- Süt kaç kaloridir?
- Kefir ve kremada kaç kalori var?
- Tereyağı ve margarin kaç kaloridir?
- Yoğurt kaç kaloridir?
- Peynir kaç kaloridir?
- Süt ürünleri: kalori tablosu
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalori tablosu, Polonyalılar tarafından sıklıkla tüketilen bu ürünlerin kalori değerini size gösterecektir. O halde süt ürünlerinde kaç kalori olduğunu kontrol edin.
Kalori tablosu - süt ve süt ürünlerisadece sütten kefir, krema, yoğurt, tereyağı, margarin ve peynire kadar birçok ürünü listeler. Bu ürünlerden hangisinin daha fazla kaloriye sahip olduğunu ve hangilerinin daha az kalorili olduğunu okuyun.
Süt kaç kaloridir?
Sütün kalori değeri ne kadar yüksekse, o kadar fazla yağ içerir. Ve böylece bir bardakta (250 ml) %3.2 sütte 153 kcal, %2 sütte - 128 kcal, %0.5 sütte ise sadece 98 kcal vardır. Keçi sütü inek sütünden çok daha kalorilidir - bir bardakta 170 kcal içerirken soya sütü çok daha az kalori içerir - 105 cal içerir.
Kefir ve kremada kaç kalori var?
Kefir, süte benzer miktarda kalori içerir - bir bardak% 1.5 kefirde 113 kcal ve% 2 kefirde - 223 kcal. Krema söz konusu olduğunda, krema %9 yağ en az kalorilidir - 117 kcal, çok daha fazlası - krema %36 - 250 ml'de 340 kcal vardır.
250 ml'de 70 kcal içeren nispeten düşük kalorili %1,5 ayrandan da bahsetmekte fayda var.
Tereyağı ve margarin kaç kaloridir?
100 gram hem tereyağı hem de margarin oldukça az kalori içerir. Rama margarin 621 kcal, Śniadaniowa margarin - 534 kcal ve Kasia margarin - 680 kcal kadardır. Buna karşılık, Finea Mix tereyağı 533 kcal, fıstık ezmesi - 666 kcal. MR bitkisel tereyağı kesinlikle daha kalorilidir - 747 kcal kadar.
Yoğurt kaç kaloridir?
Yoğurdun kalori içeriği söz konusu olduğunda, kalori sayısı ile ilgili sorunun cevabı da türüne bağlıdır. En düşük kalorili yoğurt, bardak başına 123 kcal ile %0 yağdır. Doğal yoğurt %1,5 - 158 kcal kalorisi de düşüktür, meyveli yoğurt %1,5 - 155 kalorisi daha da azdır.
Peynir kaç kaloridir?
Düşük kalorili peynirler arıyorsanız 100 gramı 99 kcal olan yağsız beyaz peyniri veya 175 kcal olan yağlı beyaz peyniri seçin. Beyaz peynir, peynir kalori tablosunun ortasındadır - şunları içerir:215 kcal, yağlı mozzarella peyniri 257 kcal ve tam yağlı mozzarella peyniri - 254 kcal. En kalorili peynir 394 kcal içeren mascarpone'dur.
Öneririz
Yazar: Time S.A
- Evden çıkmadan diyet yapılabilir
- Diyet türüne göre uyarlanmış alışveriş listeleri
- 2000'den fazla öğün içeren temel
- Malzemeler hakkında gerekli bilgiler
- Beslenme uzmanı bakımı
- Diyeti antrenman planına entegre etme imkanı
Süt ürünleri: kalori tablosu
Süt ürünlerinde kaç kalori var?Süt ve süt ürünlerindeki kalori sayısını gösteren tabloya bakın!
Kalori tablosu: süt ürünleri, kcal
| kefir %1,5 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 113 |
| kefir %2 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 223 |
| süt %3,2 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 153 |
| süt %2 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 128 |
| % 0,5 yağlı süt, 1 su bardağı, 250 ml | 98 |
| keçi sütü, 1 su bardağı, 250 ml | 170 |
| soya sütü, 1 su bardağı, 250 ml | 105 |
| şekersiz yoğunlaştırılmış süt, 1 yemek kaşığı | 20 |
| şekerli yoğunlaştırılmış süt, 1 yemek kaşığı | 49 |
| kesilmiş süt, 1 su bardağı, 250 ml | 128 |
| margarin Çerçeve | 621 |
| Kahv altı margarini | 534 |
| margarin Kasia | 680 |
| Finea Mix tereyağı | 533 |
| Masmix tereyağı | 545 |
| fıstık ezmesi | 637 |
| bitkisel tereyağı MR | 666 |
| kremalı tereyağı | 659 |
| ayran %0,5 yağ, 100 ml | 37 |
| ayran %1,5 yağ, 100 ml | 45 |
| yoğurt %2 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 150 |
| yoğurt %0 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 123 |
| doğal yoğurt %1,5 yağlı, 1 su bardağı, 250 ml | 158 |
| meyveli yoğurt %1,5 yağ, 1 su bardağı, 250 ml | 155 |
| Yunan yoğurdu, 1 su bardağı, 250 ml | 155 |
| yağsız beyaz peynir | 99 |
| beyaz yağlı peynir | 175 |
| tam yağlı brie peyniri | 329 |
| bryndza peyniri | 236 |
| camembert peyniri | 291 |
| peyniredam tam yağlı | 348 |
| Yağlı Edam peyniri | 313 |
| tam yağlı gouda peyniri | 334 |
| yağlı gouda peyniri | 316 |
| Yunan beyaz peyniri | 215 |
| mascarpone peyniri | 394 |
| tam yağlı mozzarella peyniri | 278 |
| yağlı mozzarella peyniri | 254 |
| parmesan peyniri | 452 |
| mavi peynir | 363 |
| yağlı salam peyniri | 351 |
| yağlı soya peyniri | 114 |
| işlenmiş peynir | 298 |
| dilimlenmiş kızarmış peynir | 268 |
| homojenize peynir | 161 |
| krema %9 yağ | 117 |
| krema %12 yağ | 133 |
| krema %18 yağ | 184 |
| krema %30 yağ | 287 |
| krema %36 yağ | 340 |
Kaynak: Gıda ve Beslenme Enstitüsü
senin için faydalı olacakAyrıca kontrol edin:
KALORİ TABLOSU: tatlılar
KALORİ TABLOSU: sebzeler
KALORİ TABLOSU: meyve
KALORİ TABLOSU: balık ve deniz ürünleri
KALORİ TABLOSU: et ve söğüş
KALORİ TABLOSU: ekmek ve tahıl ürünleri