Hamilesiniz ve kahveyi seviyorsunuz ama bebeğinize zarar vermesinden mi endişeleniyorsunuz? Hamilelikte kahvenin zararlılığı öncelikle günde kaç fincan kahve kullandığınıza bağlıdır. Fazlasının düşük veya erken doğuma bile yol açabileceği konusunda uyaran uzmanlar, bebeğe zarar vermemek için hamile bir kadının alabileceği küçük siyah bir elbisenin günlük maksimum dozunu belirledi. Kahve içmenin hamilelik üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu ve bu dönemde hangi dozun güvenli kabul edildiğini kontrol edin.

Hamileyken kahve içmek mümkün mü ?Hamilelikte kahve zararlı mıbebek için? Bu sorular, küçük bir siyah elbise olmadan bir gün hayal edemeyen birçok anne adayı tarafından sorulur. Hamile kadınların vücudunda kafeinin metabolizması önemli ölçüde uzar, bu nedenle vücutta daha uzun süre kalır. Ek olarak, kafein ve metabolitleri plasentadan fetüse serbestçe geçer. Ancak bu, hamile kadınların bu aromalı içeceği bırakmaları gerektiği anlamına gelmez. Sadece kafein alımlarını sınırlamaları tavsiye edilir.

Hamilelikte kahve bebeğe zararlı mı?

Kafeinli içecekler içmenin hamilelik ve doğurganlık ile ilgili çeşitli parametreler üzerindeki etkilerini araştıran birçok çalışma yapılmıştır. Elde ettikleri sonuçlar, orta düzeyde kafein tüketiminin hem hamile kadınlar hem de doğmamış çocukları için güvenli olduğunu doğrulamaktadır. Ayrıca Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, kafein tüketimi ile hamileliğin seyri ve fetüste doğum kusurlarının oluşumu arasında herhangi bir ilişki göstermedi.

Hamilelikte güvenli, maksimum kafein dozu günde 200-300 mg'dır, yani günde 2-3 fincandan fazla sert olmayan kahve içebilirsiniz

Kafein tüketimi ile düşük ve anormal fetal büyüme insidansı arasında da bir ilişki yoktu. Ancak bu çalışmalar yüksek kafein tüketimini ele almıyor.

Ya anne adayı kahvesine pişman olmazsa? Bazı araştırmalar, büyük miktarlarda kafeinin hamile bir kadın ve doğmamış çocuğu için zararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, kafeinin fetüs ve gebelik seyri üzerindeki olumsuz etkilerinin kesin mekanizması açıklanamamıştır. Kafeinin, katekolamin konsantrasyonunu artırarak plasental kan akışını engelleyebileceğine ve taşımayı bozabileceğine inanılmaktadır.fetus için besin maddeleri. Hamile bir kadın tarafından yüksek kafein tüketiminin olumsuz etkileri arasında öncelikle düşük doğum ağırlığı, düşük ve erken doğum riskinin artması yer alır.

Ayrıca fazla kafein hamile bir kadının sinir sistemini olumsuz etkiler, tansiyonu yükseltir ve mideyi tahriş eder, mide yanmasına ve hatta mide bulantısına neden olur. Aynı zamanda idrar söktürücüdür, bu nedenle magnezyum ve kalsiyumu vücuttan atar. Ve hamile kadınların zaten bu elementin eksiklikleri var - çocuk kemiklerini inşa etmek için vücudumuzdan kalsiyum alıyor. Çok miktarda kahve içmek ayrıca gastrointestinal sistemden demir emilimini de az altır ve bunu yapmayan hamile kadınlar anemi riski altındadır.

Hamilelikte kahve. Yasak mı değil mi?

senin için faydalı olacak

Seçilen kahve türlerinde kafein içeriği

Bir kahve demlemesindeki kafein içeriği, kahve çekirdeklerinin kavrulma ve öğütülme derecesine, porsiyon başına kullanılan kahve miktarına ve demleme yöntemine bağlıdır.

Kaynar su ile demlenmiş bir fincan (160 ml) güçlü öğütülmüş kahvedeki kafein içeriği ortalama 74 mg'dır ve aynı hazır kahve porsiyonu 117 mg kafein sağlar. Öte yandan 190 ml demlenmiş kahve kapasiteli bir fincanda bu maddeden 85 mg bulunmaktadır. 200 ml kafeinsiz kahvede 4 mg kafein bulunur.

Ayrıca kafeinin çay, enerji içecekleri, kola ve hatta çikolata ve kakaoda bulunduğunu unutmayın.

Kahve yerine ne hamile kalır?

Doğal kahve için iyi ikamelerhamile tahıl kahvesivekafeinsiz- bir fincanda bunun son içeceği sadece 4 mg kafeindir. Ancak kahveyi çayla değiştirmek istiyorsanız dikkatli olun. "Güçlü" bir çay infüzyonundaki kafein içeriği, "hafif" öğütülmüş kahve infüzyonundaki kafein içeriği ile karşılaştırılabilir.

Ancak yine de gerçek, aromalı bir kahve istiyorsanız, ona süt ekleyin, bu da kafeinin asit yapıcı etkisini az altacaktır.

Ayrıca uygun kahve demleme yöntemini de unutmayın - en fazla kafein ve zararlı madde içerdiğinden Türkçe veya hazır formda demlemekten kaçının. Bir kahve makinesinde küçük bir siyah demlemek en iyisidir.

Ev değirmeni ile öğütülmüş kahve infüzyonlarındaki kafein içeriğinin, ticari formdaki çekilmiş kahveye kıyasla daha düşük olduğunu bilmeye değer.

Kaynakça:

1. Wierzejska R.,Kafein - diyetin ortak bir bileşeni ve sağlık üzerindeki etkisi , "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, No. 22.Kafein hakkındaki mitler ve gerçekler,Gıda ve Beslenme Enstitüsü [çevrimiçi]. [29 Nisan 2015'te erişildi]. İnternette mevcut:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123

Galeriye bakın 4 fotoğraf

Kategori:

Hamilelik