Dr Cohen'in Paris Diyeti, lezzetli yemek yemenizi ve diyetin başlangıcındaki ilk birkaç kiloyu hızla kaybetmenizi sağlayan ve sizi devam etmek için motive eden orijinal tarifler içerir. Dr. Cohen'in Paris Diyeti için 1. Aşama menüsü oluşturmak için kullanabileceğiniz bazı tariflere göz atın.

Tariflertarafından sunulanParis diyetidrCohengiren ürünlerin dikkatli bir şekilde ölçülmesini gerektirir onların kompozisyonunda. Dr. Cohen'in Paris diyetinin ilk aşaması, yani Cafe aşaması oldukça kısıtlayıcıdır. Kilo vermenin bu aşamasında, tercihen çorba, smoothie ve püre şeklinde düşük kalorili yemekler yemelisiniz. Kilo verme hızı hızlıdır ve günde yaklaşık 0,5 kg'dır. İşte örnek Dr. Cohen'in Paris diyetindemenü oluşturmanıza olanak sağlayacak tarifler .

Dr Cohen'in Paris Diyeti - egzotik meyveli bir kokteyl tarifi

Egzotik meyveli bir kokteyl kahv altı için bir seçenektir. Serinletici tropik meyveler sabahları sizi mutlaka uyandıracak, hafif ve canlı hissetmenizi sağlayacaktır.

  • 1 kivi
  • 1 küçük muz
  • 1 mango dilimi
  • 175 gr az yağlı sade yoğurt

Tüm meyveleri küp küp doğrayın ve blenderdan geçirin. Sonra yoğurdu ekleyin ve her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kokteyl yemeye hazır.

Dr Cohen'in Paris diyeti - kabak ve domatesli Provençal tart tarifi

Kabak ve domatesli Provencal tart, kalorisi düşük olmasına rağmen, sizi hızla doyurur ve sizi şişmanlatıcı atıştırmalıklara ulaşmaktan etkili bir şekilde vazgeçirir.

  • 1 küçük soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 3 orta boy domates
  • 1 orta boy kabak
  • tatlı biber tozu
  • tuz ve karabiber
  • 1 çay kaşığı Provence otları
  • frenk soğanı
  • 1 yemek kaşığı kavrulmuş çam fıstığı

Soğanı rendeleyin ve sarımsağı preste sıkın. Domatesleri haşlayın ve soyun, ardından 2 parçaya bölün, çekirdeklerini çıkarın ve dilimler halinde kesin. Ardından kabakları ince dilimler halinde kesin.

Fırın kabının dibine soğan ve sarımsağı koyun. Sırasıyla domatesleri ve kabakları düzenleyin (her kata dikkatlice bastırın). Tuzlu sezonbiber, otlar ve kırmızı biber. 180 derece önceden ısıtılmış bir fırına koyun. Yaklaşık 30 dakika pişirin. Tart soğuduktan sonra üzerine çam fıstığı serpin.

Dr Cohen'in Paris Diyeti - Fransız Sebze Çorbası Tarifi: Hafif Versiyon

Aromatik Fransız sebze çorbası, diyet akşam yemeği için bir öneridir. Hazırlanması fazla çaba gerektirmez.

  • 500 ml yağsız sebze suyu
  • 2 havuç
  • 175 gr konserve domates
  • 2 büyük soğan
  • 1 diş sarımsak
  • tuz ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı kekik
  • defne yaprağı

Soğanı rendeleyin, havucu kaba bir rende üzerine rendeleyin ve sarımsağı presin içinden geçirin. Her şeyi yapışmaz kaplamalı bir tavaya koyun ve yağsız kızartın, ara sıra bir çay kaşığı su ile sulayın, böylece sebzeler tavanın dibine yapışmaz. Soğan yumuşayınca tencerenin içindekileri tencereye alın, küp küp doğranmış domatesleri, kekik ve defne yaprağını ekleyin. Üzerine suyu dökün. Örtün ve yüksek ateşte kaynatın. Daha sonra sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Biber ve tuz ile tatlandırın.

Tüm tarifleri "Paris diyeti. Uygun vücut ağırlığı nasıl elde edilir ve korunur" kitabında bulabilirsiniz - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Yayınevi, Poznan 2013

Kategori: