Helyoterapi yani güneşle tedavi pek çok hastalıkta işe yarar. Sedef hastalığı, atopik dermatit ve akne, semptomları güneş radyasyonu ile mükemmel şekilde hafifletilen hastalıklardır. Güneşin sinir sistemimiz üzerinde de iyi bir etkisi vardır - depresyonu az altır.

Heliotherapy( güneş tedavisi )100 yılı aşkın süredir cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır.

Güvenli bronzlaşmanın birçok avantajı beraberinde getirdiği ortaya çıktı. güneşe susadık. Ve şaşılacak bir şey yok, çünkü Polonya'da yıllık ortalama güneşli saat sayısı (güneşlenme olarak adlandırılır) yaklaşık 1600'dür. Bu, gün boyunca güneşin ortalama4,5 saatten daha az göründüğü anlamına gelir . Karşılaştırma için: İspanya veya Yunanistan'ın bazı bölgelerinde güneş günde ortalama 8 saatten fazla ve Mısır'da - 10'dan fazla parlıyor. Belki de bu ülkelerin iyimser sakinlerinin sırrı budur?

Hepimiz güneşin faydalı gücünü deneyimliyoruz - bulutların arkasından çıkar çıkmaz bir enerji dalgalanması hissediyoruz, daha mutlu ve daha mutluyuz. Daha hızlı rahatlar ve stresle daha iyi başa çıkarız. Ancak bronzlaşmanın tek avantajı mükemmel ruh hali değildir. Tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda birçok rahatsızlığı hafifletebilir. Bu yüzden güvenli güneşlenmek için ilkbahar ve yaz günlerini kullanmaya değer - bu basit şekilde hem bedeninize hem de ruhunuza iyi bakacaksınız.

Nobel değerinde helyoterapi

Helyoterapinin faydalarının keşfi, tıpta ışığın kullanımını inceleyen Danimarkalı doktor Niels Ryberg Finsen sayesinde oldu ve bunun için 1903'te Nobel Ödülü'ne layık görüldü.cilt hastalıklarının güneş tedavisini önerdi(tüberküloz lupus dahil). Ayrıca raşitizm (D vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir çocukluk hastalığı) güneşlenmek suretiyle tedavi edilebileceğini keşfetti.

Şu anda fototerapi (fototerapi) birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılmaktadır ve ışınlama için ağırlıklı olarak yapay ışık radyasyonu kaynakları kullanılmaktadır. (heliyoterapi)
tek başınakullanabilir ve kullanabiliriz - açık bir günde, sadece yürüyüşe çıkın veya sadece yüzünüzü güneşe maruz bırakın. Her günbirkaç dakikayapmak en iyisidir.

Helioterapi - ondan ne kadar güvenli

kullanmak için

Vücut üzerinde olumlu bir etki için bronzlaşmamakul dozlarda alınmalıdır . Aksi takdirde zararlı olabilir. Güneşe uzun süre maruz kalmak sadece cildi kurutur ve kırışıklıkların oluşumunu önemli ölçüde hızlandırmaz, aynı zamanda bazı hastalıkların semptomlarını şiddetlendirebilir ve bağımlılık yapabilir (tanoreksi).
Ancak en büyük tehlike melanomdur - en tehlikeli malign neoplazmalardan biridir, tedavisi zordur ve hızla metastaz yapar. Ve cildin aşırı güneşe maruz kalmaya karşı savunma mekanizmaları olmasına rağmen (örneğin melanin, yani kahverengi bir pigment üretir), bunlar yetersiz kalabilir. Ultraviyole ayrıcacilt hücrelerinin DNA'sında hasara neden olur , ayrıca UVA radyasyonu ciltteki direnci az altır ve bu fenomenler neoplastik değişiklikleri destekler.

Peki helyoterapinin faydalarından nasıl güvenle yararlanılır? Sabahları11 'ye kadar ve öğleden sonra16 'den sonra dışarı çıkmak en iyisidir, çünkü o zaman radyasyon en az yoğundur. Cildi ek olarak koruyacakUVA ve UVBfiltreli kremler kullanın. İyigüneş gözlüğü(bunları bir pazardan değil, bir gözlükçüden satın alın) da önemlidir - gözlerinizi görme yetinize zarar verebilecek çok güçlü ışıktan korurlar.

