Kendiniz için bir şeyler yapmak için nasıl daha fazla zamanınız olur ya da sadece iyi akşamlar? İş yerinde, son teslim tarihi tükeniyor, gün tüm yükümlülükleri yerine getirmek için çok kısa. Sonuç? "Çalışma" hafta sonları, yoğun geceler ve kalıcı bir zaman eksikliği izlenimi. Neyse ki hayatınıza daha fazla gevşeklik katacak basit teknikler var.

Hayatın her zamankinden daha hızlı olması nedeniyle çoğumuzun zamanı tükeniyor. Her şeyi daha hızlı yaparsak, her şeyi daha hızlı alacağımızı düşünüyoruz. Mümkün olan en kısa sürede mümkün olduğunca çok şey yapmak için işyerinde baskı hissediyoruz. Her gün dakikasına kadar dolu - toplantılar, telefon görüşmeleri, toplantılar, evrak işleri … Çoğu zaman ilk etapta ne yapmamız gerektiğini bilmiyoruz. Günlük programda sevdiklerimize, hatta dinlenmeye, hobilere veya eğlenceye zaman bulmak da giderek zorlaşıyor. Ve bir sürü ayak işi yapıp harika sonuçlar elde etmemize rağmen, tatmin olmak yerine çoğu zaman bitkin ve artan bir şekilde hüsrana uğramış hissediyoruz çünkü arzularımız başkalarının bizden talep ettiği şeylerle uyuşmuyor.

Sürekli zaman eksikliği hissi "baş döndürücü bir hız hastalığına" neden olur

Acele salgını (ABD'de buna acele hastalığı denir) sadece acele etmeniz, her şeyi zamanında yapmanız gereken bir duygu değildir. Sorun şu ki, sağlık ve esenlik için hafife alınan bir değeri olan içsel, doğal ritmimiz tehlikeye giriyor. Kendi vücudumuzu dinlemeyip, ihtiyaçlarını göz ardı ettiğimizde er ya da geç üzerimize düşen görevleri yerine getirmekte zorlanabiliriz ve en kötü ihtimalle onlarla hiç baş edemeyebiliriz.

Acele içinde yaşamak için ödeyebileceğimiz bedel yüksek - sadece kalp hastalıklarından, mide ülserlerinden, nevrozlardan veya mahvolmuş bir kişisel hayattan bahsedin. Ve şaşılacak bir şey yok, çünkü hız her şey için belirleyici bir kritere dönüşürse, düşünmeden, sağlığımızı unutarak, yakınlarımızın sorunlarını görmezden gelerek ve güvenlerini yitirerek kovalamaya başlarız. Genellikle, yalnızca kritik bir durum ortaya çıktığında (örneğin, ilişkinin bozulması, ailede uyuşturucu sorunu, iş kaybı, ciddi hastalık) düşünme zamanı gelir. Ve genellikle o zaman, zamanımızda yaptığımız şeyin hayattaki en önemli şeyle hiçbir ilgisi olmadığının farkına varırız.

senin için faydalı olacak

Kontrol etne zaman menajersin

1. Elinizde saatle mi yaşıyorsunuz, her şeyi önceden planlayıp planlarınızı mı uyguluyorsunuz? Bu, monokrom bir zaman yöneticisi olduğunuz anlamına gelir. Bu, sol beyin yarımküresinin baskın olduğu insanlar için tipiktir (mantıksal düşünme, sayma, konuşmadan sorumludur). Listeler oluşturuyorsunuz ve sorunsuz bir şekilde önceliklendiriyorsunuz. Çalışırken tek bir şeye dikkat edersin, planlarına sadık kalırsın ve sözleşmeleri ciddiye alırsın. Spesifik ve sorumlusunuz. Teslim tarihleriyle ilgili görevlerde kendinizi rahat hissedersiniz.

SİZE TAVSİYELER: Hayatınızı sadece elinizde bir saatle planlamayın. Spontane aktiviteler için zaman ayırın. Biraz boş zaman yaratmak için programa kurgusal bir kişiyle bir toplantı girin. Sadece insanlar ve projeler açısından düşünmeyin. Kişiler arası temaslar için zaman ayırın.

2. Dominant sağ beyin yarım küresi (metaforik düşünce, sezgi, hisler ve duygulardan sorumlu) olan insanlar daha çok polikronik zaman konaklarıdır. Terim olarak, "az ya da çok" izlenmesi gereken bir hedef görüyorlar. Genellikle aynı anda birkaç şey yaparlar, kolayca konu dışına çıkarlar ve kendilerinin kesintiye uğramasına izin verirler. Planları sık sık ve sorunsuz değiştirirler. İnsanlara odaklanırlar ve yardım etmeye hazırdırlar. Hassas ve sevecendirler, sezgiye güvenirler. Yaratıcı görevlerde iyi çalışırlar.

SİZİN İÇİN TAVSİYE: Zamandan tasarruf etmek ve önemli belgeleri ararken stres atmak için düzenli kalmaya çalışın. Planlarınızı değiştirmeye devam etmeyin - önümüzdeki 2 hafta için bir öncelik listesi yapın, yanınızda bulundurun ve her akşam bir göz atın, muhtemelen tamamlayın. Aynı anda çok fazla şey yapmamaya çalışın.

