İnce bir figür, esnek bir vücut - bu her kadının hayalidir … fedakarlık pahasına olmadığı sürece. Yorucu egzersizler yapmadan kondisyonunuzu iyileştirmenize, kilo vermenize ve ince bir figür oluşturmanıza olanak tanıyan bir pilates egzersiz programı öneriyoruz. Pilates egzersizleri evde tek başına veya organize edilmiş dersler sırasında yapılabilir.

1920'lerde Alman Joseph H. Pilates, raşitizmle savaşmasına yardımcı olacak egzersizleri geliştirdi. Etkili olduklarını kanıtladılar, bu yüzden onları tanıtmaya başladı, yaralı sporculara ve dansçılara rahatlama getirdi. 21. yüzyıldapilatesdevrim yarattıfitnessdünya çapındaki kulüpler. Hem yaşlı hem de genç sporcular ve dansçılar tarafından uygulanmaktadır. 21. yüzyılda pilates, dünya çapında fitness kulüplerinde devrim yarattı. Yaşlı ve genç insanlar tarafından uygulanmaktadır. Bay Piltes'in sırrı nedir - eğitmen Dorota Pawlik'i açıklıyor.

Pilates Nedir?

Pilates jimnastik, tai-chi, yoga ve balenin birleşimidir. Egzersizler sakin, rahatlatıcı müzik eşliğinde yapılır. Hareketler yavaş, kesin. Sadece büyük kasları değil, aynı zamanda en küçük, derin kasları da çalıştırırlar - onları güçlendirir, gerer, sıkılaştırır ve gevşetirler. Solunum, vücudun her hareketiyle koordine edilir.

Pilates kimler içindir?

Cinsiyet, yaş ve fiziksel durumu ne olursa olsun herkese egzersiz önerilir. Vücut esnekliğini geliştirmek, kontrollü bir şekilde egzersiz yapmayı öğrenmek ve günlük olarak uygun duruşu korumak isteyen insanlar için harikadır. Bununla birlikte, osteoporoz, omurganın yaralanmaları, ağrıları ve dejenerasyonlarının yanı sıra hamilelik sırasında ve iç organ ameliyatlarından sonra - egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve ardından eğitmeninizden doğru seti seçmesini istemeniz gerekir. sizin için egzersizler.

Pilates egzersizleri ne işe yarar?

Kendi bedeninizin farkındalığını arttırır ve size onun sinyallerini dinlemeyi öğretir. Tüm vücudu uyumlu hale getirirler. Omurga ve pelvisi stabilize eden kasları güçlendirir ve kasılmış kasları gerer. Sırt ağrısını önler, figürü daha ince yapar ve duruşu iyileştirir. Örneğin boyun bölgesinde gevşer, stresi ve gerginliği az altır. Doğru nefes almayı öğretirler. Vücudun dengesini, koordinasyonunu ve dayanıklılığını geliştirirler.

Sırt ağrısı için PILATES eğitimini izleyin

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si