Dr. Cohen'in Paris diyeti çeşitli tarifler açısından zengindir. Her biri geniş bir yemek yelpazesi içeren 3 aşamadan oluşur. Dr. Cohen'in Paris Diyetinin 2. Aşaması için bir menü oluşturabileceğiniz tarif örneklerine bakın. Paris diyetini uygularken korkmadan neler yiyebileceğinizi kontrol edin.

Tariflertarafından önerilenCohen'in Paris diyetiikinci aşamada, yani Bistro aşamasında, hazırlanması hızlı ve kolaydır. Çeşitli olmaları nedeniyle, Cafe aşamasını tamamlayan kişileri daha fazla kilo vermeye motive ederler. Ancak Dr. Cohen, Bistro aşamasıyla da kilo vermeye başlayabileceğinize dikkat çekiyor. Bu aşamada protein ve lif açısından zengin öğünler sayesinde 2-3 haftada 3,5 ila 5 kg kaybedersiniz. Dr. Cohen'in Paris diyetindemenü oluşturmanıza yardımcı olacak örnek tarifleri deneyin .

Dr Cohen'in Paris diyeti - ricotta peyniri, domates ve naneli omlet tarifi

Ricotta peynirli, domatesli ve naneli omlet, meşgul insanlar için bir öneridir, çünkü çok çabuk hazırlanır ve aynı zamanda çok besleyicidir.

  • 1 orta boy yumurta
  • 1 yemek kaşığı kısmen yağsız ricotta peyniri
  • 2 çeri domates
  • yarım yemek kaşığı kıyılmış nane

Yumurta ve peyniri çırpın, ardından küp doğranmış domatesleri, naneyi ekleyin ve iyice karıştırın. Her şeyi yağ eklemeden, yapışmaz bir tavada yaklaşık 5 dakika kızartın.

Dr Cohen'in Paris diyeti - kırmızı biberli dana eti hamburger tarifi

Dana burger, geleneksel dana burgeri kadar besleyicidir, ancak aynı zamanda daha az kalorilidir. Bu orijinal tarifte dürümlerin yerini kıtır biberler almıştır.

  • 85 gr dana eti
  • birkaç küp arpacık
  • orta boy kırmızı biber
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş

Eti soğan ve arpacık soğanı ile mutfak robotunda öğütün. Eti düz bir pirzola haline getirin. Daha sonra ızgarada pişirin veya 10 dakika yağ eklemeden kızartın. Bu arada biberleri 2 parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Daha sonra kenarları düz olacak şekilde düzeltin. Onları bir süre fırında pişirin. Kızarmış burgeri kızarmış biber diliminin üzerine koyun, üzerine kişniş serpin veardından ikinci sıva ile kaplayın.

Dr Cohen'in Paris diyeti - kuru üzüm ve tarçınlı kuskus tarifi

Bistro aşamasında, kuru meyve gibi karbonhidrat içeriği yüksek birçok "tatlı" tarif bulabilirsiniz. Akşam yemeğinde az miktarda basit şeker yemek, gece açlık ataklarını önleyebilir ve uykuyu kolaylaştırabilir.

  • 50 gr kuru kuskus
  • 80 ml yağsız sebze suyu
  • 1 çay kaşığı kuru üzüm
  • bir tutam tarçın

Kuskusu küçük bir tencereye alıp üzerine suyu dökün. Yaklaşık 5 dakika pişirin. Tahıllar yumuşayınca üzerine kuru üzüm ve tarçını ekleyip iyice karıştırın.

Tüm tarifleri "Paris diyeti. Uygun vücut ağırlığı nasıl elde edilir ve korunur" kitabında bulabilirsiniz - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Yayınevi, Poznan 2013

Kategori:

Zayıflama