Kışın üşümek kolaydır. Ve bu bir enfeksiyonu yakalamanın en kolay yolu. Donmayı önlemek için ne yapılmalı? Her şeyden önce, modanın gerekliliklerini dondurucu havayla uzlaştırmanın bir yolunu bulmaya değer. Saç stiline özen gösterdiğiniz veya bacakları minyatür olarak gösterme isteğiniz nedeniyle kendinizi hastalığa maruz bırakmaya değmez. Donmayı önlemenin basit yollarını öğrenin.

donmaktankaçınmak istiyor musunuz? Ayaklarını yere vurursun, ellerini ovuşturursun ve üzerlerine nefes alırsın. Sadece ısınmak için elinden geleni yapıyorsun. Bazen bu basit aktiviteler yeterlidir, ancak sayısız tedaviye rağmen hala "iğrençsiniz" olur. Bu sadece rahatsızlık değil, aynı zamanda enfeksiyon kapma tehlikesidir.donmayı önlemenin yollarını öğrenin .

Donma nasıl önlenir? Soğanı koy

Neden bir soğan için en iyisidir? Ayrıca, her zaman bir şeyler ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz. Kışlık iç çamaşırları doğal liflerden (pamuk, yün) veya rhovylondan (soğuğa karşı koruyan ve teri vücuttan yalıtan bir malzeme) yapılmalıdır. Ortamla ısı alışverişi için uygun koşulları sağlar, aşırı ısınma ve soğumayı engeller. Sweatshirtler, ceketler - tercihen goreteks, polar veya ısıyı tutan liflerden yapılır, ör. kuru kesim, iklime uygun.

Donma nasıl önlenir? Daima eldiven giyin

Eller soğuğa ve iskemiye karşı çok hassastır. Bu yüzden onları korumak zorundasın. Evden çıkmadan en az çeyrek saat önce koruyucu el kremi ile yağlayın. Eldivenleri asla unutmayın - şiddetli donlarda, eldivenli, kalın yünlü veya koyun derisi ceketli olanlar en iyisidir. Eve soğuk ellerle gelirseniz, sıcaklığı çok dikkatli kullanın. Koridorda bir süre durun, ardından ellerinize hafifçe masaj yapın ve ardından akan suyun altına koyun: önce ılık, sonra daha sıcak. Bununla birlikte, "sıcak suda banyo yapmayın" - cildi ve ellerin eklemlerini daha yüksek sıcaklıklarla evcilleştirmek en az çeyrek saat sürmelidir. Isındıktan sonra ellerinize yağlı bir krem ​​sürebilirsiniz.

Donma nasıl önlenir? Başını ört

En çok ısıyı kışın saç derisinden kaybederiz, bu nedenle:

  • donmaya karşı çok hassas bir şapka takınkulaklar ve alın - bu, diğerlerinin yanı sıra önleyecektir sinüzit
  • Sabahları saçınızı yıkarsanız, işe gitmeden hemen önce kışın en az yarım saat erken kalkmalı ve güne duşla başlamalısınız. Ardından saçınızı daha sert kurutun ve "kendi kendine kuruması" için zaman tanıyın.

Donma nasıl önlenir? Yüzünüzü koruyun

Hızlı sıcaklık değişiklikleri ve don cilt üzerinde kötü bir etkiye sahiptir: kan damarları patlar (örümcek damarları görünür), donma meydana gelir. Bunun olmasını önlemek için:

  • büyük sıcaklık farklılıklarından kaçının (çok ısıtılmış bir odaya dondan girme ve tam tersi).
  • yüzünüzü suyla değil, kozmetik sütle yıkayın,
  • kışın çok sık soymayın,
  • Donmaya çıkmadan 15-20 dakika önce koruyucu bir yüz kremi (örn. donmaya karşı koruma sağlayan Aquastop) uygulayın.

Donma nasıl önlenir? Sıcak ayakkabılar giyin

  • Ayak parmaklarınızı ayakkabınızın içinde hareket ettirin. Kışlık botlar biraz fazla büyük, geniş parmaklı, çok yüksek topuklu değil, daha kalın bir tabanda olmalıdır - ayakları soğuk zeminden yalıtır, ayaklara baskı yapmaz ve daha iyi kan dolaşımı sağlayan parmak hareketlerine izin verir. ve donmaya karşı korur. Yün çoraplar, harika bir yalıtım katmanı olan daha büyük ayakkabılara da sığar. Ayakkabının kendisi doğal deriden yapılmalıdır çünkü ayakların terlemesini engeller veya hava geçiren fakat ıslanmayan malzemelerden yapılır.
  • Ayaklarınızın üşüdüğünü hissettiğinizde - yere basın, koşun, hareket edin - dolaşımı uyarır.
  • Sıkıca yapılmış ayakkabılarda saatlerce sonra ayaklar şişebilir ve ağrıyabilir. Eve geldikten sonra ayakkabılarınızı en kısa sürede terlik ile değiştirin (örn. Adanex - hassas ayaklar için ayakkabı).
  • Her akşam ayaklarınızı ılık suda ıslatın, iyice kurulayın ve cilde besleyici ayak kremi (örn. Scholla) ile masaj yapın.
  • Ayaklarınız tahriş olduğunda onlara bir yağ banyosu yapın. Bir kase ılık suya 2-3 damla aromatik yağ, örneğin okaliptüs ile karıştırılmış 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin.
  • Ayaklarınız şiştiğinde ve kızardığında, dönüşümlü olarak ılık ve soğuk duş alın ve ayaklarınızı biberiye, nane, rezene ve papatya demlenmiş suya batırın (tabanın içine bir çay kaşığı ot dökün, karışımı dökün) bir litre kaynar su dökün ve bir çeyrek saat kapalı bırakın, süzün ve infüzyonu ılık suyla bir kaseye dökün.
Önemli

Kışın gözlerinizi koruyun

Kar yüzde 85 kadar yansıtır. UVA ve UVB ışınları. Parlamayı önlemek ve gözlerinizi sert ışıktan korumak için güneşli kış günlerinde renkli gözlük takın. Degrade lenslerle en iyisidir ( altta daha koyu ve üstte daha koyudaha parlak) veya fotokromik (ışın yoğunluğuna bağlı olarak kendilerini karartırlar). Cam karanlıksa, şehirde yüzde 75 yeterlidir. onları karartmak, ancak dağlara giderek yüzde 10-15'ini alabilirsin. daha koyu. Yüksek dağlarda, en iyi gözlükler yanlardan gelen ışığın neden olduğu göz tahrişine karşı koruma sağlar.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Sağlık