Zamanı kışa çevirmek - onun sayesinde yılda bir kez bir saat daha fazla uyumamıza rağmen, bunu özellikle keskin bir şekilde hissediyoruz. Bunun neden olduğunu okuyun - kış saatine geçişin vücudu nasıl etkilediğini ve bu süreyi neden 365 günde iki kez değiştirdiğimizi öğrenin. Ayrıca kış saatine geçişin kesin tarihini de öğrenin!

Kış saatine geçiş vücudu nasıl etkiler?

Saatlerimizi geri aldığımız kış saatine geçmek, uyumak için fazladan bir saat kazanmak, stres ve mevsimsel depresyonla baş etmeye yardımcı olacak gibi görünebilir, ancak değişikliklerin tam tersi bir etkisi var. Yaz saati uygulamasına bir saat geçmek, insanların saat dilimlerini değiştirirken yaşadıklarına benzer rahatsızlıklara neden olur. Vücudunuz tamamen farklı bir ritme uyum sağlamadan önce iştahsızlık, aşırı uyku hali, mide problemleri, kafa karışıklığı ve halsizlik yaşayabilirsiniz. Vücudun başka bir zamana geçmek için yaklaşık bir haftaya ihtiyacı var. Zamanı değiştirmenin etkileri özellikle dengeli bir yaşam tarzına sahip insanları etkiler.

1. Kış saatine geçmek depresyonu artırır

Bu sonuca Danimarka'daki Aarhus Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından ulaşıldı2 . 1995-2012 yılları arasında depresyon teşhisi konan 185.000 kişinin vakalarını incelediler. Kış saatine geçişin bu değişikliği takip eden ayda yani Kasım ayında bu hastalığın görülme sıklığını %8-11 kadar artırdığı ortaya çıktı. Araştırmacılar ayrıca kötüleşen hava koşulları ve daha kısa gün ışığı saatleri gibi faktörleri de hesaba kattı - onlara göre, yukarıda belirtilen hasta yüzdesinde depresyona katkıda bulunan şey kış saatine geçiş gerçeğiydi.

2. Biyolojik saat düzensizliği

Saatin değiştirilmesiayrıca belirli bir yaşam tarzına ayarlanmış biyolojik saatin bozulmasına neden olur. Saati bir saat değiştirmek, genellikle alışkanlıklarımızdaki bir değişiklikle - kalkma ve yemek yeme zamanı - bağlantılı olarak vücut için büyük önem taşır. Bütün bunlar, zihinsel alandan da sorumlu olan homeostazın bozulması üzerinde bir etkiye sahiptir. Sirkadiyen ritmin modifikasyonu sirkadiyen hormonların - kortizol ve melatonin salgılanmasını etkiler.

3. Harekete geçmek için daha az enerji

Kortizolmetabolizmadan, bağışıklık, alerjik ve inflamatuar reaksiyonların inhibisyonundan sorumludur. Bağışıklık sistemi üzerinde derin etkisi olan doğal bir steroid hormondur, buna 'stres hormonu' denir. Biyolojik saat normalleşirse ve saat değişikliği nedeniyle uyku saati değişmezse, programlanan uyandırma çağrısından bir saat önce uyku daralır ve kortizol salınır. Sabahları harekete geçmemizi teşvik eden ve bize enerji artışı sağlayan kişidir. Zaman değişikliği uyku saatlerinin değişmesine neden oluyorsa, sabahları kortizol yerine kahve bizi uyarmak zorunda kalacak.

4. Sürekli uyumama hissi

Epifiz bezi tarafından üretilen melatoninbiyolojik saatimizden ve onun düzgün işleyişinden sorumludur. Gece geldiğinde vücudun uyumasını sağladığı için 'gecenin hormonu' olarak adlandırılır. Melatonin bozuklukları, zaman dilimindeki bir değişiklikten veya havanın bozulmasından kaynaklanır - bulutlu günler, karanlık sabahlar. Daha sonra epifiz bezi, öğleden sonra erken saatlerde melatonin üretmeye başlar ve bu da sürekli uyku hali ile sonuçlanır. Melatonin eksikliği nelere yol açar?

  • Kötü uyku, geceleri sık uyanma, sürekli uykusuzluk hissi;
  • Metabolizma düzensizliği ve kilo alımı;
  • Kalıcı yorgunluk ve halsizlik

5. Tahriş ve daha kötü konsantrasyon

Kış saatine geçiş genellikle konsantrasyon sorunları, sinirlilik ve ruh hali düşüşleri ve hatta sindirim sorunları ile ilişkilidir. Zaman değişimi, homeostasis kavramıyla, yani kendi kendini düzenleme ve vücut ile dış çevre arasındaki denge ile ilgilidir. Uygun homeostazın durumu, uygun kan basıncının, vücut ısısının ve vücuttaki oksijen ve karbondioksit oranının korunmasına bağlıdır.

senin için faydalı olacak

2022 yılında 24 Ekim Cumartesi gecesi ile 25 Ekim Pazar gecesi yaz saatini kış saatine çeviriyoruz. Saatleri sabah 3'ten akşam 2'ye geri koyduk

Birçok elektronik cihazın otomatik olarak değiştiğini unutmayın, ancak Pazar sabahı tüm saatlerin mevcut kış saatini gösterdiğini kontrol etmeye değer.

