DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: lek. Tomasz Nicki

Anksiyete, çeşitli anksiyete bozukluklarının bir tezahürü olabilir - sorun, genelleşmiş anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluklar veya spesifik fobiler durumunda ortaya çıkabilir. Hastanın normal bir şekilde çalışamayacağı kadar yoğun hale gelir - peki kaygının üstesinden gelmek için ne yapılabilir?

Anksiyete bozuklukları insanlarda en sık görülen ruhsal bozukluklardan biridir. Her yaştan insanda ortaya çıkar ve ortak bir payda olan korkuyu paylaşsalar da bunlarla mücadele eden hastalarda çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir.

Yaygın anksiyete bozukluğu, anksiyetenin her zaman ortaya çıkması ile ilişkilidir. Hastalar, iyi durumda olan yakınlarının sağlığından endişe duyabilir veya oldukça büyük tasarrufları olduğu bir durumda ailenin mali durumu hakkında endişe duyabilirler. Obsesif-kompulsif bozuklukların seyri sırasında, hastalar müdahaleci düşünceler ve kompulsiyonlar, yani gerçekleştirilmesi geçici bir rahatlama sağlayan müdahaleci faaliyetler tarafından işkence görebilirler.

Panik atakların eşlik ettiği anksiyete bozuklukları, somatik nitelikte semptomların (örn. titreyen eller, artan kalp hızı) eşlik edebileceği aşırı şiddetli anksiyete epizodlarıyla ilişkilidir.

Spesifik fobiler sırasında, hastalar temas veya belirli faktörler hakkında düşünme nedeniyle (örneğin, araknofobi durumunda örümceklerle temas olasılığı gibi) endişe duyarlar.

Anksiyete bozukluklarının birçok yüzü vardır. Bununla birlikte, hastadaki kesin kişi ne olursa olsun, onunla ilişkili hoş olmayan duygular hayatı gerçekten zorlaştırabilir. Bu yüzden insanlar kaygıyı yenmenin yollarını arıyorlar.

Kaygıyı hafifletmenin temel yöntemleri

Bazı insanların gerçekten bilmediği kaygıyı az altmanın bazı basit yolları var. Gerçekten basit bir etkileşim türü yardımcı olabilir - örneğin bir kişi kendisine zevk veren faaliyetler üstlendiğinde kaygı azalabilir. Kimileri kitap okumayı, kimileri yürüyüşe çıkmayı faydalı bulur, kimileri ise müzik dinlediğinde sakinleşir (hem heavy metal hem de klasik müzik olabilir).

Uzun yıllar medya bundan bahsettisağlığı korumak için düzenli fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğu

Egzersiz sadece bedene değil ruha da yardımcı olur. Özellikle sürekli kaygı ile mücadele edenler için koşma veya bisiklete binme gibi yoğun egzersizler yardımcı olabilir.

Ancak yoga veya pilates gibi tamamen farklı aktiviteler sakinleştirebilir. Bazı insanlar meditasyon yapmaktan çok zevk alır. Düzenli olarak meditasyon yapmak, birçok insan için kaygıyı az altmanın etkili bir yöntemi olabilir.

Kaygının artmasının önlenmesi

Kaygı hissini artırabilecek aktiviteler de var. Diğerlerinin yanı sıra önemlidir, diyet - aşırı miktarda tüketilen belirli yiyecekler kaygının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

Buradaki temel olanlardan biri kafeindir - bu nedenle anksiyete bozukluklarıyla mücadele eden insanlar aşırı miktarda biraz sade kahveden kaçınmalıdır. Alkole benzer - düzenli tüketimi ve özellikle alkol kötüye kullanımı hastalarda anksiyete belirtilerine neden olabilir.

Anksiyete sadece kahve ile değil, yorgunluk ile de şiddetlenebilir. Bu nedenle anksiyete bozukluğu olan hastalar kesinlikle kendilerine dikkat etmeli ve uygun saatlerde uyumaya çalışmalı ve yoğun çalışmadan sonra dinlenmeye ve yenilenmeye zaman ayırmalıdır.

