Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Bilişsel Davranışçı Terapi, en etkili ve iyi araştırılmış terapötik yaklaşımlardan biridir. Esas olarak depresyon veya anksiyete gibi zihinsel bozuklukların tedavisinde kullanılır. Bilişsel Davranışçı Terapi nedir ve etkinliği nedir?

Bilişsel davranışçı terapi1960'larda Amerikalı psikiyatrist Aaron Beck tarafından geliştirildi. Bu terapötik tedavi biçiminin temel varsayımı, düşüncelerin, duyguların ve insan davranışının birbirini etkilediği ve her zaman doğru olmayan davranış kalıpları yarattığı inancıdır. Yaşamı deneyimleyen bir kişi, duyguların etkisi altında, belirli durumlarda belirli belirli davranışları pekiştirir. Bazen başkalarının davranışlarını kopyalayarak kendi hayatına tercüme eder. Çeşitli fenomenlere ve durumlara alıştığı gibi tepki verir, çoğu zaman bunun başkalarına zarar verdiğinin veya her iki soruna da neden olduğunun farkında değildir. Örneğin, kötümser ise, her şeyi siyah olarak görecektir. İnsanlar davranışlarını ve dünyaya ilişkin algılarını deneyim yoluyla pekiştirirler, bu nedenle daha sonra bu içsel olarak oluşturulmuş çerçevelerin ötesine geçmeleri zordur. Sabit davranışlar veya inançlar nesnel olmadığında ve uygunsuz olabileceğinde terapi gereklidir. Dünya algısının bozulmasıyla ilgili sorun, terapötik tedavinin konusu haline gelir. Bilişsel davranışçı psikoterapi, gerçekliğin bu çarpık yorumlarını tespit etmenize ve bunları doğrularıyla değiştirmenize olanak tanır.

Bilişsel davranışçı terapi - kimin için?

Bilişsel Davranışçı Terapi, anksiyete ve depresyona dayalı bozuklukların tedavisi için en uygun yöntemdir. Bu terapi çok etkilidir ve bu nedenle hastaları fobiler, panik bozukluklar, nevrozlar, depresyon, bulimia, kompulsif-obsesif bozukluklar, şizofreni ve travma sonrası stresten kurtarmak için sıklıkla kullanılır. Bu terapi türü aynı zamanda doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için veya bir stres yönetimi tekniği olarak da işe yarar. Mahkumların rehabilitasyonunda da kullanılmaktadır.

Bilmeye değer

Psikoterapi, ruhsal bozuklukların tedavisinde en sık kullanılan yöntemdir. Hastanın ruhu üzerindeki tek çalışma şekli olabilir veya farmakolojik tedaviyi tamamlayabilir.Her tür psikoterapinin bir özelliği, doktor ve hasta arasındaki kişisel temastır. Psikoterapide çeşitli yaklaşımlar kullanılır: psikanaliz, hümanist ve varoluşçu terapi, sistemik terapi veya bilişsel-davranışçı yaklaşım. Bilişsel davranışçı terapi, klinik uygulamada en iyi araştırılmış terapilerden biri olarak kabul edilir. Etkinliği birçok çalışma ile kanıtlanmıştır, bu nedenle doktorlar sıklıkla bu kanıtlanmış psikoterapi yöntemini kullanırlar.

Bilişsel davranışçı terapinin seyri

Bilişsel Davranışçı Terapi güncel sorunlara odaklanır, en önemli şey burada ve şimdidir. Tedavi, kaçınılmaz olduğu istisnai durumlar olsa da genellikle geçmişi yansıtmaz.

Bilişsel davranışçı psikoterapi kısa süreli bir terapidir.

Terapi süresi haftada bir veya iki kez yaklaşık yirmi seanstır. Seansın kendisi genellikle bir saatten fazla sürmez.

Başarılı bir terapinin en önemli unsurlarından biri terapist ve hasta arasındaki işbirliğidir. Bilişsel-davranışçı terapi sayesinde, bir durumu birincil faktörlere ayırarak çarpık bir algıya neden olmak mümkündür. Bu süreçte şunlar vurgulanmalıdır:

  • uyaran, yani hastanın hareketini tetikleyen belirli bir durum,
  • belirli bir durumda hastanın özel düşünme şekli,
  • belirli düşüncelerden kaynaklanan duygular ve fiziksel duyumlar
  • hasta tarafından temsil edilen fiilen davranış (eylem).

