Sonbahar gündönümü, havadaki ani değişikliklerle ilişkili birçok zihinsel ve fiziksel semptomun bir kompleksidir. Değişen hava koşullarına daha az uyum sağlayamayan insanlarda görülürler. Sonbahar gündönümü nedir? Belirtileri nelerdir? Sonbahar gündönümü için yollar nelerdir?

Sonbahar gündönümü nedir ve nasıl tanınır?

Sonbahar gündönümübir hastalık değil, değişen hava koşullarıyla ilişkili organizmanın zayıflamasının bir dizi karakteristik belirtisidir. Bu belirtiler kısa bir süre devam ettiğinde sonbahar gündönümü hakkında konuşabilirsiniz. Ancak birkaç haftadan uzun süredir halsizlikten şikayet ediyorsanız bu durum için başka bir neden aramalısınız.

Sonbahar gündönümü - nedenler

Değişken hava koşulları: bulut örtüsü, sürekli yağış, düşük sıcaklık ve erken düşen karanlık, refahın bozulmasının tek nedeni değildir. Sebze ve meyveler açısından zengin bir yaz mevsiminin ardından, kendimizi yorgun ve halsiz hissettiren kalorili, yağlı ve sindirimi zor yemeklere yöneliriz. Açık havada yaza göre daha az zaman harcıyoruz ve yetersiz oksijenli vücudumuz havadaki ani değişikliklerle daha kötü başa çıkabilir.

Ancak sağlığın bozulmasına katkıda bulunan en yaygın faktör yaz mevsimine göre daha az hafif olmasıdır. Eksikliği SAD (Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu) adı verilen bir hastalığa yol açar. Yaygın olarakmevsimsel depresyonolarak bilinen mevsimsel bir duygudurum bozukluğudur. Çoğu zaman, daha kısa bir gün ve daha az güneş ışığından kaynaklanır ve semptomlar sinirlilik, uyuşukluk, motivasyon eksikliği ve ilgisizliktir. Afektif hastalık gençlerde daha sık görülür (20 ila 30 yaş arası). Kadınlar daha çok risk altında.

Sonbahar gündönümü - belirtiler

Sonbahar gündönümü belirtileri önceliklezihinsel belirtilerdirdepresyon belirtilerine benzer, yani .:

  • haksız umutsuzluk
  • ilgisizlik
  • sinirlilik
  • kaygı
  • ruh hali değişimleri
  • harekete geçmek için motivasyon yok

En yaygınfiziksel belirtilerşunlardır:

  • iştah artışı (yemekle ruh halimizi iyileştirmeye çalışırız) veya tam tersi, tat ve iştah kaybı
  • zayıflıkvücut ve bunun sonucunda ortaya çıkan enerji eksikliği
  • uykululuk
  • uyku sorunları
  • kadınlarda adet öncesi gerginlik belirtileri artar

Bununla birlikte, mevsimsel depresyonun en karakteristik belirtileri, herhangi bir sosyal temasta memnuniyet ve isteksizlik kaynağı olan önceki ilgilerin kaybıdır.

Genel zayıflık ve bağışıklığın azalması, üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olur. Sonra şunlar var: burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük, ses kısıklığı ve artan sıcaklık.

Sonbahar gündönümü - bununla nasıl başa çıkılır?

Öncelikle uygun, enerjik bir diyet oluşturmalısınız. Bu nedenle sonbahar menüsü taze sebze ve meyveleri içermelidir. Bağışıklığı artırmak için sinir sisteminin düzgün çalışmasından sorumlu olan B vitaminleri gereklidir. Onlara kepekli tahıllar, kabuğu çıkarılmış taneler, koyu pirinç, ayrıca filizler ve baklagiller sağlanacaktır. Sonbahar günlerinde, stresi az altmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan demir ve magnezyum açısından zengin olan biraz çikolata alabilirsiniz.

Sadece maden suyu şeklinde değil, bitki çayları, sebze çorbaları veya taze sıkılmış meyve suları şeklinde de günde 2,5 litre sıvı içmeyi unutmayın.

Vücudun düzgün çalışması için uygun dozda egzersize ihtiyacı vardır. Egzersiz sırasında kalbin ve dolaşım sisteminin çalışması düzenlenir ve sindirim uyarılır. Ama en önemlisi, egzersiz nefesimizi düzenler, sinir sistemimizi güçlendirir.

senin için faydalı olacak

Sonbaharda hangi hastalıklar şiddetlenir?

  • romatizmal hastalıklar
  • koroner arter hastalığı
  • alerjik hastalıklar
  • epilepsi
  • rinit, farenjit, larenjit
  • grip
  • akıl hastalığı
12 fotoğraftan oluşan galeriye bakınMonika MajewskaSağlık konularında, özellikle tıp, sağlığın korunması ve sağlıklı beslenme alanlarında uzmanlaşmış bir gazeteci. Haberlerin, rehberlerin, uzmanlarla yapılan röportajların ve raporların yazarı. "Sağlık için Gazeteciler" Derneği tarafından düzenlenen en büyük Polonya Ulusal Tıp Konferansı "Avrupa'daki Polonyalı Kadın"ın yanı sıra Dernek tarafından gazeteciler için düzenlenen uzman atölye çalışmaları ve seminerlerin katılımcısı.

Kategori:

Psikoloji