Anksiyete bozukluklarının tedavisi - psikoterapinin rolü

Bazı insanlarda kaygı çok yoğun hale gelir ve bu da günlük işleyişini önemli ölçüde engeller. Panik atak riski nedeniyle hastalar ikamet ettikleri yerden ayrılmayı bırakırlar.

Bazen bir kişinin araya giren düşünceler nedeniyle işini düzgün yapamaması olur. Anksiyete belirtileri çok yoğun olduğunda, bekleyecek bir şey yoktur - uzman yardımı almak gerekli hale gelir.

Anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılan temel etkilerden biri psikoterapidir. Çeşitli türleri, hastaların kaygılarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir - örnekler şunları içerir:

  • bilişsel davranışçı terapi,
  • psikodinamik terapi
  • veya psikanalitik terapi

Bazı insanlar kaygılarını bir konuşma yoluyla hafifletmenin imkansız olduğunu düşünebilir. Aslında terapi, anksiyete bozukluklarını tedavi etmede çok etkili bir yöntem olabilir.

Terapinin özü, her şeyden önce hastanın anksiyete belirtilerinin nedenlerinin araştırılmasıdır. Ek olarak, bu sırada hasta kendi kaygısıyla başa çıkmanın yollarının farkına varır.

Bazı terapiler,hastaları bile korkutuyor. Ancak pratikte, özellikle belirli fobiler söz konusu olduğunda çok etkili olabilirler.

Bu teknikler - adından da anlaşılacağı gibi - hastayı şiddetli kaygıya neden olan faktörlere maruz bırakmakla ilgilidir. Örneğin, dar alanlarda kalmak (klostrofobi durumunda) veya örümceklerle temas (araknofobi durumunda) olabilir. Amaç, diğerlerinin yanı sıra, hastaya son derece nahoş duygulara neden olan durumun aslında hiç de tehlikeli olmadığını göstermek.

Anksiyete bozukluklarının tedavisi - farmakoterapinin rolü

Bazen tek başına psikoterapi, hastanın anksiyete belirtileriyle başa çıkmasına izin verir. Bununla birlikte, o kadar yoğun olurlar ki, anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için başka yöntemlerin kullanılması gerekir. Psikiyatrik destek ve farmakoterapiden bahsediyoruz.

Anksiyete bozuklukları durumunda, uzun süreli alındığında her gün anksiyolitik etki gösterebilen ilaçların yanı sıra birkaç dakika içinde kaygının şiddetini az altabilecek ilaçlar kullanılır.

Bunlardan ilki hidroksizin veya benzodiazepinler gibi ilaçları içerir. Ancak benzodiazepin ajanları (diazepam, alprazolam veya klonazepam gibi) çok dikkatli kullanılmalıdır çünkü bunlar araç sürüşünde kullanılmamalıdır ve bağımlılık yapma riski vardır.

Anksiyete bozukluklarının tedavisinde serotonin geri alım inhibitörleri (örneğin sertralin ve esitalopram dahil) veya serotonin ve noradrenalin geri alım inhibitörleri (örneğin duloksetin dahil) gibi antidepresanlar da kullanabilirsiniz. Bu tür ilaçlar kaygının şiddetini de az altabilir. Ancak, bu etki belirli bir - genellikle birkaç hafta - kullanım süresinden sonra ortaya çıkar.

Tıpkı anksiyete bozukluklarının hastalar için hayatı kesinlikle zorlaştırması gibi ve neyse ki, semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek yöntemler var. Kaygı ve korkular normal yaşamanıza izin vermediğinde, bekleyecek bir şey yoktur - gerekli tedaviye ne kadar erken başlanırsa, hasta o kadar çabuk arzu ettiği huzuru geri kazanır.

Kategori:

Psikoloji