DIET CINCH Cynthia Sass, kalori saymanıza gerek olmayan ve çikolata yiyebileceğiniz bir zayıflama diyetidir. Diyetin yazarının iddia ettiği gibi, yemeyi duygusal olarak kontrol etmenin ve ayda birkaç iyi kilo vermenin bir yolu. Cynthia Sass'ın cinch diyeti nedir? Üzerinde ne kadar kilo verebilirsiniz?
Cynthia Sass cinch diyeti30 günlük birzayıflama diyetidir , 25 yaş üstü kadınlara yöneliktir. Diyetin adından da anlaşılacağı gibi (cinch çocuk oyuncağıdır), uygulaması kolaydır ve ayrıca beklenen sonuçları hızlı bir şekilde getirir.
Cynthia Sass cinch diyeti - kurallar
Cinch diyeti iki aşamadan oluşur. Amacı vücudu detoksifiye etmek olan ilki (Fast Forward) 5 gün sürer. Bu süre zarfında günde 4 öğün yemek yiyin ve bu sadece belirli gıdalardan oluşabilir: ıspanak, ahududu, badem, yağsız doğal yoğurt ve yumurta. Günlük enerji değerleri 1300 kcal'ı geçemez.
Bu süreden sonra, üç temel kuralı izlemeniz gereken diyetin ikinci aşamasına geçersiniz:
1. Saat gibi yiyin - ilk öğününüzü uyandıktan sonraki bir saat içinde yiyin ve sonraki öğünleri her 3-5 saatte bir tüketin. Toplamda günde 4 öğün + bir parça bitter çikolata yemelisiniz. Bu şekilde kan şekerini ve açlık hormonunu kontrol edebilir ve böylece metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz. Her öğünde meyve veya sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein, bitkisel yağlar ve baharatlar gibi 5 madde bulunmalıdır. Her yemeğe (mümkünse) sarımsak, limon kabuğu, tarçın ve pul biber gibi sadece yemeklerin lezzetini zenginleştirmekle kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı uyaran ve yağ yakımını hızlandıran baharatlar ekleyin.
Öğünlerin günlük enerji değeri yaklaşık 1600 kcal olmalıdır.
Cynthia Sass'ın kilo verme planı ayrıca haftada 5 gün (diyetin ilk günleri hariç) en az 30 dakika fiziksel aktivite içerir.
Cynthia Sass cinch diyeti - diyetin ikinci aşamasında ne yiyebilirsiniz?
1. Meyve ve sebzeler - ilki kahv altıda ve atıştırmalık olarak yenilmelidir, ikincisi - öğle ve akşam yemeklerinde. Karides, midye ve somon gibi deniz ürünleri ve balıklar.
3.Süt ürünleri - sadece yağı az altılmış
4. Et - sadece yağsız, örneğin tavuk ve hindi (derisiz). Tam tahıllı ekmek, makarna, arpa, esmer pirinç, yulaf gibi tam tahıllar. Yağlar - sadece bitkisel kaynaklı olanlar, örneğin fındık, tohum, avokado, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı.
Çikolata, cinch diyetinin önemli bir parçasıdır
Çikolata cinch diyetinde de zorunludur, ancak sadece min. yüzde 70 kakao. Sadece bitter çikolata, sağlık için değerli birçok bileşen içerir. Yaşlanma sürecinden sorumlu serbest radikallerle savaşan polifenoller. Bununla birlikte, diyet yapanlar için, bitter çikolatadaki en önemli bileşen, kafein gibi yalnızca daha az çalışan teobromindir. Acı tadı iştahı zayıflatır, bu da kilo vermeyi kolaylaştırır. Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, bitter çikolata yemenin tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar için iştahı az altmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Cinch diyetinde çikolata günün herhangi bir saatinde yenebilir, ancak günlük enerji değeri 100 kcal'ı geçmeyecek miktarlarda, yani yaklaşık 16 gr (ortalama 1-2 küp günlük bitter çikolata).
senin için faydalı olacakCynthia Sass'tan diyet cinch - örnek menü
- kahv altı: ahududu-bademli smoothie
- öğle yemeği: beyazlatılmış ıspanaklı sahanda yumurta
- ikindi çayı: bademli yoğurt ve bir çay kaşığı taze biberiye
- akşam yemeği: ahududulu yumurtalı omlet
+ gün boyunca bir küp bitter çikolata
Cynthia Sass cinch diyeti - tavsiye edilmeyen ürünler
Tavsiye edilmeyen yiyecekler arasında kırmızı et, domuz eti, ilave koruyucular ve diğer yapay bileşenler içeren işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra alkol, gazlı içecekler ve kahve bulunur.
Cynthia Sass cinch diyeti - ne kadar kilo verebilirsiniz?
Diyetin ilk beş gününde yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz. Bu dönemde kilo kaybı esas olarak vücuttan su ve toksinlerin kaybından kaynaklanır. Sass'ın da belirttiği gibi, bu kadar kısa sürede bu kadar yağ yakılmasını bekleyemezsiniz. Sadece diyeti kullandıktan bir ay sonra kilo fazladan 5 kg daha az gösterir ve bu kilolar gereksiz yağ yakmanın sonucudur.