Kış saatine geçiş- gerekli mi?

Bu konudaki görüşler ikiye bölünmüş durumda - düşündüğünüzün aksine kış saatine geçişin astronomide bir "gerekçesi" olmadığı gibi doğada meydana gelen değişikliklere uyum sağlama zorunluluğundan da kaynaklanmaz. Kendimiz uydurduğumuz için kış saatine geçiyoruz.

18. yüzyılın başlarında Amerikalı politikacı Benjamin Franklin ile başladı.kışın insanlar daha erken uyanır ama aynı zamanda daha erken yatarlardı. Ancak fikri anlaşılmadı ve benzer değişiklikler için uzun bir süre beklemek zorunda kaldık. Saat değişikliğini ilk uygulayan ülke 1916'da Almanya oldu. Polonya'da, I. ve II. Dünya Savaşı arasında - daha sonra Nazi işgali sırasında ve 1946-1949, 1957-1964'teki savaştan sonra periyodik zaman değişiklikleri getirildi. Sonunda, 1977'de Polonya'da kış ve yaz saati uygulamasına geçildi, ancak 1995'te bazı değişikliklerle - o zamana kadar saati kış saati olarak değiştirdik Eylül ayının son Pazar günü, şimdi değişiklikler yılın son Pazar günü tanıtılıyor. Ekim.

Kış saatine geçiş dünya genelinde 70 ülkede - özellikle Avrupa'da (İzlanda hariç) ve aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya, Kanada, Meksika, Yeni Zelanda'da gerçekleşiyor.

Kış saati neden değişti?

Peki kış saatine geçiş doğal değilse neden yapılıyor? Ana amaçlarından biri enerji tasarrufu yapmaktı. Ancak uzun yıllar boyunca yürütülen bilimsel araştırmalar, zamanın değişmesinin buna hiç izin vermediğini ve çoğu durumda daha fazla aşınma ve yıpranmaya neden olduğunu göstermiştir. Kış saatine geçtikten sonra enerji tasarrufu konusunda araştırma yapan Washington Üniversitesi'nden Profesör Hendrik Wolff, aslında akşamları daha düşük enerji tüketimi gözlemlendiğini ancak karanlık sabahlarda önemli ölçüde arttığını söyledi1. Aynı şey yaz saati için de geçerlidir. Uzun gün sizi eve daha erken dönmeye zorlar, bu da hala çok sıcaktır, bu da vantilatör ve klima kullanımını gerektirir. Ayrıca 21. yüzyılın ilk on yılında Avustralya'nın çeşitli bölgelerinde zaman değişikliklerinin başlamasının ardından Avustralya'da yapılan gözlemler, enerji tüketiminin biraz daha arttığını bile gösterdi.

Zamanı kışa çevirmek aynı zamanda … kazalara karşı korunmak içindir - dışarıda ışık olmadığında insan aktivitesi daha düşüktür, bu nedenle çeşitli kaza türlerinin (özellikle yol kazaları) riski daha düşüktür.

Bilmeye değer

Kış saatine geçişin etkileri nasıl en aza indirilir?

Vücut saatinin normal çalışmasına izin vererek zaman kaymasını biraz aldatmayı deneyebilirsiniz. Yaşam tarzınız düzenliyseyavaş yavaşaktivite sürelerinizi değiştirmeye çalışın. Bir saat daha fazla uyumak yerine, "eski şekilde", yani yeni saate göre bir saat erken kalkın ve örneğin daha uzun kahv altı yapın veya alışveriş yapın. Esnek çalışma saatleriniz varsa, ofise saatler değişmeden aynı saatte gelin ve çıkın.Ertesi gün işe biraz daha geç gelin, ertesi gün geç ve vücut saatiniz sıfırlanana kadar, ki bu yaklaşık bir hafta sürer. Akşamları televizyonun karşısına oturmayın çünkü daha 22 (aslında 23) ve uyumak için zamanınız olacağını düşünüyorsunuz. Bir saat erken yatın.

Kaynaklar:

1. Web sitesinde çalışmaya erişim: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Çalışmayla ilgili bilgilere şu adresten ulaşabilirsiniz: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategori:

Psikoloji