Bir toksin temizleme diyeti, enerji eksikliğine, yorgunluğa, konsantrasyon sorunlarına ve solgun bir cilt rengine neden olabilecek fazla zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Böylece toksinlerden kurtulmak için kendinizi birkaç gün aç bırakmanıza gerek yok. Bir meyve sebze menüsü takip etmeniz yeterli.
Toksinleri atmak için bir diyetvücuttan toksik maddeleri çıkarmanın bir yoludur. Her insan vücudunda sağlığı etkileyen, yorgunluğa, enerji kaybına, konsantrasyon sorunlarına veya çeşitli hastalıklara neden olan toksinler biriktirir. Vücuttaki toksinlerden nasıl güvenle kurtulacağınızı kontrol edin.
Temizleme diyeti esas olarak meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere diyet lifi açısından zengin gıdalara dayanır. Gün boyunca beş ila dokuz porsiyon sebze ve meyve yemeniz önerilir. Ayrıca doğru miktarda lif aldığınızdan emin olmak için diyetinizefındık, tohum ve kepekli tahıllarıekleyin. Ek olarak, diyetiniz turpgiller, çilek, enginar, soğan, sarımsak, pırasa, yeşil çay içermelidir, çünkü bu ürünler detoksifikasyonu destekler. Ayrıca lahana turşusu, kefir veya yoğurt gibi fermente gıdaları diyetinize dahil etmeye değer. Diyet sırasında da su içmelisiniz.
Çok işlenmiş gıdaları, şeker içeren ürünleri, kahveyi, siyah çayı, gazlı içecekleri ve alkolü diyetinizden çıkarmalısınız. Temizleme diyetini tamamladıktan sonra yediğiniz ürünlerin kalitesine dikkat edin ve en az işlenmiş olanları seçin.
Temizleme diyeti3 günden maksimum 7 güne kadar sürmelidir,sadece sağlıklı insanlar tarafından kullanılabilir! Aşağıdaki menü uzun süreli kullanım için uygun değildir, sadece periyodik olarak
Hızlı diyet toksinleri temizleme - örnek menü
1. Gün
Kahv altı : domates salatası, soğan ve salatalık turşusu, havuç-portakal suyu
2. kahv altı:havuç, elma, muz ve ceviz suyu
Öğle yemeği:Kabak çekirdeği ile kremalı yeşil bezelye çorbası, beyaz lahana salatası, havuç ve pırasa ile yoğurt, elma
İkindi çayı : limon suyu ile elma ve ahududu köpüğü
Akşam yemeği:pancar turşusu, kereviz ve fındıklı elma salatası,kivi
2. Gün
Kahv altı:dereotu, haşlanmış karnabahar, portakal ile salatalık ve soğan salatası
2. kahv altı:fındık ve tarçınlı pişmiş elma
Öğle yemeği:Vejetaryen bigos, elmalı beyaz turp salatası, kivi
İkindi çayı : keten tohumu ile muz ve yaban mersinli smoothie
Akşam Yemeği:Ayçekirdeği, kırmızı lahana ve pancar salatası, elma ve havuç suyu ile kavrulmuş lahana kremalı çorba
Ayrıca okuyun: Hızlı temizlik: kimin için ve ne zaman temizlenmesi önerilir?
3. Gün
Kahv altı:marul, domates, salatalık ve turp salatası, pancar turşusu, elma
2. kahv altı : fındıklı ahududu-muz kokteyli
Öğle yemeği:sebze çorbası, taze sebze ve domates ile doldurulmuş fırınlanmış biber, greyfurt
İkindi çayı:fırında havuç, patlıcan ve kabak
Akşam Yemeği:Paprika ve dereotu ile Çin lahanası salatası, ıspanaklı kivi suyu
İncelemek, bulmak