Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
1500 kcal diyet, izin verilenler için diyet kuralları tarafından hariç tutulan ürünlerle değiştirmemiz şartıyla, geleneksel tarifleri kullanmanıza izin verir. Bulaşıkları kızartmamamız, buharda pişirmemiz, haşlamamız veya fırınlamamız da önemlidir. 1500 kcal diyette menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.
Tariflertarafından sunulan1500 kcal diyetiçerdikleri ürünlerin dikkatli bir şekilde ölçülmesini gerektirir. O halde 1500 kcal diyetinin kurallarına tam olarak uymak için bir mutfak terazisi alalım. İşte 1500 kcal diyetinde menü oluşturmanızı sağlayacak tarifler.
1500 kcal diyet: sebzeli süzme peynir ezmesi tarifi
Sebzeli süzme peynir ezmesi kahv altı veya akşam yemeği için iyi bir fikirdir. Lor ezmesinin kalori değeri 346 kcal'dir.
- yağsız beyaz peynir (100 gr)
- küçük domates (50 gr)
- büyük salatalık (100 gr)
- 2 turp (20 gr)
- yemek kaşığı kıyılmış dereotu
- 2 yemek kaşığı yoğurt kreması (20 gr)
Tüm malzemeleri karıştırın veya sebzeleri ince ince doğrayın ve krema ile karıştırın.
1500 kcal diyet: kırmızı biberli güveç tarifi
Biberli güveç akşam yemeği için iyi çalışır. Güvecin kalori değeri 330 kcal'dir.
- yarım küçük baget (50 gr)
- hafif krem peynir dilimi (30 gr)
- 4 dilim Sopot bonfile (20 gr)
- küçük soğan (20 gr)
- bir parça kırmızı biber (60 gr)
Malzemeleri bir baget üzerine koyun ve pişirin. Ketçap yerine en sevdiğiniz baharatlarla karıştırılmış salça kullanabilirsiniz.
1500 kcal diyet: bezelyeli omlet tarifi
Kahv altıda omlet size bütün sabah enerji verecek.
- bütün yumurta ve 2 ekstra protein
- yemek kaşığı buğday unu (10 gr)
- 2 yemek kaşığı %2 süt
- 100 gr bezelye (konserve veya dondurulmuş)
- çay kaşığı zeytinyağı
- tuz ve karabiber
Yumurtanın sarısını beyazından ayırın. Tüm yumurta aklarını biraz tuzla çırpın. Elenmiş un, yumurta sarısı ve sütü köpüğe ekleyin. Yavaşça karıştırın. Bir tavada bir çay kaşığı zeytinyağını ısıtın ve yumurta karışımını dökün. Üzerine bezelyeleri koyun. Omlet katılaşana kadar kızartın.
Diyet 1500kcal: ton balıklı salata tarifi
Fasulye, bezelye ve ton balıklı salata çok hızlı, 1500 kcal diyet yemeği için bir fikirdir.
- yarım kutu kırmızı fasulye
- 100 gr konserve yeşil fasulye
- 3 yemek kaşığı konserve bezelye
- soslu ton balığı konservesi
- çay kaşığı zeytinyağı
- diş sarımsak
- şarap sirkesi
- baharatlar
- 2 ince dilim kepekli çavdar ekmeği
Malzemeleri karıştırın ve hazır!
1500 kcal diyet: biber dolması tarifi
- 2 küçük biber (300 gr çekirdeksiz)
- 25 gr kuru karabuğday
- orta boy domates
- kendi sosunda yarım kutu ton balığı
- çay kaşığı zeytinyağı
- biraz tuz, karabiber
- taze veya kuru otlar
Her biberin kapağını kesin ve içindeki tohumları dikkatlice çıkarın. Pişmiş yulaf lapasını ton balığı, domates parçaları, zeytinyağı, yeşillik ve mevsim ile karıştırın. Biberleri doldurun, folyoya sarın ve yaklaşık 160 derecede 15-20 dakika pişirin.