Akşam 10'dan sonra akşam yemeği, ardından tatlı ve … yiyecek başka bir şey. Bu tür yeme alışkanlıkları kilo alımına neden olacak gibi görünüyor. Bu arada Amerikalı bilim adamları, akşam ve gece yenen yemeklerin kilo alımına hiçbir etkisinin olmadığını açıkladılar. Peki neden yıllardır akşam atıştırması sağlıksız kabul ediliyor ve aşırı kilo ve obeziteye katkıda bulunuyor?

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Uzun zamandır gece yemek yeme alışkanlığı aşırı kilo ve obeziteye yol açan etkenlerden biri olarak görülüyor. Aniden, Amerikalı bilim adamları bu inancı sarsan bir araştırma yayınladılar. Onlara göre gece yenen yemekler gündüz yenenlerden daha fazla kilo aldırmıyor.

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi Ulusal Primatlar Merkezi'nden bir bilim insanı ekibi, bir düzine dişi al yanaklı maymun üzerinde bir deney yaptı. Bu tür, obezitenin nedenlerini değerlendirmek için yıllardır kullanılmaktadır. Hayvanlar yağdan zengin besinlerle beslendi. Tek kelimeyle,diyetleri , çok gelişmiş ülkelerin sakinleriyle neredeyse aynı şekilde oluşturuldu.

18'den sonra yemek yiyebilir misin? Dr. Ania cevaplar

Akşam ve gece yemekleri kalori içermediği sürece kiloyu etkilemez

Maymunlar, art arda on iki ay boyunca katı kurallara göre yemek yediler. Bazıları çoğunlukla gündüzleri, bazıları ise geceleri yemek yiyordu. beğeninize. Hayvanlar birkaç haftada bir ayrıntılı olarak tartıldı. Maymunların yemeklerini gündüz veya gece tüketseler de aynı kiloyu aldıklarını buldular. Ve kilo almanın yemek yeme zamanı değil, sadece bir yağ meselesi olduğunu. Araştırma ekibine liderlik eden Dr. Judy Cameron, beslenme uzmanlarının şu tavsiyesinin değeri hakkında sorgulandığını, “Bu, genellikle akşamları ve gece geç saatlerde yemek yiyen kişilerin obezite riski altında olmadığı anlamına geliyor” dedi. son yemek akşam 6'da mı yenir? ABD'li bilim adamlarına göre, akşam 6'dan sonra iyi yemek yiyebiliriz, ancak yalnızca günlük kalori alımına bağlı kalırsak. Aksi haldekilomuzartacaktır. Ancak, birçok insan içindegün boyunca aç veya iştah hissetmiyor, ama aynı zamanda düzgün bir yemek yemek için de zamanı yok. Bilim adamlarının bulduklarına göre, gün boyunca sıfıra ulaşmak için boş kaloriler yemek yerine (akşam 18.00 okuyun), saat kaç olursa olsun eve gidebilir ve düzgün ve sağlıklı bir yemek yiyebilirler. Akşam 8'de veya akşam 11'de ya da ne isterlerse.

Bir uzmana göreMagdalena Wojciechowska, Gıda ve Diyet kliniğinden diyetisyen

Birçok kilolu insanda akşamları veya geceleri yemek yemek, diğer hatalarla ilişkilidir, örneğin kötü ürün seçimi, düzensiz beslenme, hareketsiz bir yaşam tarzı. Tüm bu problemler bir arada kilo alımına neden olur.Unutmak gerekir ki aşırı kilolu ve obez kişilerin yetersiz beslenme dışında en önemli sorunlarından biri öğünleri az ama çok bol, genellikle akşam geç saatlerde yemektir. Bu davranış metabolizma hızımızı etkiler. Nadiren beslenen bir organizma enerji tüketimini az altır, yani metabolizma hızını düşürür. Bu bizim için ne anlama geliyor? Daha sonra "düşük hızda" çalışırız ve paradoksal olarak daha az yiyerek kilo alabiliriz. Bu nedenle bir diyetisyen olarak öğünleri sık sık küçük porsiyonlarda yemenizi öneriyorum. Böyle bir programda, sindirim sistemimizin yediklerimizi sindirmek için zamanı olması için yatmadan yaklaşık 2 saat önce en iyi şekilde yenen bir akşam yemeği için de bir yer olacaktır. Diyetimizin günlük aktivitemize göre ayarlanması da önemlidir. Eğer atasözü gibiysek - güne daha geç başlarız ve bitiririz (örneğin, öğlen 12'de kalkar ve sabah 3'te yatarız) düzenli olarak daha küçük porsiyonlar yememiz ve son yemeğimizi en geç 1'de yememiz önemlidir.

Kategori:

Obezite