Gecikmiş uyku fazı sendromu (DSPS), çok geç uykuya daldığınız bir uyku bozukluğudur. Ergenlerde en yaygın olanıdır ve tüm uykusuzluk hastalarının yaklaşık yüzde 7'sini oluşturur. Gecikmiş uyku fazı sendromunu etkili bir şekilde nasıl teşhis edeceğinizi ve tedavi edeceğinizi öğrenin.

İçindekiler:

  1. Gecikmiş uyku fazı sendromu ve uykusuzluk
  2. Gecikmiş uyku fazı sendromu - neden olur
  3. Gecikmiş uyku fazı sendromu - teşhis
  4. Gecikmiş uyku fazı sendromu - tedavi

Gecikmiş Uyku Fazı Sendromu , ayrıcaDSPS ,DSPDveyaDSWPD , sirkadiyen ritim bozukluklarına aittir ve DSM-IV TR olarak sınıflandırılır. Bu tip uykusuzluk, standart yatma saatine kıyasla ana uyku bölümünde 3-6 saatlik bir gecikme ile karakterizedir. Pratikte bu, DSPD'li hastaların sabah 2'ye ve sabah 6'ya kadar uykuya dalmadıkları ve öğlen 12 civarında uyandıkları anlamına gelir.

Ek olarak, hasta uykuya dalamamakta veya beklenen erken saatte uyanamamaktadır ve en çok akşamları ve gecenin ilk saatlerinde etkilidir. Gecikmiş uyku fazı sendromlu kişilerin günlük görevleri nedeniyle erken kalkmaya zorlanmaları konsantrasyonlarını olumsuz etkiler ve onları yorgun ve uykulu yapar.

Gecikmiş uyku fazı sendromu gençlerde görülür ve hatta ergenlerin %7-16'sı bundan muzdariptir. 30 yaşın üzerindeki kişilerde nadiren görülür ve gecikmiş uyku fazı sendromunun genel popülasyonun yaklaşık %0.2'sini etkilediğine inanılır.

En sık örneğin DSPS'li kişilerin okula gitmesi gerektiğinde ve geç yatıp sabah kalkmak sorunlu hale geldiğinde tespit edilir. Kural olarak, bu hastalığın semptomları daha sonraki yaşamda, uyku evreleri daha erken evrelere geçtiğinde kaybolur.

Uyku bozuklukları genellikle sadece hastalar tarafından değil, yakınları tarafından da hafife alınmaktadır. Anlamadıkları şey, "erken yatın" tavsiyesinin etkili olmadığıdır. Gecikmiş uyku fazı sendromunda ortaya çıkmasının nedeninin, örneğin yaşam tarzından kaynaklanan yanlış alışkanlıklar olmaması önemlidir.

Bu nedenle uyuyamayan gençler oyun oynama sonucu bu sorunu yaşamıyorlar.gece geç saatlerde bilgisayar başında veya TV izlerken. Bu, uykusuzluk gibi tedavi edilmesi gereken başka bir bozukluktur. Melatonin kullanımının nihayet "insan" zamanında uykuya dalmanın tek etkili yolu olup olmadığını öğrenin.

Gecikmiş uyku fazı sendromu ve uykusuzluk

Gecikmiş uyku fazı sendromu uykusuzluğa benzese de önemli ölçüde farklı olduğunu belirtmekte fayda var. DSPD ile mücadele eden kişilerde, yatma zamanı genellikle normların dışında kabul edilir, ancak uykunun kendisi normaldir - hastalar uyanmaz, uyku derindir ve uyandıklarında kendilerini yenilenmiş hissederler.

Bu nedenle gecikmiş uyku fazı sendromunun uykusuzluk olarak tanımlanması yanlıştır, çünkü ikinci grup hastalarda uyku yenilenmez, genellikle kesintiye uğrar ve sığdır, yani bu kişiler uyandıktan sonra dinlenmezler. , aksine - sinirli, dikkati dağılmış ve yorgun.

Gecikmiş uyku fazı sendromu - neden olur

Uyku bozuklukları üzerine yapılan çok sayıda araştırmaya rağmen, şu ana kadar gecikmiş uyku fazı sendromunun net olarak tanımlanmış nedenleri yoktur. Bozukluğun, vücudun doğal ritmi ile aktivite ve dinlenme zamanını belirleyen sosyal normlar arasındaki tutarsızlık sonucu ortaya çıktığı bilinmektedir. Bu, 24 saatten önemli ölçüde uzun olan sirkadiyen ritimleri düzenleyen mekanizmalardaki bozuklukların sonucu olabilir.