Nasıl daha fazla zamanınız olur? Önemli ve acil şeyleri ayırt edin

Liderlik konusunda küresel bir otorite ve aile meseleleri konusunda uzman olan Stephen R. Covey, First Things First adlı kitabında, hayatımızı yönlendiren iki aracın işlevlerini özetliyor - saat ve pusula. İlki taahhütlerimizi, toplantılarımızı, zaman çizelgelerimizi, hedeflerimizi, faaliyetlerimizi ve zaman yönetimimizi sembolize eder. Pusula değerlerdir, ilkelerdir, yaşam misyonudur, vicdandır; gittiğimiz yönü belirleyen odur. Covey'e göre, saat ve pusula arasında bir tutarsızlık fark ettiğimizde - yaptığımız şey bizim için en önemli olanla uyuşmadığında - çatışma ortaya çıkar. Bazı insanlar bu yüzden büyük ölçüde acı çekerler, kendilerini kapana kısılmış hissederler, başkaları tarafından veya koşullar tarafından kontrol edilirler. Diğerleri rahatsızlık hisseder ve ikilemler yaşar. Pek çok insan, mutluluğu yalnızca mesleki ve finansal başarı ile özdeşleştirdiği için kendini boşlukta hisseder ve bekledikleri tatmini hissetmediklerini fark eder.

Yorulmak bilmeyen yıllardan sonrabaşarı merdivenini tırmanmak (önce diploma, sonra fazla mesai, nihayet gıpta edilen terfi), ancak zirveye çıktıklarında merdivenin bu duvara yaslanmadığını keşfederler. Ancak şimdiye kadar çabalara o kadar dalmış ve bunalmışlar ki, yoldan sapmışlar, yol boyunca insanlarla ilişkilerini mahvetmişler ve hayata gerçek anlamını veren her şeyden vazgeçmişler. Hangi şeylerin en önemli olduğunu gerçekten bilmeyen kafası karışık insanlar da var. Görevlerini otomatik olarak yerine getirirler ve hayat onlar için mekaniktir, sadece bazen ne yaptıklarının önemli olup olmadığını merak ederler. Bir de dengeye olan inancını yitirdiğinin farkında olan ama başka çözümlerin ihtimaline inanmayanlar var. Belki de değişikliklerin onlara çok fazla çabaya mal olacağını düşünüyorlar ya da sadece denemekten korkuyorlar.

Nasıl daha fazla zamanınız olur? Kendinizi saatin esaretinden kurtarın

Kendimizi iyi organize etmek için çoğumuz yapılması gereken işleri yazarız, etkinlikleri planlamak için takvimleri kullanır, öncelikleri dikkate alır ve farklı son tarihlerle hedefler formüle ederiz. Tüm bu faaliyetler verimliliği artırmanıza, sözleşmeleri yerine getirmenize ve daha fazlasını elde etmenize olanak tanır. Bununla birlikte, ana dezavantajları, programları insanlar üzerine koymak, en önemli olanlara değil, verimliliğe ve acil konulara odaklanmak - zaman yönetimi uzmanlarının şu anda damgaladığı şey bu.

Şimdiye kadar kullanılan zaman yönetimi yöntemlerinin eksikliklerinin analizi, uzmanların onu organize etmenin yeni bir yolunu yaratmasına izin verdi. Kişiler arası ilişkileri beslemek ve güçlendirmek, sonuçlara ulaşmak ve kendi hayatınızı şekillendirmek için kendinizi zamanında yönetmekle ilgilidir. Bu yöntem, daha az zamanda daha fazlasını yapmak, saate ve planlayıcılara köle olmakla değil, günlük hayatta da etkili olmakla ilgilidir. Böylece bu yöntem birçok kişinin kendilerine daha fazla zaman ayırma isteğini yerine getiriyor.

Kısacası, neyin acil olduğunu değil, neyin önemli olduğunu seçme yeteneğine dayanır. Ve temel sloganı şudur: "Önce en önemli şeyleri yapın". Bu en iyi zaman çizelgesiyle gösterilir.

Önemli

Zaman hırsızlarına dikkat edin

Zamanın parmaklarınızın arasından kayıp gittiğini hissediyor musunuz? Ben Wisley, "Zamanın Hırsızları" adlı kitabında, zamanımızı çalan yedi olumsuz fenomeni listeler. Bunlar: çok uzun ve çok sık telefon görüşmeleri, gevezelik ve "duygusal vampirler", trafik sıkışıklığı, park yeri bulma, bazı toplantılar, bozuk makineler ve arızalı mekanizmalar ve uzun kuyruklar.

Bu listeye TV izlemeyi, internette eğlenmek için gezinmeyi, bilgisayarda oynamayı da ekleyebilirsiniz ama aynı zamanda dağınıkmasadaki kağıtlar, uzun kahve molaları veya iş yerinde özel konuşmalar. Bazı zaman hırsızlarının sadece ortadan kaldırılması gerekir. Alışkanlıklarınızı da değiştirebilirsiniz - örneğin sıraya girmeniz gerekiyorsa, bu zamanı gazete okumak için kullanın; trafikte dururken sesli kitaptan bir roman okuyabilir, çalışabilir veya dinleyebilirsiniz; TV'de bir program izlerken ütü yapmak veya egzersiz yapmak.

aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji