Sevilen birinin kaybıyla kırılan bir kalp nasıl yapıştırılır? Karınız gerçekten ayrılırsa ne yapabilirsiniz? Çocuğunuz ne zaman ölür? Kocanız sizi ne zaman mahkemeye çıkaracak ve çocuklarınızı dünyanın öbür ucuna götürme hakkını elde edecek? Çabalarınız başarısız olursa hayallerinizi nasıl sürdürebilirsiniz? Savaştan perişan bir halde ne zaman döneceksin? Bozuk paralarınız uçup gittiğinde ve altmış dört yaşında olmanıza ve doktora derecesine sahip olmanıza rağmen bir süpermarkette satıcı olarak çalıştığınızı dehşet içinde anladığınızda?

Kaç kişi benzer dertlerden geçmiş veya geçiyor olursa olsun, hayatımızın alt üst olması yıkıcı ve yıkıcı bir deneyimdir."Hayatınız Düşerken Yapmanız Gereken 10 Şey" kitabıtam da böyle bir döneme ayrılmıştır - hayatın o kadar zorlaştığı ve göründüğünde vazgeçmek istediğiniz zaman Ölçünün ötesinde deneyimlendiğinizi hissettiğinizde artık baş edemiyorsunuz. Duygusal düzeyde, tüm bu korkunç duyguların üstesinden nasıl gelebileceğinizi merak ediyorsunuz: derin acı ve pişmanlık, kayıp, üzüntü, umutsuzluk. Ama belki de daha derin ruhsal zekanız düzeyinde kendinize şu soruyu soruyorsunuz: “Başıma gelenlerle nasıl daha iyi başa çıkabilirim? Bütün bunların amacı ne? ”. Kılavuzun yazarı Daphne Kingma, durumdan geçici bir kurtuluş değil, yaşamın gerçek anlamını bulma görevini üstlendi. Ve bu kitabın konusu da bu.

Bilmeye değer

Daphne Kinga - "aşk doktoru" olarak adlandırılan çift terapisi uzmanı, aşk ve insanlar arasındaki ilişkiler hakkında milyonlarca kopya satan ve 15 dile çevrilmiş 13 kitabın yazarı. Daphne, yirmi yılı aşkın bir süredir ilişkilerinin kalitesini iyileştirmelerine ve hayatlarına daha fazla sevgi getirmelerine yardımcı olmak için hem bireyler hem de çiftlerle birlikte çalışmaktadır. Son derece popüler ve aranan bir konuşmacı olarak, sık sık Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da konferanslar vermek üzere davet edilir. Ayrıca Big Sur, California'daki Esalen Enstitüsü ve Paris, Fransa'daki Recreer Foundation için düzenli olarak atölye çalışmaları yürütmektedir. Santa Barbara, California'da yaşıyor.

İşte ani zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak 10 şey:

1.Ağla

Ağlamak, üzüntü ve pişmanlığı ifade etmenin doğal bir yoludur. Ve bunu ne sıklıkta durdurduğumuz şaşırtıcı. Pişmanlık ifade etmekten korkan bir kültürde yaşıyoruz; ağlayamayız. Hayatımız şu ya da bu şekilde alt üst oluyorsa, genellikle olayları tam olarak deneyimlemek, varlığını kabul etmek ve ne olduğunu görmek yerine, olayları kontrol altına almaya, çözümler bulmaya, onları unutmaya veya bilincimizden uzaklaştırmaya çalışırız. bizim için onların daha derin anlamı olabilir. İnsanların üzüntülerini bastırdıklarında olumlu duygularını da bastırdıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

2. Alışılmış çözümlerden kurtulun

Alışkanlıklar biraz refleksiftir ve her zaman en iyi çözüm değildir. Yeni - ve özellikle zor - koşullar yeni çözümler gerektirir: doğaçlama, hayal gücü, yaratıcılık. Ancak bir durumdan korktuğumuzda, korktuğumuzda veya bunaldığımızda çoğumuz alışılmış davranışlara başvururuz çünkü… işte, her zaman yaptığımız şey buydu. Teoride, aslında bu reaksiyonlarda yanlış bir şey yoktur. Doğru koşullar altında mükemmel bir hayatta kalma stratejisi olabilirler.

Üç gün içinde bitmesi gereken bir proje bulduğunuzda yorulmadan çalışmanızı sağlayan bir iş ahlakına sahip olmak harika. Arkadaşlarınızla yeni ilişkinizin sonsuz olasılıkları hakkında durmadan konuşmak ya da korkunç bir başarısızlıktan bunaldığınızda bir şeyler atıştırmak ya da bir şeyler içmek harika. Ama bunu her zaman yapıyorsanız veya daha da önemlisi, tam da bunu yapıyorsanız - veya aşırı yaparsanız - özellikle değişen koşullar başka bir davranış gerektirdiğinde, o zaman "varsayılan davranışınızla" yaşıyorsunuz demektir. Bunu değiştirme zamanı.

3. Başka bir şey yap

Farklı koşullar farklı davranmamızı sağlar. Büyü ya da öl. Gerdirin veya küçültün. Uçun ya da harabelerde kaybolun. Dünyamızdaki değişikliklerin ritmine göre değişmeliyiz. Koşullarımız değiştiğinde, onlara verdiğimiz tepkileri de değiştirmeliyiz. Nasıl öğrenilir?

