Yüksek tansiyon için ev ilaçları, kalbinizi sıklıkla size eşlik eden stres ve sinir gerginliğinin etkilerinden koruyacaktır. Yüksek tansiyon için farmakolojik olmayan tedaviler, ilaçları desteklemede gerçekten etkilidir ve bazı durumlarda zamanla bunların yerini alabilirler. Hipertansiyon için ev ilaçları hakkında bilgi edinin. Bu sayede yüksek tansiyonun ilaçsız da düşürülebileceğini göreceksiniz.

Yüksek tansiyon için ev ilaçlarıkan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kan basıncınız normal olsa bile bunları profilaktik olarak kullanmaya değer.

Ancak, yüksek hipertansiyonda farmakolojik tedavi gerektiğini unutmayın, bu nedenle kan basıncınızı düzenli olarak ölçün ve yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirerek düşürmeyi başaramazsanız, doktorunuza danışın.

İdeal kan basıncı 120/80 mm Hg'dir. Sadece 140/90 mm Hg sonucu arteriyel hipertansiyonunuz olduğu anlamına gelir. Ancak yüksek tansiyon her zaman ilaca mahkum olduğumuz anlamına gelmez.

Yüksek tansiyon için ev ilaçları

Her gün 30 dakika yürüyün

Günlük yürüyüş, kalbinizin kanı daha verimli bir şekilde pompalamasına ve vücut hücrelerinize daha etkili bir şekilde oksijen vermesine yardımcı olacaktır. Yürüyüş ne kadar hızlı olursa etkileri o kadar hızlı görünür olur.

Kalbinizi daha da desteklemek için yürüyüşünüz sırasında 5 dakika ara verin ve birkaç derin nefes alın.

Derin ve sakin nefesler almak stres hormonu seviyenizi düşürecek ve dolayısıyla kan basıncınızı düşürecektir.

Diyetinizi potasyumla zenginleştirin

Yüksek tansiyon tedavisinde sıklıkla diüretik etkisi olan ilaçlar kullanıldığından, hipertansif hastalığı olan kişiler diyetlerini potasyumla zenginleştirmelidir.

Bu nedenle, örneğin soya fasulyesi, domates, muz veya kuru erik açısından zengin bir diyet yiyerek vücuttaki potasyum eksikliklerini düzenli olarak doldurmalısınız.

Yüksek tansiyon nasıl önlenir? Kontrol etmek!

6 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Tuzu menünüzden çıkarın

Hipertansiyonu olan kişiler diyetlerinde tuza özellikle dikkat etmelidir. Yüksek tansiyonu olan bir kişi günde yarım çay kaşığından fazla tuz tüketmemelidir.

Hipertansiyonu olan kişiler işlenmiş gıdalara da dikkat etmelidirler (örn.konserve yiyecekler, soğuk etler) ve çok fazla tuz içeren sağlıksız atıştırmalıklar (ör. tuzlu fıstık, cips ve kraker).

Bitter çikolatayı elinizde tutun

Bitter çikolata, kan damarlarının kasılmasını önleyen ve onları daha esnek hale getiren flavonoller içerir.

Bu nedenle bitter çikolata sadece kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda damar sertliğini de önler.

Günde yaklaşık 60 gram bitter çikolata (en az %70 kakao içeren) tüketmek en iyisidir.

Sigarayı bırak

Tütünün içerdiği nikotin kan basıncını önemli ölçüde yükseltir, bu nedenle düzenli sigara içmek kalbimizin tüm gün boyunca gereksiz yere kan pompalamasını sağlar.

Sigaranın başka ne gibi olumsuz etkileri olduğunu kontrol edin

Hipertansiyon için şifalı otlar için

Alıç, sarı kantaron ve ıhlamur tansiyonu düşürmede etkilidir.

Günde iki kez içilen bu bitkilerin infüzyonları kan damarlarını genişletir ve böylece kalbin çalışmasını düzenler.

Ama DİKKAT! Sarı kantaron, yüksek tansiyon için bazı ilaçlarla etkileşime girer.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Doğru seçilmiş bir diyetin kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağını unutmayın. Sağlık Rehberinin yenilikçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın ve bireysel olarak seçilmiş bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının keyfini çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin ve kardiyovasküler hastalık riskini az altın.

Daha fazlasını bul

Sarımsak ye

Düzenli tüketildiğinde sarımsak kan basıncını düşürür ve kalp krizi veya felç riskini az altır.

Sarımsak, kolesterolün damar duvarlarında birikmesini ve kan pıhtılarının oluşmasını engeller.

Kategori:

Kardiyoloji