Bazen onları kaybedersin çünkü hayatında bir şeyler ters gitti. Beklenen başarınız yerine başınız belaya girdi. O zaman kendin hakkında kötü düşünmek kolaydır. Değmez. Kendine olan güvenini bir an önce yeniden kazanman daha iyi.

Nasıl yeniden kazanılırgüvenkendime? Dokuz adımlı yöntem

1. Muhatapların gözlerinin içine bakın

Kendinize olan güveninizi kaybettiğinizin ilk belirtisi uzağa bakıyor olmanızdır. Biri size samimi bir bakış atıyor ve siz başınızı çeviriyor ya da aşağı bakıyorsanız buözgüven eksikliğidemektir. Başkalarına gönderdiğiniz olumlu bir sinyal değil. Konuştuğunuz kişiye bakmazsanız, ofiste önemli meseleleri halletmeniz sizin için daha zor olacaktır. Aynısı, arkadaşlarla yapılan tartışmalarda veya bir partnerle olan bir anlaşmazlıkta kişinin kendi argümanlarını savunması için de geçerlidir.

2. Eğer korkuyorsan - harekete geç

korkuyukontrol etmeye çalışırken hata yaparız, örneğin yeni bir duruma karşı, değişim veya beklenmedik olaylar karşısında. Korkuyu bastırmaya çalışarak enerjiyi boşa harcamak yerine (ki bu zaten başarısız olacaktır), bu enerjiyi eyleme dönüştürün. Konuşun, inisiyatif alın, önce sorunun nasıl çözüleceğine dair bir teklif bulun. Korkuya odaklanmak yerine harekete geçin.

3. İletişim kurun

Önce komşunuzla konuşmanız veya trende yabancılarla sohbet başlatmanız imkansız mı? Bir şans ver! Çoğu zaman, insanlar nazik jestinize yanıt verir. Birçok ilişkiniz varsa, kendinizi onlarda bulabileceksiniz. Hangisinde en iyi hissettiğinizi ve kiminle ilgileneceğinizi öğreneceksiniz. Arkadaşlarla tanışmanın yolu ilişki kurmaktır!

4. Derin suya atla

Yeni zorluklara göğüs germekten çekinmeyin. Yeni, egzotik bir dil öğrenmek için kaydolun. Ya da tırmanmayı öğrenmek iyi bir fikir olabilir mi? Kendinize yeni zorlukları inkar etmeyin. Bir süre sonra kendi utangaçlığınızı ve korkunuzu yendiğiniz için kendinizden memnun olacaksınız. Denemeye değer.

5. Başkalarından öğrenin ama…

… davranışlarını kopyalama. İnsanların ne kadar özgüvenli davrandığını gözlemlemek güzel ama kişiliğiniz ve mizacınız doğrultusunda kendi tarzınızı geliştireceksiniz.

6. Sen en iyisisin!

Eski güzel olumlama okulundan yararlanın. EvetKendinize "Bunu başarabilirim" veya "Ben en iyisiyim" demek her şeyi yapmayabilir, ama kesinlikle size kanat verecektir. Ayrıca, hiçbir maliyeti yoktur. Bazen kazananlar kampına geçmek için biraz çalışman gerekir.

7. Yüksek sesle konuş

Yüksek sesle konuşmanın mutlaka özgüven anlamına gelmediği doğrudur, ancak kendinizi ifade etmenize yardımcı olur. Fısıldamaktan kesinlikle çok daha etkili bir konuşma şeklidir. Ayrıca önemli noktalara değinirken ağzınızı elinizle kapatma alışkanlığından da kaçının. Kesinlikle yardımcı olmuyor ve dinleyicinin "lütfen daha yüksek sesle konuşun" sözü sizi şaşırtabilir. Muhatapınızın gözünün içine bakın ve doğrudan ona hitap edin. Bu bir özgüven belirtisidir.

8. Özgüven eksikliğinizi giderin

Özgüven eksikliği her zaman başarısız olma duygusu mudur? Eğer öyleyse, dikkatlice bakın. Bir parça kağıt alın ve geçen hafta, ay, yılda neler yaptığınızı ve hayatınızda neler yaptığınızı yazın. Hala kaybetmeniz imkansız ama sadece bu gerçeklere odaklanıyor olabilirsiniz. Çünkü kaybetmek acı verir ve başarı hoştur, bu yüzden "normal" bir şey gibi görünür.

Hedeflerinize nasıl ulaştığınızı takip edin? Belki onları aşamalara ayırıp küçük adımlarla başarmalısın ve her başarı için övünmeli ve kendine küçük zevkler vermelisin? O zaman başarılarınız ve başarısızlıklarınız hakkında daha gerçekçi olacaksınız. Sonuçta kazanacağın senin için netleşecek!

9. Büyümek

Başarılı olmak için başarısızlıklarınızın farkında olmalısınız. Çok dikkatli bakın ve başarısız eylemlerinizi analiz edin. Neyi yanlış yaptın? Nerede yanlış yaptın? Hayatın boyunca tekrar etmene gerek yok. Geçmişteki hataları analiz ederek gelişeceksiniz. Çünkü hatalar - bildiğiniz gibi - öğrenilecek şeyler var.

Kategori:

Psikoloji