4. Bırakmayı öğren

Hayatınız alt üst olduğunda, doğal dürtü ona tutunmaktır; hayatın neydi ya da olmasını istedin, şimdi istediğin gibi. Ancak krizi atlatmak için önünüze çıkan ya da soruna neden olan engelden kurtulmanız gerekir; bacağında bir top, kuyruğa bağlı boş teneke kutular. Size hizmet etmeyen, artık ihtiyacınız olmayan, ilerlemenizi engelleyen her şeyden, nerede olduğunu göremeyeceğiniz kadar bağlı olduğunuz her şeyden kurtulmak zorundasınız.gidiyorsun.

5. Her zaman kim olduğunu hatırla

Sorun şu ki, hayat alt üst olduğunda, genellikle kim olduğumuzu ve kendimize neler sunabileceğimizi unutuyoruz. Sık sık, arkadaşım Phillip gibi, “Ben asla pes etmeyen biriyim; Ayakkabılarımı temizlemek zorunda kalsam bile bundan geçeceğim ”, dizlerinizdeki yumuşaklığı ve ruhunuzda umutsuzluğu hissediyorsunuz - siklonun gözünde bir kelebek gibi hissediyorsunuz: çaresiz, kırık, acıklı ve tamamen savunmasız. Bu nedenle, Gücünüzü tanımanız sizin için çok önemlidir. Nede iyi olduğunu hatırladığında, umudun olabilir! Koşullarınızın sizi bun alttığını hissetmek yerine, birden - aslında - en iyi niteliklerinizi ortaya çıkardığınızı fark ediyorsunuz.

6. Kalıcı olun

Sebat etmeye karar verdiyseniz, bu aptal olduğunuzdan değil, etrafınıza baktığınız, içinize baktığınız ve mevcut durumunuzun ne kadar korkunç olduğunu fark ettiğiniz için değil. Bu, cesaretinizin kırılması için binlerce nedene rağmen, kendinizi ne kadar içler acısı, sıkıcı, sorunlu veya görünüşte umutsuz durumda bulursanız bulunun, cesur olmayı, ilerlemeyi, yumruklarınızı sıkmayı ve pes etmemeyi seçtiğiniz için oldu. Kalıcılığın gücüne özellikle duygusal olarak yıkıcı, yoğun olaylarla uğraşırken veya aynı anda çok sayıda zor problemle karşı karşıya kaldığınızda ihtiyaç duyulur.

7. Kaybınızı entegre edin

Hayatınızdaki mevcut krizden geçebilmeniz için, olanları bütünleştirmeniz, yani onu özümsemeniz, kabul etmeniz ve ardından hayatınızın konusuna örmeniz gerekir. . Entegrasyonunuz, krizin içeriğini ve anlamını özümsemeniz, zorlukların üstesinden gelme yolunda iyi olduğunuzun bir işareti olacaktır.

8. Basit bir hayat yaşa

Basitçe yaşamak, mümkün olduğu kadar sınırlamak demektir - şeyleri, yükümlülükleri, beklentileri, insanları. Evinizde, kalbinizde, zihninizde ve yaşamınızda kullandığınız ve ihtiyaç duyduğunuz şeylere yer açmak için tüm fazlalıkları ve çöpleri hayatınızdan çıkarmak demektir. Çoğumuzun sadece hayal meyal hatırladığı bir yaşam biçimine geri dönmek, her şeyin özüne inmek ve bir yaşam biçimine geri dönmektir: çok paraya mal olmayan zevkler, bir mağazada satın alınmayan memnuniyet, ekran veya ekran gerektirmeyen eğlence. bir yer için yüzlerce başka insanla rekabet.

9. Aşka git

Sorunlarla başımızı belaya soktuğumuzda, kendi kırılganlığımızı, kendi hassasiyetimizi de fark etmeye başlarız. Şu ya da bu alanda biraz yardımın işimize yarayabileceğini görüyoruz. Böylece kendi bardağımızdan dökmeye başlıyoruzyardım alması gerekiyor. Bunun nedeni, yaşam tarafından hırpalandığımızda daha alçakgönüllü, daha açık ve hem vermeye hem de almaya daha istekli olmamızdır. Ayrıca ortaya çıkan fırsatlardan yararlanmaya daha istekliyiz. açıyoruz. Gardımızı indirdik. Sorular sorarız. Biz yıkılırız. Teselliyi kabul ediyoruz. Sözler. Örtmek. Yemek. Zaman geçtikçe olağanüstü bir şey olduğunu fark ederiz: Başkalarına ne kadar çok eğilirsek, o kadar az yalnız hissederiz. Bir şekilde şu an içinde bulunduğumuz kaosta bile sevildiğimizi hissediyoruz. Ve en güzeli de, ne kadar çok sevgiye ihtiyaç duyarsak, o kadar çok sevgiye sahip olmamızdır, hiç beklenmedik bir şekilde.

10. Ruhun ışığında yaşa

Kriz, olgun bilincin ateş testidir, çünkü bizi hayata karşı tamamen yeni ve bilinmeyen bir tutum benimsemeye zorlar. Enerjimizi değiştirir, duygularımızı karıştırır, bedenlerimizi zorlar, bize uykusuz geceler ve dayanılmaz kalp ağrıları getirir, böylece bedenimiz ve psişemiz, olağan koşullar altında bize hiç ulaşmayan bilgilere duyarlı hale gelir. Parçalandığımızda, savunmasız ve geçirgen hale geliriz - yapımız yeterince uyumsuzdur, yeterince değiştirilir, yeni bilgileri alacak kadar zayıflar. Açığız. Değiştirebiliriz. Ve biz değişiyoruz.

Yazar, bu kitabı okuduktan sonra hayatınızı önemli ölçüde değiştireceğinizi garanti etmiyor, ancak en azından hangi eylemlerin zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacağını öğreneceksiniz.

Basın malzemeleri

Kategori:

Psikoloji