- Ay diyeti (kronometrik): jambonlu ve bezelyeli omlet tarifi
- Ay diyeti (kronometrik): patates salatası tarifi
- Ay diyeti (kronometrik): patlıcanlı rulo tarifi
Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Ay (kronometrik) diyeti, vücudun doğal ritmine uygun 28 günlük ay döngüsüne dayalı bir zayıflama tedavisidir. Bu nedenle, ay diyeti sadece gereksiz kilolardan kurtulmak için değil, aynı zamanda vücudun iç dengesini de geri kazanma şansı verir. Ay diyetinde bir menü oluşturabileceğiniz tarif örneklerine bakın.
Ay diyetindekimenüyüoluşturansadece zayıflama tedavisinin aşamalarından geçmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda ayrıca iç denge organizmanızı geri yükleyin . Ay diyetibiyolojik bir ritmi takip eden 28 günlük ay döngüsüne dayanmaktadır. Ay diyetindemenüoluşturabileceğiniztarifleri deneyin.
Ay diyeti (kronometrik): jambonlu ve bezelyeli omlet tarifi
Malzemeler:
- 30 gr yağsız jambon
- 3 yemek kaşığı bezelye
- 1 yumurta
- yemek kaşığı zeytinyağı
- öğütülmüş biber
Jambonu zar. Turşudan bezelyeleri boş altın. Bir tabakta bir yumurtayı çırpın ve tadına bir tutam biber ekleyin. Ardından zeytinyağını bir tavada ısıtın. Doğranmış jambonlu bezelyeleri ekleyin ve yaklaşık bir dakika kısık ateşte kızartın. Ardından çırpılmış yumurtayı ekleyin, karıştırın ve kısık ateşte yaklaşık 3 dakika kızartın.
Ay diyeti (kronometrik): patates salatası tarifi
Malzemeler:
- 1 haşlanmış patates
- 1 domates
- 1 kırmızı biber
- küçük soğan
- 2 yemek kaşığı yağsız doğal yoğurt
- 2 yemek kaşığı doğranmış frenk soğanı
Hazırlama yöntemi:
Domatesi haşlayın ve soyun. Daha sonra 4 parçaya bölün, tohum yuvalarını çıkarın ve küp küp doğrayın. Biberlerin içindeki tohum yuvalarını da çıkarıp patates ve soğanla birlikte küp küp doğruyoruz. Her şeyi bir kaseye koyun, chives ile karıştırdığınız yoğurdu dökün ve iyice karıştırın.
Ay diyeti (kronometrik): patlıcanlı rulo tarifi
Malzemeler:
- 2 orta boy patlıcan
- 200 mozzarella peyniri
- zeytinyağı
- yarım diş sarımsak
- tuz ve karabiber
- Provence otlarının karışımı
Hazırlama yöntemi:
Patlıcanlar uzunlamasına ince dilimler halinde kesilir. Her birini tuzlayın, ezilmiş sarımsakla karıştırılmış zeytinyağı ve otlar ile fırçalayın. Her iki tarafını da ızgara yapın. Bu süre zarfında peyniri çubuklar halinde kesin (sayıları patlıcan dilimlerinin sayısıyla aynı olmalıdır). Ardından her bir mozzarella parçasını bir dilim patlıcanla sarın ve kürdanla yapıştırın.