Keten tohumu yağı - esansiyel OMEGA-3 asidinin kaynağı. Sağlık özellikleri eski Roma'da zaten biliniyordu. Doğru yağı seçmek oldukça sorunlu olabilir, ancak bir şişe yüksek kaliteli keten tohumu yağı almayı başardığınızda, sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştireceğinden emin olabilirsiniz. Keten tohumu yağında bulunan OMEGA-3 asitleri, diğerleri arasında şunları iyileştirir: beyin fonksiyonu, hormon miktarını düzenler ve sindirim süreçlerini destekler. Keten tohumu yağının nasıl dozlanacağını görün.

Keten tohumu yağıketen tohumlarından yapılır. Presleme sıcaklığı ne kadar düşükse (tohumlardan yağlı maddenin sıkılması için), bitmiş ürünün kalitesi o kadar iyi olur. Keten tohumu yağı diyetin doğal bir bileşenidir.

En önemli bileşenlerin oksidasyonunu önlemek için, yağın oksijen erişimi olmayan karanlık ve serin odalarda saklanması gerekir, bu nedenle mağaza veya eczane raflarında keten tohumu yağı satın almanız önerilmez.

Keten tohumu yağının özellikleri

  1. Keten tohumu yağında bulunan OMEGA-3 yağ asitleri, vücut hücrelerinin ve beyin dokusunun değerli bir yapı taşıdır. Ayrıca hormonların sentezinde de önemli rol oynarlar.
  2. Keten tohumu yağının düzenli kullanımı adet döngüsü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (bir kadının vücudundaki hormonların oranını düzenler). 50 yaş üstü kadınlarda ise menopoz semptomlarını hafifletiyor.
  3. Erkeklerde, prostat büyümesi tedavisinde keten tohumu yağı yardımcı olarak kullanılır.
  4. Depresyon tedavisine destek olur, spor yaparken vücudun verimini ve dayanıklılığını artırır.
  5. Sindirim süreçlerini destekler ve sindirim sisteminin mukoza zarlarını yeniler.
  6. Keten tohumu yağı cildi besler - özellikle pullanma semptomları olan kuru ciltler için önerilir.

Ayrıca okuyun>>Keten şifa ve sağlık özellikleri

Keten tohumu yağı - hangisini satın almalı?

Keten tohumu yağı seçerken nelere dikkat edilmelidir? Yalnızca yukarıda belirtilen kategorilerin tümünü karşılayan bu yağ en iyi sağlık özelliklerine sahiptir ve günlük diyetinizin arzu edilen bir bileşenidir:

  • İyi yağ, ışıksız ve havasız serin bir odada saklanır;
  • en az %50 Omega-3 yağ asidi içermelidir;
  • yüksek linolenik yağ - modifiye edilmemiş tohumlardan preslenmelidir;
  • soğuk preslenmiş;
  • rafine edilmemiş yağ;
  • yapay olanlar eklenmedensentetik E vitamini gibi bileşenler;
  • taze - 3 aydan fazla saklanamaz ve açıldıktan sonra en fazla bir ay içinde kullanılmalıdır

Keten tohumu yağı dozu

Doz, organizmanın ihtiyaçlarına bağlı olarak bireysel olarak belirlenir. Ancak bir yetişkinin günde 2 ila 6 yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketmesi gerektiği varsayılmaktadır. Ancak, ısıl işlem sırasında tüm özellikleri kaybolduğu için keten tohumu yağının kızartma için uygun olmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle günlük verilen yağ miktarı soğuk tüketilmelidir.

Çocuklarda ve ergenlerde OMEGA-3 asitlerine olan talep yetişkinlerden daha fazladır. Günlük yağ miktarını artırmak çocuklarda veya yetişkinlerde kilo alımına neden olmaz.

Kategori:

Ne yersin