikalık kas elektrostimülasyonu, 3 saatlik jimnastik eğitiminin yerini alıyor.

  • Titreşimli zayıflama kemeri - darbe mi macun mu? Etkileri nelerdir?
  • Zahmetsiz Nasıl Yağ Yakılır? 5 Yöntemi Öğrenin
  • Sıkıştırma giysisi - nedir ve antrenmanda nasıl yardımcı olur?

Kas elektrostimülasyonunun en önemli avantajları

EMS eğitiminin avantajları arasında kısa süreli ve hızlı sonuçlar yer alır. EMS sadece 20 dakika sürer ve haftada bir kez bile yapılabilir. EMS antrenmanı, geleneksel antrenmandan ortalama 150 kat daha fazla kas kasılmasını uyarır ve geleneksel egzersiz şekline göre üç kat daha hızlı kilo kaybının gerçekleşmesi sayesinde 1.200 kcal'a kadar yakmanıza izin verir.

EMS'nin büyük bir avantajı da performans kolaylığıdır, çünkü EMS eğitimi sırasında daha çok temel fiziksel egzersizler seçilir. Bu tür bir antrenmanın en büyük avantajı aynı zamanda yaralanma riskinin olmamasıdır. Her eğitim, güvenliği önemseyen ve eğitimimizin ilerlemesini ve seyrini izleyen bir eğitmen gözetiminde gerçekleştirilir.

Elektrostimülasyon eğitimi sırasında, 8 kadar kas grubu yer alır ve vücudun en derinlerindekiler bile egzersiz yapmak için uyarılır. Standart eğitim sırasında onları işe almak çok daha zor ve hatta bazen imkansız.

EMS elektrostimülatörü ile eğitim - video

Bilmeye değer

EMS eğitiminin etkileri nelerdir?

EMS stimülatörü ile yapılan egzersizlerin etkileri 4-6 hafta sonra görülür ve ilkleri ilk antrenmandan sonra bile ortaya çıkar. Sonuçlar, eğitimcinin seçilen kas bölgelerini çalışmaya teşvik etmek için egzersizleri seçtiği eğitim hedefine bağlıdır.

EMS elektrostimülasyonunun ana etkileri şunlardır:

  • fiziksel performansı iyileştirin,
  • yağ dokusunun az altılması,
  • artan kas dayanıklılığı,
  • selülit az altma,
  • cildi sıkılaştırır,
  • eklem ağrısının az altılması

EMS eğitimi kimler içindir ve kimler bundan kaçınmalıdır?

EMS eğitimi, hem sporla uğraşmış kişiler hem de fiziksel aktivite ile maceraya yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. EMS eğitimi, normal eğitimden en az üç kat daha az olan yaklaşık 20 dakika sürdüğü için çok zaman kazandırır.spor salonu.

EMS, nispeten kısa sürede hızlı sonuçlara ulaşmak isteyenler için mükemmel olacaktır. Kas elektrostimülasyon eğitiminin ilk etkileri yaklaşık bir ay sonra görülür. EMS antrenmanı sadece amatörler tarafından değil, aynı zamanda futbolcular veya dünya boks şampiyonları gibi geniş spor tecrübesi olan kişiler tarafından da kullanılmaktadır.

Kas elektrostimülasyonu güvenli olmasına rağmen, impulsların fetal gelişim üzerindeki etkileri tam olarak araştırılmadığından hamile kadınlar tarafından eğitim kullanılmamalıdır. Yapay kalp pili olan kişiler, çalışmalarını engelleyebileceği için EMS'den de kaçınmalıdır. Hipertansiyon, epilepsi, diyabet ve damar sertliği hastaları da sağlıklarını tehlikeye atabileceği için bir elektrostimülatörle eğitimden vazgeçmelidir.

Yazar hakkındaMałgorzata KoslaNitelikli bir fitness eğitmeni ve sertifikalı kişisel antrenördür. Çocukluğundan beri en büyük tutkusu spordu - futbol ve basketbol oynadı. Sonra yeni bir aşk geldi - dans, özellikle dans salonu. Spor salonunda terlemeyi sever ve yoga ve meditasyon seanslarında rahatlar. Eğitim ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bilgilerini sürekli genişletiyor. Spor dışında ne var? Doğal kozmetikler ve sağlıklı yiyecekler satan bir mağaza işletiyor, kendi blogunu (stylzyciadowolny.pl) yazıyor ve metin yazarlığıyla uğraşıyor.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si