Düğün diyeti sadece zayıflama diyeti değil, aynı zamanda arındırıcı ve güzelleştirici bir tedavidir. Gelin adayına yönelik diyet, özellikle cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştiren vitaminler ve mineraller açısından zengin ve çeşitlidir. Bu sayede düğün gününde gelin, güzelliği ile ince ve memnun görünecek. Düğün öncesi diyetin ne hakkında olduğunu kontrol edin.
Düğün diyetiilazayıflama diyeti , temizleme ve aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirme. Ancak etkilerinin düğün gününde görülebilmesi için bu önemli törenden en az bir ay önce başlanılması gerekir. Birkaç gereksiz kilodan fazlası ile mücadele eden müstakbel gelinler, düğün öncesi zayıflama diyetini çok daha erken düşünmelidir. Son dakikada kilo vermek, özellikle sağlık nedenleriyle kötü bir fikirdir. Daha sonra gelinliği eşleştirme konusunda büyük bir problem yaşayabilirsiniz.
Düğün diyeti - evlenmeden önce nasıl kilo verilir?
Düğün diyeti negatif kalori dengesi ile çeşitlendirilmelidir (yani vücuda ihtiyaç duyduğundan ve kullandığından daha az kalori verilmelidir). Kilo vermenin en güvenli yolu kuraldır: Daha az ve daha sık yiyin. Bu nedenle 3 saat arayla günde 5 öğün yemek yemelisiniz. Her biri bir protein, yağ (ancak sadece "iyi" olanlar, bitkisel - kolza yağı veya zeytinyağı) ve karbonhidrat kaynağı olmalıdır.
Düğün öncesi diyette bol lif içeren, uzun süre tokluk hissi veren sebzelere ağırlık vermelisiniz. Menüde bir yer öncelikle turp, alabaşlar ve kereviz için yapılmalıdır, çünkü bunlar silikon içerdikleri için tırnak kırılmasını az altır ve saçın durumunu iyileştirir. Ancak, şişirilmiş sebzelerden vazgeçmek daha iyidir: karnabahar, brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve ayrıca soğan. Meyve yemeye de değer, ancak tercihen sabahları, böylece şekerler günün geri kalanında yakılır ve yağ dokusu şeklinde birikmez.
Gelinin diyetinde ayrıca, güçlü saçlar ve parlak bir cilt için gerekli olan çinko, bakır ve silikon minerallerinin kaynağı olan fındık, badem, kabak ve ayçiçeği çekirdeği bulunmalıdır. Ancak, onları ılımlı bir şekilde yemelisiniz, çünkü yemeyin.kalorisi düşüktür.
Ek olarak, vücudu düzgün bir şekilde nemlendirmek çok önemlidir, bu olmadan iyi bir metabolizma imkansızdır. Günde en az 2 litre sıvı, tercihen maden suyu, yeşil çay veya sebze ve meyve suları şeklinde içmelisiniz. Sıvılara ulaştığınız zaman da önemlidir. Uzmanlar, ilk bardak suyu aç karnına içilmesini tavsiye ediyor. Metabolizmayı hızlandıran birkaç damla limon suyu eklemeye değer. Yemeklerden yarım saat önce su içmek de iyi bir fikirdir. Bu sayede tokluk hissi daha hızlı gelir ve böylece - daha az yersiniz.
bunu yapmaGünlük oruç tutmayı ve kısıtlayıcı diyetleri unutun!
Oruç ve rejim diyetlerinin (örneğin günde 500 kcal) hızlı kilo kaybına neden olduğu bir efsanedir. Tam tersi. Vücut aç kaldığında, metabolizma keskin bir şekilde yavaşlar. Daha sonra yağ yakmak yerine depolar. Ayrıca oruç ve düşük kalorili diyetler vücudu yorar, vitamin ve mineral eksikliği nedeniyle cilt, saç ve tırnakların durumu bozulur. Sonuç olarak, gelin, düğün gününde uyuşuk ve yorgun görünüyor, bu da kesinlikle çekiciliğine katkıda bulunmuyor. Evlendikten sonra normal beslenmenize devam etmenin hızlı kilo almanıza neden olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, kilo verirken acıkıyorsanız, sağlıklı fakat düşük kalorili bir öğüne (örneğin tavuk göğsü salatası) ulaşın. Açlığınızı giderecek ve aynı zamanda vücuda metabolizma hızını arttırma sinyali verecektir. Bu sayede hem açlığınızı giderecek hem de aynı anda kilo vereceksiniz.
Düğün diyeti - yasak ürünler
Alkolü öncelikle diyetten çıkarmalısınız. Yasaklanmış ürünler listesinde ayrıca işlenmiş ürünler (beyaz pirinç ve ekmek yerine yabani pirinç ve kepekli ekmeklere ulaşmak daha iyidir) ve yüksek oranda işlenmiş ürünler, yani her türlü hazır yemek, cips vb. yer alır. Hayvansal yağlar da yasaktır. . Ayrıca, etiketinde ilk bileşenlerden biri olarak listelenen şekerli ürünlerden de kaçınmalısınız. Ayrıca, vitaminleri ve mineralleri "temizlediği" için güçlü kahve ve çayı sınırlamaya değer.
Mağazadayken hafif ürünlerin tuzağına düşmeyin. "%0 yağ" olanlar yağda düşüktür, ancak eksikliği genellikle daha fazla karbonhidrat ile telafi edilir. Buna karşılık, "şekersiz" olanlar çok fazla yağa sahiptir. Ayrıca bu sözde diyet ürünleri kötü beslenme alışkanlıklarını devam ettirerek, vücudunuza zarar vermeden daha fazlasını yiyebileceğinizi düşündürür.
ÖnemliDüğün diyeti - tehlikeli gelinlik!
Bazen daha önce kilo vermekbir düğün, düğünün kendisinden daha önemli, en önemli şey haline gelebilir. O zaman, Bridorexia'dan (İngilizcedengelin- gelinden) bahsediyoruz - evlenmeden önce kilo verme ve açlıkla ilgili bir takıntı ile karakterize bir yeme bozukluğu.