Helyoterapinin avantajları

  • Kemikleri güçlendirir- Güneşin etkisi altında cilt, besinlerden kalsiyum ve fosforun uygun şekilde emilmesi için gerekli olan D vitamini üretir. Çocuklar için onları raşitizme karşı koruduğu için ve ayrıca onları osteoporoza karşı koruyan olgun yaştaki insanlar için önemlidir. Bu vitamin ayrıca bağışıklığın korunması, sinir sisteminin düzgün çalışması ve cilt yenilenmesi için de gereklidir. Ayrıca kadınları meme kanserinden ve erkekleri prostat kanserinden koruyabilir.
  • Cilt hastalıklarını giderir- sedef hastalığı, atopik dermatit, hafif akne, güvenli güneşlenme veya özel olarak seçilmiş UV ışınlarıyla terapiden sonra ciltte meydana gelen değişiklikler genellikle kaybolmasına rağmen kaybolan hastalıklardır. geçici bir etki midir? Güneşe aşırı maruz kalırsanız bazı cilt koşullarının daha da kötüleşebileceğini unutmayın. Ayrıca güneş radyasyonu, yaraların, cerahatli döküntülerin ve derma titlerin iyileşmesine ve ayrıca ciltte bulunan patojenik bakteri ve mantarlara karşı mücadelede yardımcı olur.
  • Metabolizmayı hızlandırır- Güneşin etkisi altında metabolizma artar, bu da vücudun sadece kalorileri daha kolay yakmakla kalmayıp, aynı zamanda kendisini toksinlerden daha verimli bir şekilde temizlemesi anlamına gelir.
  • Doğurganlığı artırır- bilim adamları, başarısız bir bebek deneyen çiftlerin genellikle yaz aylarında sonuç aldıklarını onaylar.güneş bol. Muhtemelen vücudun zararlı metabolik ürünlerden daha iyi temizlenmesine ve ayrıca daha fazla D vitamini üretimine katkıda bulunur. Yaz aylarında libido da artar.
  • Kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptira - Tıpkı egzersiz gibi, güneş de dinlenme halindeki kalp atış hızını az altarak verimliliğini artırır. Ayrıca kan basıncını normalleştirir.
  • Eklem ağrılarını yatıştırır- Bu durumda, terapötik etki vücutta hafif bir ısınma sağlar, çünkü ısı kas ve eklemlerdeki ağrıyı az altır.
  • Biyolojik ritmi düzenler- güneş ışığı epifiz bezinin düzgün işleyişini etkiler - beyinde melatoninin salındığı (uyku hormonu olarak adlandırılan) bir bezdir ve bu bezden sorumludur. sirkadiyen ritmi düzenlemek için (uyku ve uyanıklık). Epifiz bezinin salgılama aktivitesi, aydınlatmadaki değişikliklerin günlük ritmini takip eder - eğer bol miktarda ışık varsa, gün boyunca melatonin üretmeyi durdurur (bu yüzden gün boyu enerjiyle doluyuzdur) ve sadece onu salmaya başlar. hava karardığında. Bu nedenle güneşli yaz aylarında nadiren uyumakta güçlük çekeriz.
  • Depresyonun iyileşmesine yardımcı olur- Güneşin etkisi altında vücut, ruh halini iyileştiren, iştahı ve uykuyu düzenleyen bir hormon olan serotonin üretir. Bu nedenle fototerapi örneğin mevsimsel depresyon gibi hastalıkların tedavisinde ve büyük etkinlikle kullanılmaktadır.
  • Sahilde eğlence ve oyunlar - Deniz kenarında aktif olarak vakit geçirmek için 11 fikir

Heliotherapy - kontrendikasyonlar

  • İlaç alıyorsunuz- UV ışınlarına karşı hassasiyetinizi artırabilirler (cildin renginin değişmesi ve yanması daha kolaydır). Bu şekilde çalışırlar, diğerleri arasında bazı antibiyotikler, sakinleştiriciler, yüksek tansiyon ilaçları, şeker hastalığı, doğum kontrol hapları ve şifalı bitkiler (örneğin sarı kantaron).
  • Açık teniniz var- az koruyucu melanin içerir, bu nedenle açık tenli kişilerde yanık riski en fazladır (kanser geliştirme riskini artırır!).
  • Uçuğunuz var- aşırı ısınma nüksleri kolaylaştırır, çünkü vücudun bağışıklığını az altır ve uçuk virüsü o anı bekler.
  • Doğum lekeleriniz var- neoplastik değişikliklere çok yatkınlar ve güneşe maruz kalmak bu riski artırır.
  • Hamilesiniz- Bu dönemdeki hormonal değişiklikler cildin hassasiyetini artırır ve melanositlerin (melanin üreten hücreler) üretimini artırır, bu da renk değişikliği
  • Varisli damarlarınız var- güneşlenmek kan damarlarının genişlemesine vekan dolaşımını tembelleştirir, bu da damarlarda kalmasına yardımcı olur.
Bir uzmana göreCarmen Vincent, MD, PhD, Varşova'daki Dr Irena Eris Eğitim ve Araştırma Merkezi'nden dermatolog

UV radyasyonu, seçilmiş dermatolojik hastalıkların (sedef hastalığı gibi) ve bazı alerjik hastalıkların (atopik dermatit) tedavisinde kullanılır. Bu tür hastalıklar ayrıca güneş radyasyonuna da olumlu yanıt verir. Yaz aylarında sedef lezyonlarının yumuşadığı ve bu da güneşe maruz kalmanın artmasıyla ilişkili olduğu yıllardır bilinmektedir. Aynısı atopik dermatit semptomları için de geçerlidir. İyi bir iyileştirici etki, deniz banyoları ile ultraviyole etkisinin bir kombinasyonuna sahiptir. Ancak bu, cezasız bir şekilde güneşin tadını çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Mümkün olduğunca güneşlenmek tavsiye edilir, ancak cilt yanıklarına neden olmamak için güvenli güneşlenmenin olağan kurallarını dikkate alarak.

Makale aylık "Zdrowie" de yayınlandı

Kategori:

Alternatif tıp