Gecikmiş uyku evresi sendromunun, uyku evresindeki alışılmış gecikmede olduğu gibi, örneğin yaşam tarzıyla ilgili uygun olmayan uyku hijyeni alışkanlıklarından kaynaklanmadığını da vurgulamakta fayda var. Bu durumda, DSPS'li kişiler genel olarak geçerli normlara o kadar kolay uyum sağlayamazlar ve bu durumda "erken yatın" gibi tavsiyeler yardımcı olmaz.

Uzmanlar, gecikmiş uyku fazı sendromunun nedenlerinin hastanın uzun sirkadiyen ritmi veya organizmanın gün içinde ışık gibi dış etkenlere karşı düşük duyarlılığı, geceleri aktiviteye ve karanlığa neden olması, dinlenmeye başlaması olabileceğini vurguluyor.

Gecikmiş uyku fazı sendromu - teşhis

Gecikmiş uyku evresi sendromunu teşhis etmek için uykuya dalma ve geç uyanma en az üç ay sürmeli ve ayrıca kendini iyi hissetmeme gibi olumsuz sonuçları da olmalıdır.

Ek olarak, DSPS tanısı ancak hasta, bağımsız olarak uyuma ve uyanma zamanını seçtikten sonra tazelendiğinde ve uyku süresinin ve kalitesinin tatmin edici olduğunu beyan ettiğinde mümkündür.

Hastanın gerçekten gecikmiş uyku evresi sendromu olup olmadığını kontrol etmek için uzman, bozukluğun hastalıklar gibi diğer rahatsızlıklardan kaynaklanmadığını doğruladığı bir görüşme yapar.nörolojik, zihinsel veya somatik bozuklukların yanı sıra farmakolojik ajanların veya psikoaktif maddelerin kullanımı.

Gecikmiş uyku fazı sendromunu teşhis etmek için bir uyku günlüğü tutmak veya aktigrafik bir test yapmak gerekir.

Hasta minimum 7 gün (tercihen 14 gün) boyunca aktivite ve dinlenme ritmini ölçtükten sonra uyku periyodunda gecikme gösteriyorsa, bu DSPS tanısı için temel oluşturur.

Gecikmiş uyku fazı sendromunu teşhis etmek için daha az kullanılan diğer yöntemler şunları içerir: iç vücut ısısını ölçmek veya akşam melatonin ritmini ölçmek.

Gecikmiş uyku fazı sendromu - tedavi

Gecikmiş uyku fazı sendromunun tedavisi öncelikle melatonin gibi farmakolojik ajanların kullanımına dayanır. Genellikle uykuya dalma saatinden 5-7 saat önce uygulanır, bu da hastanın daha erken yatıp uyanmasına neden olur. Ayrıca uyku hapı veya uyarıcıların kullanılması önerilmez.

Ek olarak, hastalar fototerapi ile de tedavi edilir - sabahları parlak ışığa maruz kalmak sirkadiyen ritimlerin aşamalarını hızlandırır. Bu terapi genellikle 1-2 hafta sürer. Hastanın başlangıçta uyandıktan hemen sonra 30-120 dakika maruz kalmaya başlaması gerçeğine dayanmaktadır. Sonraki her gün, maruziyet 30-60 dakika önce gerçekleşir. Ayrıca akşam saatlerinde hasta ışığa maruz kalmaktan kaçınmalıdır.

Ayrıca gecikmiş uyku fazı sendromunun tedavisi hastayı kalkma ve yatma saatlerinin düzenliliğine dikkat etmeye zorlar. Ayrıca sirkadiyen ritmi olumsuz etkileyeceği için izin günlerinde de değiştirmemelidir.

Hastaların sabahının aktif olması da önemlidir, bu nedenle örneğin; serin bir duş, doyurucu bir kahv altı, sıcak bir içecek ve hızlı bir şekilde parlak bir ışığa maruz kalmak için. Akşamları ise mavi ışık yayan kaynakları (telefon, tablet, televizyon) kullanmamalıdır. Başarılı olan bir tedavi yaklaşık 6-8 hafta sürmelidir.

Yazar hakkındaSonia MłodzianowskaGazeteci, editör, metin yazarı. Sağlık ve ebeveynlik dergileri ve portallarında yayınlar yapmaktadır. Sağlık İçin Gazeteciler Derneği üyesidir.

Bu yazarın diğer makalelerini okuyun

Kategori:

Psikoloji