Bilişsel davranışçı terapide doktor, hastanın düşünceleri, duyguları ve eylemleri arasındaki bağlantıyı bulmaya çalışır. Bu yüzden zor durumları analiz etmesi ve gerçeğin yanlış yorumlanmasına yol açan düşünceleri bulması gerekiyor. Aynı zamanda hastaya daha önce verdiği tepkilerin ne kadar mantıksız olduğunun farkına varmasını sağlamalı ve ona dünya algısını değiştirebileceğine dair umut vermelidir.

Anormal reaksiyondan sorumlu uyaranı bulmak, terapinin bilişsel kısmı olarak tanımlanır. Terapinin davranışsal tarafı, duygusal yüklerin yükü olmadan hastaya yeni tepkiler ve davranışlar öğretmeyi amaçlayan deneylerden oluşur. Yeni durumları test etmek, davranışınızı değiştirmenize, alışkanlıklar geliştirmenize, uyaranlara karşı tamamen yeni tepkiler öğrenmenize olanak tanır.

Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri

Bu terapide birçok davranışsal ve bilişsel teknik kullanılır. Bunlardan biri sözde Sokratik diyalog. Adı formdan gelir - bu teknik, terapist tarafından hastaya soru sormak anlamına gelir. Bu, kendin yapacak şekilde yapılırhasta inançlarının ve eğilimlerinin kaynağını keşfetti. Doktorun rolü, sormak, hastanın cevabını dinlemek ve ifadelerinde ortaya çıkan çelişkilere dikkat etmek, ancak bu şekilde hastanın yeni sonuçlara ve çözümlere ulaşmasını sağlamaktır. Sokratik diyalogda olduğu gibi, bu konuşmada terapist, paradoks, abartma, araştırma vb. gibi birçok yardımcı teknik kullanır. Bu unsurlar, uygun uygulama sayesinde, hastanın düşüncesindeki değişiklikleri etkili bir şekilde etkiler.

Doktor, Sokratik diyaloğa ek olarak, dikkati başka yöne çekmek veya dikkati dağıtmak gibi başka etki yaratma yöntemleri de kullanabilir. Terapi sürecinde doktor stres aşılama eğitimine de atıfta bulunur. Bütün bunlar stresli durumlar karşısında uygun tepki verme alışkanlığını geliştirmek için.

Bilişsel-davranışçı terapinin etkisi sadece davranışta bir değişiklik değil, aynı zamanda hastayı bu değişikliğin sonuçlarının farkında olmasını sağlamaktır. Bütün bunlar yeni alışkanlıklar ve tepkiler geliştirmek için. Hasta, ortaya çıktıklarında olumsuz düşüncelere yeterince cevap verebilmelidir. Terapinin başarısı, bozukluğu olan bir kişide daha önce yanlış yorumlamayla karşılaşan uyaranlara uygun bir yanıt geliştirmektir. Yeni becerilerin gerçek testi, bunları psikoterapistin ofisinin dışında normal hayatta uygulamaya koymaktır.

Bilişsel Davranışçı Terapinin Avantajları

Bilişsel-davranışçı psikoterapinin arkasındaki ana argümanlar, klinik deneylerle defalarca doğrulanan yüksek etkinliğidir. Bu tedavi biçiminin avantajı, terapiden sonra davranışları üzerinde kendi kendini kontrol eden hastanın öz farkındalığının gelişmesidir. Bu potansiyel, terapi bittikten sonra da hastada daha uzun süre kalır ve rahatsızlıklarının tekrarını önlemesini sağlar. Terapinin katma değeri, hastanın yaşam kalitesinin iyileştirilmesidir. Harekete geçmek için motivasyon kazanır ve özgüveni yükselir.

Yazar hakkındaYay. Tomasz NickiPoznan Tıp Üniversitesi tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (kulaklarında kulaklıklarla kıyılarında en isteyerek dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman ayırmaya odaklanır.

Bu yazardan daha fazlasını okuyun

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Psikoloji