Dr. Hay'ın ayrı diyeti kalori saymamızı gerektirmez. Temel prensibi proteini karbonhidrat ürünlerinden ayırmaktır. Ürünlerin doğru şekilde birleştirilmesi diyet başarısının belirleyicisidir. Bulaşıkların sadece zeytinyağında kızartılması veya haşlanıp buharda pişirilmesi de önemlidir. Dr. Hay'ın diyetinde menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.

Tariflertarafından sunulanHaya Ayrı Diyetprotein ve karbonhidrat ürünlerinin dikkatli bir şekilde ayrılmasını gerektirir. O halde nelerin birbiriyle birleştirilemeyeceğini bilmek için üç ürün kategorisinin detaylı bir listesini yapalım. Onun sayesinde ayrı bir diyette kolaycamenü oluşturabilirsiniz.

Hay'ın bölünmüş diyeti: müsli ve tarçınlı pişmiş elma tarifi

Malzemeler:

  • 30 Müsli çalarım
  • bir elma
  • bir çay kaşığı tarçın
  • çay kaşığı esmer şeker

Hazırlık:

Elmanın 1/3 parçasını kesin ve her iki parçanın da çekirdeklerini çıkarın. İçine tarçın ve şekerle karıştırılmış müsli dökün. Elmanın kesilmiş üstünü örtün ve önceden ısıtılmış 180 derecelik bir fırına koyun. Yaklaşık 25 dakika pişirin.

Dr. Hay'ın bölünmüş diyeti: sebzeli Fettuccine eriştesi tarifi

Malzemeler:

  • Fettuccine kepekli makarna (şeritler - 100 gr)
  • yeşil fasulye (25 gr)
  • çeri domates - 4 adet
  • yarım sarı biber
  • roka (20 gr)
  • zeytinyağı (2 yemek kaşığı)
  • diş sarımsak
  • Provence otları

Hazırlık:

Yeşil fasulyeleri haşlayıp süzün. Kiraz domatesleri dörde, biberleri küp şeklinde kesin. Makarnayı içine koyun ve hafif tuzlu suda yaklaşık 15 dakika pişirin. Tüm sebzeleri doğranmış sarımsakla birlikte zeytinyağında kızartın. Daha sonra bunları makarna ile birleştirin ve Provence otları ile tatlandırın ve üzerine roka serpin.

Hay'ın bölünmüş diyeti: haşlanmış yumurta salatası tarifi

Malzemeler:

  • haşlanmış yumurta,
  • frenk soğanı,
  • marul,
  • yemek kaşığı mayonez,
  • biber,
  • soğan,
  • salata sosu.

Hazırlanışı:Haşlanmış yumurta ve küp şeklinde doğranmış kırmızı biber. soğanı kesince şeritler halinde. Marulu parmaklarınızla yırtın. Her şeyi bir kaseye koyun ve karıştırın. Ardından bir yemek kaşığı mayonez ve doğranmış kişniş ekleyin. Tekrar karıştırın. Salatayı salata sosuyla baharatlayın.

Kategori:

Zayıflama